20 jednostavnih saveta za lako mršavljenje
Najjednostavnije dijete su često najefikasnije.
Ne morate robovati strogim načinima ishrane da biste postigli željenu kilažu. Dovoljno je samo da poštujete određene pravila, korigujete svoje navike i vaša borba sa kilogramima će dati rezultate.
Pratite ovih 20 saveta i dođite do idealne težine za nekoliko nedelja.
1. Pre svakog jela popijte veliku čašu vode.
2. Nemojte da pijete kalorična pića (slatke sokove, alkohol...).
3. Jedite proteine u svakom obroku.
4. Smanjite unos prerađenog brašna i žitarica.
5. Jedite 30 do 50 grama vlakana dnevno.
6. Jedite jabuke i bobičasto voće svaki dan.
7. Ne jedite ugljene hidrate nakon ručka.
8. Naučite da čitate sastojke koje se nalaze na namirnicama. Tako ćete uvek znati šta jedete.
9. Naučite da uvek napravite pravilnu porciju svakog jela. Dobar trik je da sve jedete iz malih tanjira, tako se nećete nepotrebno prejesti.
10. Ne koristite zaslađivače.
11. Izbegavajte beli krompir.
12. Odaberite jedan dan u nedelji kad nećete jesti meso.
13. Prestanite da jedete brzu i prženu hranu.
14. Svaki dan pojedite zdrav i hranljiiv doručak.
15. Kuvajte. Najmanje deset obroka nedeljno napravite i pojedite kod kuće.
16. Izbegavajte slanu hranu.
17. Jedite puno povrća!
18. Ne jedite pre spavanja.
19. Spavaj najmanje 7 do 8 sati svaki dan.
20. Jednom nedeljno dajte sebi oduška. Pojedite šta god želite i volite, ali nemojte preterivati.
Izvor: 24sata.rs