Svi mi ponekad (a neki i stalno) odlažemo zvono na alarmu. Tih dodatnih deset minuta čine nam se spasonosnima kad treba izaći iz toplog kreveta, ali imaju loš uticaj na naše spavanje i početak dana.
Terapeutkinja Claire Ermes preporučuje da za početak trebamo pratiti svoju rutinu spavanja. Podaci o tome kada ležemo, što radimo pre spavanja i ujutru, kao i prehrambene navike, mogu pomoći da shvatimo što je dobro za naš san.
Ipak, mnogi studenti žive i spavaju neuredno, pogotovo u vreme ispitnih rokova i izlazaka vikendom. Zbog toga je drugi savet terapeutkinje puno jednostavniji: stavite mobilni ili budilnik što dalje od sebe, tako da morate ustati da biste utišali alarm. Lakše je započeti jutro kad smo već na nogama, prenosi Hayat.ba.
Treći i najvažniji savet je složiti rutinu. Ujutru se neki prvo obuku, neki jedu doručak, neki piju kavu ili čaj. Kad tu naviku uvedete u automatizam, na nju nadovežite sledeću. Tako ćete složiti automatizam koji će vam pomoći da brzo i produktivno započnete dan, piše 24sata.
izvor:blic.rs