Postoje simptomi koje nikako ne bi trebalo da ignorišete, ali i oni koji deluju zastrašujuće, a zapravo su potpuno bezopasni.

Lekari su ukazali na sledeće simptome:

Kratkoća daha

Nema sumnje da je veoma strašno kad ne možete da udahnete vazduh.

„Kratkoća daha može da bude zabrinjavajuća i neprijatna za brojne ljude i misle se da se radi o problemu povezanom sa srcem“, kaže dr Mahmud Kara, dodavši da je sa vašim srcem najverojatnije sve u redu.

„Najčešći uzrok kratkoće daha su stanja koja nisu nimalo ozbiljna, poput postnazalne sekrecije, refluksa kiseline ili napada panike”, objašnjava doktor.

Međutim, ukoliko mislite da je nešto ozbiljno, svakako kontaktirajte svoga lekara.

Bol u grudima

„Slično kao i kratkoća daha, bol u grudima može da bude alarmantna jer većina odmah pomisli na srčani udar. Ipak, baš kao i kod kratkoće daha, češći uzroci bola u grudima su mišićno-koštani bol, napadi panike ili refluks kiseline“, kaže dr Kara.

Ipak, sa klinike Mejo poručuju da ako iskusite neobjašnjiv bol u grudima, pozovete Hitnu pomoć.

„Ne treba da se osećate neprijatno ako se ne radi o srčanom udaru. Čak i ako je uzrok neki drugi, lekar mora odmah da vas pregleda“, poručuju sa klinike Mejo.

Lupanje srca

Kao i bol u grudima, lupanje ili preskakanje srca može da bude alarmantno. Ali kao i kod bola u grudima, lupanje srca nije uvek pokazatelj problema sa srcem.

„Često sam imao iskustva u kojima su pacijenti osećali palpitacije u kontekstu teskobe, pa su otišli u Hitnu pomoć gde su utvrdili da je u pitanju napad panike“, kaže psihijatar dr Brus Basi.

Palpitacije mogu da budu prouzrokovane brojnim razlozima koje lekar Hitne pomoći ne bi označio zabrinjavajućim, poput preuranjene kontrakcije atrijuma“, dodaje dr Basi za Best Life.

„Naravno, ako su simptomi novi, menjaju se ili su povezani sa drugim simptomima, posetite lekara“, savetuje psihijatar.

Utrnulost ili trnci u rukama i nogama

„Utrnulost i/ili slabost na jednoj strani tela često mogu da budu pokazatelji moždanog udara, zbog čega ljudi pogrešno zamene utrnulost ili trnce u ekstremitetima (prstima ili stopalima) sa simptomima moždanog udara“, objašnjava dr Kara.

Međutim, „u većini medicinskih događaja koji nisu ozbiljni, ova utrnulost ili trnci mogu da budu povezani sa perifernim neurološkim stanjima, poput uklještenja živca.”

„Ako ste zabrinuti zbog bilo kog zdravstvenog simptoma, najbolje je da se odmah posavetujete sa lekarom“, savetuje dr Kara.

Izvor: N1

Niko ne želi da oseti bol, ali on je ponekad neizbežan. Međutim, postoje neka zdravstvena stanja koja prouzrokuju bol s kojom se ljudi teško nose.

Nacionalna zdravstvena služba Velike Britanije objavila je spisak stanja koja se smatraju najbolnijima, što znači da imaju veliki uticaj na našu svakodnevnicu.

Endometrioza

Endometrioza je neverovatno bolna i može da utiče na žene bilo koje dobi.

Reč je o reproduktivnom poremećaju do kog dolazi kada ćelije koje pripadaju sluznici maternice počinju da rastu van nje, odnosno na drugim organima gde im nije mesto.

Simptomi uključuju bol u karlici, bol nakon polnog odnosa, mučninu, obilne i bolne cikluse i poteškoće s trudnoćom.

Herpes zoster

Herpes zoster je infekcija koja prouzrokuje bolan osip u obliku plikova ispunjenih tečnošću. Prvi znaci uključuju peckanje na koži ili glavobolju.

Osip je prilično bolan i može da traje do četiri nedelje.

Diskus hernija

Ovo stanje se javlja kada meki unutrašnji deo diska iskoči iz svog ležišta u kičmeni kanal.

Ako tkivo pritisne nerve koji se spuštaju niz kičmenu moždinu, to može da izazove neopisivi bol u donjem delu leđa, utrnulost u ramenima, rukama, leđima, nogama ili stopalima, bol u vratu, slabost mišića i išijas.

U većini slučajeva odmor, blago vežbanje i lekovi protiv bolova mogu da pomognu, dok je u težim situacijama jedini spas operacija.

Upala slepog creva

Upala slepog creva obično počinje bolom u sredini abdomena koji dolaze u talasima. U roku od nekoliko sati, bol se širi na donju desnu stranu, gde se nalazi slepo crevo, i postaje konstantan i jak.

Pritisak na ovo područje, kašalj ili hodanje mogu da pogoršaju bol. Ako imate upalu slepog creva, možda ćete imati i druge simptome, uključujući mučninu, gubitak apetita, zatvor ili dijareju i visoku temperaturu.

Klaster glavobolja

Klaster glavobolje su strašni napadi bola na jednoj strani glave, koji se često osećaju oko oka.

Počinju brzo i bez upozorenja. Svako može da ih dobije, ali su češći kod muškaraca nego kod žena. Obično se pojavljuju u 30-im ili 40-im godinama života.

Uzrok ovog stanja je trenutno nepoznat i za njega nema leka. Jedini dostupni tretmani za lečenje klaster glavobolje su dizajnirani za lečenje drugih zdravstvenih stanja

Prelom kostiju

Prelom ili fraktura kosti može da se desi nakon nesreće kao što je pad ili udarac nekim predmetom. Tri najčešća su bila bol, otok i deformacija.

Sindrom kompleksnog regionalnog bola
Kada osoba doživljava konstantan jak i iscrpljujući bol, to može da bude sindrom kompleksnog regionalnog bola.

Iako je većina slučajeva ovog stanja izazvana povredom, nastali bol je mnogo jači i dugotrajniji od normalnog.

Srčani udar

Srčani udar karakteriše bol u grudima, otežano disanje i osećaj slabosti i anksioznosti. To se dešava kada je protok krvi do srca iznenada blokiran, obično krvnim ugruškom.

Nedostatak krvi u srcu može ozbiljno da ošteti srčani mišić i opasan je po život, pa je neophodno hitno potražiti medicinsku pomoć.

Artritis

Artritis je uobičajeno stanje koje prouzrokuje bol i upalu u zglobu. Osteoartritis i reumatoidni artritis su dve najpoznatije vrste artritisa.

Giht

Giht izaziva iznenadni, jak bol u zglobovima. Može da bude težak za dijagostikovanje jer su simptomi slični drugim stanjima.

Napadi gihta se obično leče antiinflamatornim lekovima.

Anemija srpastih ćelija

Anemija srpastih ćelija je naziv za grupu naslednih zdravstvenih stanja koja utiču na crvena krvna zrnca.

To je ozbiljno zdravstveno stanje koje traje ceo život, iako lečenje može da pomogne u upravljanju simptoma.

Migrena

Migrena je obično umerena do jaka glavobolja koja izaziva pulsirajući bol na jednoj strani glave.

Bol koji se javlja takođe može da bude praćen mučninom i povećanom osetljivošću na svetlost ili zvuk. To je uobičajeno stanje koje pogađa jednu od pet žena i jednog od 15 muškaraca.

Išijas

Išijas je intenzivan bol u predelu donjeg dela leđa i gluteusa koji se širi duž noge sve do stopala.

Simptomi se mogu pogoršati kada se krećete, kijate ili kašljate. Obično traje od četiri do šest nedelja, ali ponekad i duže.

Kamen u bubregu

Kamen u bubregu može da se razvije u jednom ili oba bubrega, a najčešće pogađa osobe starosti od 30 do 60 godina.

Obično se nalazi u bubrezima ili u uretri i može da bude izuzetno bolan i može da dovede do infekcije bubrega ili otkazivanja bubrega ako se ne leči, prenosi Index.hr.

Neuralgija trigeminusa

Možda niste čuli za ovo stanje, ali to je iznenadni, jak bol u predelu lica koji se često opisuje kao oštar bol ili kao električni udar u vilicu, zube ili desni.

Obično su to nepredvidivi napadi koji mogu da traju od nekoliko sekundi do oko dva minuta i završavaju se isto tako iznenada kao što i počinju.

Akutni pankreatitis

Pankreas je mali organ koji se nalazi iza želuca, koji pomaže u varenju.

Akutni pankreatitis je stanje koje u većini slučajeva, prolazi u roku od nedelju dana. Međutim, postoji i teški akutni pankreatitis, koji može da izazove ozbiljne komplikacije.

Čir na želucu

Čir na želucu je otvorena rana koja se razvija na sluznici želuca. Najčešći simptom je pečenje ili probadajući bol u centru stomaka.

Fibromialgija

Fibromialgija je dugotrajno stanje koje izaziva bol u celom telu.

Osim bola, ljudi mogu da iskuse i povećanu osetljivost na bol, ekstremni umor, ukočenost mišića, otežano spavanje, probleme sa mentalnim procesima, glavobolje i sindrom iritabilnog creva.

Iako trenutno ne postoji lek za fibromialgiju, postoje tretmani koji pomažu u ublažavanju nekih simptoma i olakšavaju život sa ovim stanjem.

Bol posle operacije

Bol posle operacije je čest, iako njegov intenzitet varira u zavisnosti od vrste operacije. Ali preterani bol posle operacije nije dobar, posebno ako osećate da je nepodnošljiv, kažu lekari.

Ako ste zabrinuti zbog nekog od simptoma, posetite svog lekara opšte prakse i pozovite Hitnu pomoć, posebno ako osećate da je to nepodnošljivo, dodaju lekari.

Izvor: n1info.rs

U srpskim apotekama vlada nestašica leka protiv dijabetesa tipa 2. Zdravi ljudi kupuju Ozempic da bi smršali, piše City Magazine i podseća da ovaj bizaran trend već dugo hara Holivudom.

Po društvenim mrežama šire se apeli dijabetičara koji već duže vreme nisu u mogućnosti da pronađu lek Ozempic u apotekama, piše City Magazine. Razlog nestašice ovog leka je prilično bizaran. Čitava pomama desila se zbog neželjenog dejstva koje mnogi priželjkuju – mršavljenja.

Naime, lek Ozempic sadrži aktivnu supstancu semaglutid, koja pomaže organizmu da smanji koncentraciju šećera u krvi, samo kada je ona isuviše visoka. Međutim, ovaj inovativni lek danske kompanije Novo Nordisk ima jedno često neželjeno dejstvo – smanjenje apetita, koje za posledicu ima mršavljenje.

„Zbog te svinjarije moj ćale mora nedeljama ozbiljno da planira i neretko podmićuje apoteke u kojima sazna da prodaju ozempik koji mu je kao dijabetičaru prepisan“, citira City Magazine jednog korisnika Tvitera.

To je, kako se navodi, samo jedan od brojnih tvitova koji se ovih dana mogu pročitati po mrežama. Ovaj opasan trend nažalost nije nikakva novina, a u svetu je već duže vreme aktuelan i priklonile su mu se i slavne ličnosti.

Nekoliko lekara čiji su pacijenti slavni glumci, pevači i druge poznate zvezde je za Vol strit džornal progovorilo o tome kako je sve veća potražnja za lekom Ozempic, koji je namenjen ljudima s dijabetesom tipa 2, a kao nuspojavu ima upravo gubitak kograma.

Stručnjaci, međutim, upozoravaju da ovakav gubitak kilograma ne dolazi bez rizika. Iako su lekovi poput Ozempica vrlo efektivni te pomoću njih možemo izgubiti i do 15 odsto telesne mase, njihov učinak nije dugoročan.

Osim toga, alarmantan je podatak kako je korišćenje ovakvih lekova u svrhu mršavljenja zdravih osoba dovelo do nestašice leka u određenim područjima što znači da osobe kojima je zaista potreban ne mogu da dođu do svoje doze.

Na službenim stranicama Ozempica tako stoji i lista upozorenja pa se među nuspojavama mogu naći povećan rizik pojave tumora na štitnoj žlezdi, upala pankreasa, poremećaj vida, oštećenje bubrega i upala žuči. Lekari takođe upozoravaju da lek ne bi smele da koriste osobe koje su imale ili u porodici imaju medularni tiroidni karcinom ili multiplu endokrinu neoplaziju tip 2.

Kako upozoravaju lekari, većina pacijenata nije ni svesna da je bolesna zato je neophodno otkriti uzrok hroničnog umora i pospanosti

Konstantan umor i pospanost, bez obzira koliko ste spavali tokom noći, može biti razlog za uzbunu, upozoravaju lekari.

Ukoliko ovo stanje traje duže vreme potrebno je otići na detaljne lekarske preglede kako bi se otkrio uzrok, posebno ukoliko se osećate umorno i pospano čak i nakon što ste se dobro naspavali.

Razlog za ovakvo stanje može biti ozbiljno oboljenje od koga pati sve veći broj ljudi čak i mlađih od 30 godina.

Mnogi nisu svesni bolesti

Kako upozoravaju stručnjaci, konstantan umor i pospanost mogu biti znak dijabetesa tip 2 koji se naziva još i tihi ubica. On nastaje kada u krvi skoči nivo šećera usled lošeg rada pankreasa koji ne proizvodi dovoljnu količinu insulina a koji je neophodan da razgradi glukozu u krvi.

Prema istraživanju Britanaca dijabetes tip 2 se naziva i tihi ubica zato što većina pacijenata nije ni svesna da je bolesna. Pretpostavlja se da oko milion Britanaca ima ovo oboljenje a da toga nije ni svesno.

Kako upozoravaju lekari hroničan umor i pospanost su jedan od osnovnih simptoma ove bolesti.

- Visok nivo šećera u krvi ili njegova loša razgradnja dovodi do toga da ćelije rade manje efikasno jer nemaju odgovarajuću energiju. Zbog toga nastaje osećaj umora, iscrpljenosti i pospanosti – upozorili su lekari.

Umor i pospanost, prema rečima doktora, mogu biti simptom i hipoglikemije, odnosno niskog nivoa šećera u krvi.

Ostali simptomi

Posebno zabrinjava podatak da se ovo obolenje ali i dijabetes tip 2 sve češće javlja i kod osoba mlađih od 30 godina zbog čega bi trebalo redovno da kontorlišu nivo šećera u krvi.

- Redovne kontrole šećera su neophodne za sve koji su stariji od 40 godina i to treba da postane rutina prilikom provere zdravstvenog stanja – naglasili su lekari.

Pored umora i pospanosti postoji i drugi simptomi koji upozoravaju na ovo oboljenje.

Simptomi dijabetesa tip 2

mokrenje više nego obično posebno noću
osećaj žeđi bez obzira koliko vode pijete
gubitak težine bez posebnog razloga
svrab oko penisa ili vagine
posekotine ili rane koje teško zarastaju
zamagljen vid

Izvor: srecna.republika.rs

Trebam li posetiti lekara? To je pitanje koje mnogi ljudi često postavljaju kada dožive neku promenu ili neobičan simptom, a ne znaju je li to nešto prolazno ili mnogo ozbiljnije.

Ali teška stanja ili nezgode nisu jedini razlozi za posetu lekaru, prenosi Methodist. Zapravo, prema poslednjim podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, najčešći razlog odlaska lekaru 2022. godine bio je kašalj, prenosi N1 Hrvatska.

Bez obzira na to kakva je vaša situacija, lekari naglašavaju da za većinu zdravstvenih stanja rano otkrivanje dovodi do boljih ishoda.

Usput su nabrojili i nekoliko promena na telu koje pokazuju da je vreme da odete lekaru jer mogu ukazivati na neku ozbiljniju pojavu koja zahteva lečenje, odnosno terapiju.

To su:

povišena temperatura koja duže vreme ne prolazi
kašalj koji traje duže od 14 dana
bolovi u grudima
kratkoća daha
neobjašnjiv gubitak kilograma
probavne smetnje
bleskanje pred očima
nagli gubitak pamćenja
neočekivani simptomi nakon operativnog zahvata ili uzimanja lekova.

Sve su to simptomi koje većina ljudi ignoriše, a često su indikacija da postoji određeni zdravstveni problem koji bi trebalo rešavati što pre. Naprimer, kašalj koji traje duže vreme mogao bi prerasti u upalu pluća i uzrokovati nedostatak kisika u plućima, neobjašnjiv gubitak kilograma često zna biti znak karcinoma ili neke autoimune bolesti, dok gubitak pamćenja zna ukazivati na mogućnost demencije, prenosi Index.

Jedna od najzdravijih namirnica koja može i te kako biti ukusna – brokoli.

Da li znate da brokoli sadrži dvostruko veću količinu vitamina C nego narandža?

Ovo povrće ima mnogobrojne benefite po naše zdravlje, i zato je sastavni deo svake zdrave ishrane.

Najbolje se sprema na pari ili kratkotrajno kuva, jer tako gubi najmanje vitamina.

Jedna porcija brokolija ima samo 25 kalorija, manje od 5 grama ugljenih hidrata, nula masti i obilje vitamina, objašnjava nutricionista Ivana Mišić.

U njemu ima vitamina K, B3, B5 i folna kiselina, dosta kalijuma, fosfor, gvožđe i hrom.

Pored toga, brokoli je bogat vlaknima koja garantuju sitost posle obroka i usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, čime se sprečava nagli skok šećera u krvi - piše Danas.rs

Kako možemo spremiti brokoli?

Brokoli možete pripremiti na više načina, a u linkovima možete pronaći nekoliko jednostavnih, a ukusnih recepata

Potaž od brokolija

Punjeni koneloni sa karfiolom i brokolijem

Aromatčna pasta sa brokolijem

... i još recepata možete videti na OVOM LINKU

Nažalost, mnogi na samu reč „brokoli“ skupljaju usta i govore – ma to nije ukusno, međutim može se koristiti u raznim jelima, poput pite, pirea od povrća ili salata i biti vrlo ukusni.

Možete ga dodati i u pastu ili rižoto, ili se može koristiti kao prilog uz glavno jelo.

Visok holesterol je sve češći problem za ljude širom sveta. Može da bude uzrok raznih stanja i bolesti, ali je uglavnom povezan sa kardiovaskularnim oboljenjima.

Da bi se eliminisao povišen holesterol, ključno je da ga rano prepoznate.

Simtom o kome danas pišemo se često zanemaruje, a siguran je indikator da su vam masnoće u krvi povišene.

Izrasline na koži

Ako primetite žućkasto-narandžaste izrasline na koži, to može da bude znak da je vaš holesterol visok. Izgledaju kao male izbočine i mogu da se pojave na raznim delovima tela, na uglovima očiju, dlanovima, stopalima.

Kako da potvrdite visok holesterol?

Jednostavna analiza krvi odmah će pokazati da li je vaš holesterol visok.

Preporučene vrednosti holesterola su:

• Ukupni holesterol < 5,0 mmol/l
• LDL holesterol < 3,0mmol/l • HDL holesterol > 1,0 mmol/l za muškarce, odnosno > 1,2 mmol/l za žene

Čak i blago povišen holesterol u srednjim godinama života značajno povećava rizik oboljevanja od srčanih bolesti, otkrivaju istraživanja. Za svaku deceniju u dobi od 35 do 55 godina, rizik od srčanih bolesti mogao bi da poraste za gotovo 40%, pokazalo je istraživanje.

Povišen holesterol je posebno čest kod ljudi koji imaju višak kilograma. Iz tog razloga, preporučuje se da osobe sa prekomernom težinom imaju preventivne preglede jednom godišnje.

Visok holesterol se može sprečiti pravilnom ishranom, redovnim vežbanjem i generalno zdravim načinom života.

Izvor: danas.rs

U poslednje vreme dijete su postale veoma popularne, ali one i dalje nisu zdrave i ne savetuje se njihova primena, rekao je prof. dr Dejan Čubrilo, fiziolog.

„Apsolutno ne verujem u dijete. Nije mi normalno da neko za deset dana izgubi veliki procenat masnoće. Jetra je jako važan organ, ona greje krv.

Ona je ključna za naš organizam, a dijete utiču na loše funkcionisanje jetre, a samim tim i na loše funkcionisanje organizma. Sve je u ishranii“, rekao je Čubrilo.

On smatra da svi u Srbiji jedu više nego što treba.

„Mi živimo od naših masnoća, ukoliko imamo uslov da ih topimo. Sve što pojedete, treba da potrošite, odnosno da masnoće pretvorite u mišiće i zdravu energiju“, rekao je fiziolog.

Stručnjak dodaje da nema veze koliko često vršite nuždu sa tim koliko vam je brz metabolizam, jer česti odlasci u toalet znače samo da vam ne funkcioniše organizam kako treba, pa sve što pojedete samo prođe kroz organizam.

„Naša deca jedu previše, jedu često i to hranu koja podiže brzo nivo insulina. To je začarani krug koji na kraju rezultira nakupljanjem vode.

Dajte deci da jedu masnoće: slaninu, sir, punomasni sir, kajmak, ajvar, namažite na hleb, ne mora biti integralni, bilo koji, običan hleb, bolje je bilo šta nego da im date slatkiš“, rekao je Čubrilo, konstatujući da u dečjem uzrastu mast hrani organizam.

„Ukoliko dete ima normalno odrastanje, ishranu, stvara se zdrav organizam i svi organi funkcionišu kako treba.

Zato mogu da pojedu i nešto nezdravo ponekad, ne treba ništa braniti deci da jedu“, rekao je stručnjak, gostujući u emisiji Pravac, i dodao da je svaka dijeta kojom sprečavate veliki unos hrane korisna dijeta.

Treba gubiti vodu i gasove na dijeti, a ne masti, kaže fiziolog.

„Ko ne vari hranu, ima gasove, što stvara i nervozu i psihičke probleme, blokira ceo organizam, dakle neka dijeta možda deluje da gubitak kilograma, ali to izaziva mnogo veće probleme u organizmu.

Svako onaj ko je gladan ima poremećaj u organizmu“, zaključuje Čubrilo.

Izvor:tribune

Jetra je ključni organ za probavljanje hrane i oslobađanje tela od toksičnih stvari. Kako navodi Klinika Mayo, bolesti jetre mogu biti nasledne, ali i uzrokovane raznim faktorima koji oštećuju jetru, poput virusa, konzumiranja alkohola ili gojaznosti.

Tokom određenog vremena, tegobe koje oštećuju jetru, a ne leče se, mogu dovesti do otkazivanja jetre, stanja opasnog po život.

Upravo je zbog toga, upozoravaju lekari, potrebno na vreme prepoznati simptome koji ukazuju na bolesnu jetru, a neki od njih pojavljuju se na našoj koži, prenosi N1 Hrvatska.

To su:

žutica
svrab kože
osip
sklonost modricama
deformacija noktiju
tačkaste crvene mrlje iz kojih se šire krvne žilice nalik paukovoj mreži

Svaki od ovih simptoma ukazuje na to da je potrebno potražiti lekarsku pomoć jer, iako nije nužno, ove pojave često ukazuju na bolesti jetre.

Naprimer, žutica često zna biti znak hepatitisa ili ciroze, svrab kože često upućuje na holestazu, dok deformacija noktiju uglavnom ukazuje na hroničnu bolest jetre.

Završiti u krevetu zbog obične prehlade je nezgodno iskustvo, umorni, iscrpljeni, verovatno samo tražite način da ublažite simptome.

Znamo da prehladu prati curenje iz nosa, kašalj i otežano disanje, a može biti i niska temperatura, umor i stalno kijanje, kao i bolovi u mišićima. Na sreću, postoje stvari koje možete da uradite kod kuće da biste ublažili simptome, a lekari otkrivaju šta uvek rade da bi ublažili simptome – većina ovih stvari je potpuno besplatna.

Jedu hranu punu hranljivih materija

„Na sreću, možemo olakšati simptome jednostavnim koracima ako se pobrinemo da se dovoljno odmaramo, pijemo tečnost i jedemo dobre kalorije“; ističe dr Dahval Desai, direktor St. Džozefa u Atlanti. Ističe da u tim trenucima jede hranu bogatu proteinima poput jaja, piletine ili jogurta, a izbegava prerađenu hranu i pića koja sadrže kofein.

Dr. Džudit Flores, pedijatar iz Njujorka, dodaje da izbegava alkohol, što može negativno uticati na lekove bez recepta koje možda uzimate.

Ne zaboravljaju koliko je voda važna

Tečnosti će uvek pomoći kada ste bolesni, a Flores kaže da je posebno važno naglasiti da pijete što više vode jer odrasli često troše manje tečnosti, pa im ovaj zadatak može biti izazovan. Stručnjaci klinike Maio savetuju da pijete vodu za piće, prirodne sokove, vodu sa limunom ili supu kako biste zadovoljili potrebe vašeg tela za tečnošću.

Kvalitetan san je prioritet

Postoji razlog zašto ste umorni kada ste prehlađeni, telo u tim trenucima žudi za odmorom kako bi imalo snage da se brže oporavi. Iz tog razloga, lekari savetuju da se u tim trenucima ne zaboravi odmor. Prema klinici Mejo, antitela za borbu protiv infekcije se proizvode manje kada niste odmorni, što će vas ili učiniti podložnim prehladi ili će vam trebati mnogo duže da se oporavite.

„Ovo je dobar trenutak da usporite i dozvolite telu i imunitetu da rade svoj posao. Dakle, ako se probudite prehlađeni, bolje je da se odmah vratite u krevet, ne naprežite se tokom dana i idite rano u krevet. dr. Kristofer Skuderi, porodični lekar sa Floride, veruje da nikada ne preuzima obaveze kada se bori protiv prehlade, pa može sebi da priušti dobar odmor.

Oni se brinu o najozbiljnijem simptomu

To je stanje koje zahteva prepoznavanje glavnog simptoma koji vas muči, kaže Desai i objašnjava da obično sledi sve navedene korake, a uzima i lekove koji se izdaju bez recepta za lečenje bolesti i veruje da nema ništa loše. s tim. Ako vas telo boli, koristite uobičajene lekove protiv bolova, ako su vam nos i sinusi zapušeni, isperite vodom ili udahnite. Zapamtite da je umerenost ključ, pa nemojte preterati, ističe Flores.

„Odlučite se koji vam simptom najviše muči i uzmite lek za njega, a ako imate određenih zdravstvenih tegoba, savet je da se konsultujete sa lekarom pre nego što uzmete bilo koji lek“, kaže Desai i ističe da ove lekove nikada ne treba davati deci. bez je prvo odobrio lekar.

Ako ste jedan od onih koji veruju da se bolest može pobediti snagom misli, odustanite od nje. Pretvaranje da vam ništa nije u redu može značiti samo da nećete usporiti i da ćete se vratiti svim navikama koje inače gajite. Pre svega, treba da zapamtite da je vašem telu potreban odmor i dobra ishrana kako bi se borio protiv virusa, piše Ordinacija.hr.

Sa dolaskom hladnijeg vremena došao je period kada se sezonski pojavljuju respiratorni virusi.

Respiratorne tegobe pogađaju i odrasle, ali i decu, koja češće oboljevaju od respiratornih infekcija zbog slabijeg imunutiteta.

Da li se i na koji način možemo zaštiti od respiratornih infekcija, šta da preduzmemo u slučaju obolevanja i kako razlikovati respiratorni virus od korona virusa – na pitanja odgovara dr Nikola Stojković, doktor opšte medicine i DokTok lekar.

Koji su najčešći simptomi respiratornih infekcija u ovom zimskom periodu?

Simptomi respiratornih infekcija koje se najčešće manifestuju jesu curenje iz nosa, svrab nosa, bol u grlu, kašalj i iskašljavanje. Ono po čemu razlikujemo virusne od bakterijskih infekcija jeste boja sekreta kod produktivnog kašlja. Virusne infekcije stvaraju proziran do svetlo žuti sekret, dok je kod bakterijskih infekcija taj sekret tamno žute do zelene boje. Ono što može pratiti respiratorne infekcije jeste povišena telesna temperatura, zbog koje nastaje dehidratacija organizma i posledična slabost, malaksalost, te bolovi u mišićima i zglobovima.

Kako da razlikujemo respiratorni virus od koronavirusa i gde se i kada treba javiti u slučaju pojave tegoba?

Respiratorni virusi poput virusa influence i respiratornog sincicijalnog virusa imaju širok dijapazon simptoma koji se uglavnom prepliću sa simptomima koronavirusa. Ono što može biti simptomatično da je reč o korona virusu jeste: gubitak čula mirisa i ukusa.

Kako se treba hraniti tokom bolesti i da li je potrebno uzimati neke dodatne količine vitamina?

Ishrana treba biti raznovrsna, a ono što je najbitnije jeste uzimanje što više vlakana kroz voće i povrće, kao i adekvatna hidratacija organizma. U toku virusne infekcije organizam gubi dosta tečnosti koju treba nadoknaditi. Nekada kao posledica dehidratacije organizam reaguje povišenom telesnom temperaturom, što dovodi do takozvanog circulus vituosus simptoma.

Suplementacija vitaminima i mineralima je uvek adekvatna u zimskom periodu kada provodimo više vremena u zatvorenim prostorijama, te je više respiratornih infekcija poput infekcija virusom influence, respiratornim sincicijalnim virusom i korona virusom. Svojim pacijentima uvek savetujem suplementaciju Vitaminom C i vitaminom D3, ali je opravdana upotreba i drugih vitamina i minerala.

Da li je potrebno izolovati se od ukućana?

Odmor je neophodan, dakle fizičku aktivnost treba svesti na minimum, ali ne treba biti sve vreme u postelji, već uz blagu fizičku aktivnost kako bi se sprečila tromboza. Izolacija se savetuje, ali ukoliko nije moguća dovoljno je svesti kontakt sa ukućanima na minimum.

Da li i na koji način zagađenje vazduha utiče na intenzitet obolevanja od respiratornih virusa?

Zagađenje vazduha svakako utiče na respiratorni trakt, kao i na naš imuni sistem, te u slučaju obolevanja od respiratornih infekcija može dovesti do progresije kliničke slike i težeg ishoda. Ja svojim pacijentima savetujem boravak na svežem vazduhu, u prirodi, ukoliko su u mogućnosti da sebi to priušte.

Imate li neke dodatne preporuke za ponašanje ili kućne navike da bismo se zaštitili, koliko je moguće, od obolevanja?

Ono što je jako bitno jeste postepeno povećanje fizičke aktivnosti, bez preteranog fizičkog opterećenja u toku samog oporavka. Takođe, posebnu pažnju treba obratiti na hidrataciju organizma, pored vode, savetuje se i upotreba čajeva i supa.

Što se same prevencije tiče, jako je bitan optimalan san, zdrava ishrana i koriščenje suplemenata kako ne bi došlo do pada imunog sistema. Savetuje se takođe i redovno provetravanje prostorija, kao i boravak na svežem čistom vazduhu, kao i umerena fizička aktivnost.

Izvor: nova.rs

Oko 50 odsto ljudi koji imaju glavobolje ili migrene imaju nesanicu.

Jutarnje glavobolje mogu da se pojave iz različitih razloga. Mogu da se pojave s vremena na vreme nakon lošeg sna ili kada ste pod stresom, ili mogu da se jave svakodnevno. Glavobolje u ranim jutarnjim satima često pacijenta i probude nakon četiri sata ujutru, ili mogu da se jave u prvim minutama nakon buđenja.

Glavobolje povezane sa apnejom u snu takođe se javljaju u ranim jutarnjim satima. Jedna studija je pokazala da je jedna od pet osoba sa apnejom u snu prijavilo jutarnje glavobolje. Napadi migrene su vrlo česta vrsta glavobolje koja se najčešće javlja u ranim jutarnjim satima, prenosie Vijesti.me.

Poremećaji spavanja mogu da dovedu do glavobolje, posebno migrene. Nova istraživanja pokazuju da poremećaj spavanja može izazvati epizodu migrene i biti prethodnik migrenske bolesti koja se kasnije razvija. Poremećaji spavanja su povezani sa češćom i izraženijom migrenom, koja nekada može postati i hronična.

Istraživanja su povezivala poremećaje spavanja kao što su nesanica i loš kvalitet sna sa češćim i intenzivnijim glavoboljama. Oko 50 odsto ljudi koji imaju glavobolje ili migrenu imaju nesanicu.

Koje su vrste ranih jutarnjih glavobolja?

Glavobolja može da bude po tipu tupog, oštrog ili pulsirajućeg bola. Trajanje glavobolje takođe može značajno da varira. Postoji oko 150 vrsta glavobolja.

One za koje se zna da se često javljaju u ranim jutarnjim satima su:

1. – migrena
2. – klaster glavobolja
3. – hipnička glavobolja
4. – tenziona glavobolja
5. – paroksizmalna hemikranija

Postoji nekoliko stanja i faktora koji mogu da izazovu rane jutarnje glavobolje.

Nesanica

Nesanica može da utiče na obrasce spavanja i prouzrokuje nedostatak sna. Nedostatak sna je najčešći uzročnik jutarnjih glavobolja i može da izazove migrenu. Nesanica može da se leči na različite načine. Prvi korak je da o tome razgovarate sa svojim lekarom.

Lečenje nesanice može da uključuje lekove, psihoterapiju, kombinaciju lekova i psihoterapije.

Depresija ili anksioznost

Istraživanja pokazuju da se poremećaji raspoloženja i epizode migrene često javljaju zajedno, a postojanje jednog ukazuje na veći rizik od drugog. Na primjer, što je veća učestalost epizoda migrene kod osobe, veća je verovatnoća da će imati poremećaje raspoloženja, i obrnuto.

Referentne naučne studije su došle do zaključka da pacijenti sa migrenom imaju 2,5 puta veću verovatnoću da će biti depresivniji od ljudi koji nemaju migrenu i između dva do pet puta veću verovatnoću od razvoja anksioznih poremećaja.

Različiti poremećaji mentalnog zdravlja takođe mogu da dovedu do nesanice, što može dodatno da poveća rizik od pojave jutarnjih glavobolja.

Hrkanje ili apneja u snu

Poremećen san uzrokovan hrkanjem ili sleep apnejom može da bude izvor ranih jutarnjih glavobolja. Hrkanje može da bude samostalno stanje ili simptom apneje.

Apneja u snu prouzrokuje prekide disanja povremeno tokom cele noći. Generalno govoreći, glavobolje povezane sa apnejom u snu traju oko 30 minuta. Apneja može da se leči specijalnom opremom, kao što je aparat za kontinuirani pozitivan pritisak u disajnim putevima (CPAP).

Škripanje zubima

Škripanje ili stiskanje zuba je takođe poznato kao bruksizam. Ovo stanje može da se javi noću kao poremećaj spavanja. Jutarnja glavobolja se obično povezuje sa bruksizmom, ali istraživanja su kontradiktorna o tome da li bruksizam zaista prouzrokuje glavobolju. Neki istraživači veruju da glavobolje povezane sa bruksizmom mogu zapravo da proizađu iz poremećaja u temporomandibularnom zglobu (TMZ) u vilici.

Glavobolja koja se javlja kod bruksizma je uglavnom tupa i obično je lokalizovana u blizini slepoočnica. Bruksizam je takođe povezan sa drugim poremećajima spavanja kao što je apneja u snu, i može da izazove oštećenje zuba i bola u vilici.

Naprezanje mišića vrata

Glavobolje u ranim jutarnjim satima mogu da budu posledica naprezanja mišića u vratu. Jastuci bi trebalo da vam pomognu da zadržite položaj za spavanje koji pravilno podržava položaj vrata i kičme. Jastuk treba da vam drži glavu i vrat u položaju sličnom onom kada stojite.

Mamurluk i alkohol

Glavobolje u ranim jutarnjim časovima mogu da budu posledica (zlo)upotrebe alkohola. Obilna konzumacija alkohola može da dovede do neadekvatnog sna i rane jutarnje glavobolje. Količina alkohola koja će dovesti do mamurluka varira od osobe do osobe.

Poremećaji temporomandibularnog zgloba (TMZ)

Glavobolje, često u ranim jutarnjim satima, mogu biti povezane sa vilicom. Glavobolja je jedan od najčešćih prijavljenih simptoma poremećaja temporomandibularnog zgloba (TMZ). Poremećaji TMZ mogu da izazovu bol, ukočenost i škljocanje u vilici, kao i glavobolju. Uzrok ovih poremećaja nije poznat, ali se javljaju kada TMZ ne funkcioniše.

Ovo je zglob koji spaja vilicu i omogućava vam da pričate, žvaćete hranu i otvarate usta. Ponekad je mirovanje TMZ dovoljno da ublaži simptome, a terapijske opcije su konzumiranje mekše hrane i izbegavanje tvrde ili lepljive hrane, smanjivanje pokretljivosti ovog zgloba i smanjenje stresa.

Lekovi

Lekovi mogu da poremete obrasce spavanja, što dovodi do poremećaja sna i ranih jutarnjih glavobolja. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako sumnjate da lekovi izazivaju rane jutarnje glavobolje.

Neki lekovi koji se koriste za lečenje glavobolje mogu da izazovu poremećaj spavanja. Takođe, neki lekovi, kao što su benzodiazepini, koji se koriste za lečenje poremećaja spavanja mogu da izazovu ili pogoršaju glavobolju.

Glavobolja usled prekomerne upotrebe lekova protiv bolova takođe je uzročnik ove vrste glavobolja. Ako prečesto uzimate lekove protiv bolova da biste ublažili glavobolju, rizikujete da se glavobolja pogorša.

Previše spavanja

Previše spavanja takođe može biti okidač pojave ranih jutarnjih glavobolja. Tačan razlog za to je nepoznat, ali se generalno smatra da potiče od poremećaja u prirodnom cirkadijalnom ritmu i neuronskim putevima u mozgu.

Najbolji način da izbjegnete jutarnju glavobolju uzrokovanu pretjeranim spavanjem je da vratite svoj prirodni ciklus budnosti i spavanja tako što ćete svake noći odlaziti u krevet otprilike u isto vrijeme i ustajati u manje-više isto vrijeme najveći broj dana u sedmici.

Druga oboljenja

Jutarnje glavobolje se mogu javiti i zbog drugog oboljenja. Stanja koja mogu da izazovu hronične jutarnje glavobolje su hipertenzija (povišen arterijski krvni pritisak) i bolesti mišićno-skeletnog sistema. Obavezno razgovarajte sa svojim lekarom o svim simptomima koje imate.

Izvor: n1info.rs

Postarajte se da svake noći imate preporučenih sedam do osam sati sna držeći se ustaljenog rasporeda spavanja.

Svaka osoba doživi ona jutra kada jednostavno ne može da se oslobodi osećaja tromosti i umora, pa čak i kada se prethodne noći spavalo dovoljno.

U pokušaju da se oporave, mnogi od nas posegnu za šoljicom kafe. Ali, prekomerno konzumiranje kofeina može da nas učini nervoznim i uznemirenim.

Međutim, postoje određene strategije koje možete da primenite kada vam je teško da ustanete iz kreveta i započnete radni dan.

Ne odlažite alarm na telefonu

To često korišćena opcija na vašem telefonu možda ipak nije od velike pomoći. Istraživači savetuju da prilikom planiranja buđenja i prilikom navijanja jutarnjeg alarma primenite sledeće: navijete jedan alarm 90 minuta pre željenog termina za ustajanje iz kreveta i drugi u željeno vreme za ustajanje.

Smatra se da će 90 minuta sna između ova dva alarma dovesti do toga da se probudite u REM fazi sna, što će vas učiniti značajno budnijim i raspoloženijim.

Prvo popijte čašu vode

Umor je klasičan simptom dehidractaije, a čak i blaga dehidratacija može da izazove osećaj pospanosti, promene u kognitivnim sposobnostima i poremećaje raspoloženja.

Popijte čašu vode odmah po ustajanju i na taj način se lišite jutarnjeg umora.

Istegnite se

Postoji razlog zašto se osećate dobro kada se nakon buđenja rastegnete. Preko noći, tokom REM sna, vaši mišići su bukvalno paralizovani (atonija), a njihovo ponovno aktiviranje oslobađa endorfine koji stimulišu energiju.

Isprskajte lice vodom

Ako ne želite da se potpuno istuširate, prskanje lica hladnom vodom, koje dovodi do stvaranja signala mozgu o promeni temeprature tela, a što aktivira mehanizme za razbuđivanje – dobar je trik da se otarasite jutarnje pospanosti i klonulosti.

Doručkujte

Istraživanja kažu da preskakanje prvog obroka može negativno uticati na vašu energiju i sposobnost da ostanete fokusirani tokom dana. Ali, ako vežbate ujutru, ne zaboravite da jedete posle treninga, a ne pre.

Ovakav redosljed aktivnosti (trening-doručak) će sagoreti više kalorija, ubrzati vaš metabolizam i smanjiti gastrointestinalne tegobe.

Što se tiče izbora hrane, najbolja opcija su nemasni proteini, integralne žitarice, orasi i voće sa niskim sadržajem šećera.

Izbegavajte šećer do ručka

Slatki proizvodi poput zaslađenih napitaka od kafe, peciva i žitarica za doručak mogu da dovedu do skokova i padova nivoa šećera u krvi zbog čega možete da se osećate iscrpljeno.

Pijte manje kafe

Iako kafa ima određene pozitivne efekte na ljudsko zdravlje, prekomerna konzumacija kafe u jutarnjim satima može indirektno da doprinese osećaju povećanog umora kasnije tokom dana.

Učesnici u jednoj studiji su izjavili da se osećaju umornije dan nakon što su konzumirali pića sa kofeinom.

Izađite napolje kako biste aktivirali svoj mozak

Sunčeva svetlost podiže nivo serotonina u vašem telu, što dovodi do poboljšanja sna, a samim tim i povećanja nivoa dnevne energije.

Sve ovo zvuči kao veoma dobar razlog da odvojite deo svog jutra koji ćete da provedete na otvorenom.

Uključite kardio trening tokom jutra
Veliki broj istraživanja povezuje aerobne vežbe sa smanjenim umorom. Zbog toga, pokušajte da u jutarnjim satima idete u brzu šetnju ili da provozate bicikl.

Oslobodite se stresa

Iako je lakše reći nego ostvariti, smanjivanje osećaja stresa značajno će popraviti opšte raspoloženje, kvalitet sna, a time će se smanjiti i osećaj jutarnjeg umora.

Vodite računa o higijeni spavanja

Dobra higijena sna podrazumijeva stvaranje idealnog konteksta za san: održavanje stalnog termina za spavanje, izbegavanje stimulansa i alkohola i vođenje računa o okruženju u kom spavate.

Većina ljudi najbolje spava u prostoriji koja je zamračena, nije previše natrpana stvarima, hladna je i u njoj nema elektronskih uređaja, niti bilo čega što bi moglo da vas ometa.

Bez obzira na to gde se nalazite, pokušajte da ne koristite ekrane najmanje sat vremena pre odlaska na spavanje.

Pored toga što vas održavaju budnim i napetim, većina televizora i pametnih telefona emituju plavo svetlo koje može duže da održava vaš mozak u budnom stanju.

Ako slušate radio, muziku ili podkaste na vašem uređaju, namestite tajmer kako biste bili sigurni da će se ugasiti čim utonete u san.

Neka vam san bude na prvom mestu

Sigurno ste već čuli hvalisave priče uspešnih preduzetnika i svetskih lidera o tome kako uspevaju da funkcionišu samo sa četiri sata sna tokom noći, ali istina je da većina ljudi sasvim sigurno to ne može.

Čak i ako se osećate odmorno posle samo nekoliko sati dremanja, kumulativni efekat premalo sna može da ostavi traga na vaše fizičko i mentalno zdravlje, prenose Vijesti.me.

Neprestano spavanje manje od pet sati tokom noći može da poveća rizik od srčanog i moždanog udara ili karcinoma, a medicinska statistika pokazuje da vam nedostatak sna skraćuje život.

Postarajte se da svake noći imate preporučenih sedam do osam sati sna držeći se ustaljenog rasporeda spavanja. To znači odlazak u krevet i ustajanje otprilike u isto vreme svakog dana, čak i vikendima.

Izvor: n1info.rs

Nije tajna da žene ignorišu prehladu i ispunjavaju sve dužnosti na poslu i kod kuće, dok muškarci s prvom temperaturom i blagim curenjem nosa padaju iznemogli u krevet.

 Mnogi se zbog toga pitaju da li doživljavaju muškarci prehladu i temperaturu na drugačiji način nego žene.

Zbog njihovog pokazivanja patnje koju trpe, čini se kao da proživljavaju iskustvo na ivici smrti, pa se postavlja pitanje da li ovo dramatično preuveličavanje simptoma nazvano „muška prehlada“ zapravo stvarno stanje, ili samo malo veća osetljivost..

Istraživanje

U naučnom časopisu „The BMJ“ doktor porodične medicine Kajli Sju utvrdio je da muškarci drugačije doživljavaju prehladu nego žene, kao i da je iskustvo bolesti bilo gore za muškarce nego za žene. Ali se pokazalo da rezultati ovog istraživanja možda i nisu u potpunosti pouzdani.

Neistine

Hans van Manen, naučni novinar, pročitao je članak koji je napisao dr Sju i došao do zaključka da su mnoge izjave zapravo netačne. Dr Sju je tada priznao da je tokom istraživanja grešio.

Njegovo objašnjenje za netačnosti je zanimljivo. Kaže da je tokom istraživanja pripremao rukom pisane beleške, pa je to kasnije prilikom pripreme rada pogrešno pročitao i naveo kao pogrešne citate.

Istina o prehladi

Iako istraživanje dr Kajli Sju možda nije bilo savršeno sprovedeno, studija iz 2020. zapravo je pokazala da bi žene mogle da imaju manje ozbiljne simptome kada dobiju prehladu.

Simptomi prouzrokovani prehladom rezultat su borbe imunološkog sistema sa bolešću. Budući da je telu u borbi sa virusima i bakterijama potrebna sva energija koju može da dobije, ono obezbeđuje da ostanete u krevetu izazivanjem simptoma koji će vas na to naterati.

Čini se da žene imaju slabiji imunološki odgovor zbog hormona estradiola, ženskog polnog hormona, koji modulira delovanje imunoloških ćelija. To znači da osobe sa višim nivoima estradiola mogu da imaju blaže simptome prehlade.

Takođe, druga studija je pokazala da se, kada je u pitanju grip, muškarci hospitalizuju češće od žena, pa su prijavljeni smrtni slučajevi zbog gripe kod žena niži, prenosi 24 sata.hr.

Iako istraživanje nije dovoljno opsežno da bi se iznosile hrabre tvrdnje o razlikama između muškaraca i žena, možda nije potpuna besmislica pretpostaviti da muškarci te bolesti proživljavaju drugačije od žena, iako se to može činiti previše dramatičnim da bi bilo verodostojno.

Kako zima odmiče, tako raste broj obolelih od kovida, gripa ali i drugih respiratornih infekcija.

Institut za javno zdarvlje Srbije objavio je da je u poslednjoj nedelji decembra registrovano 7,806 slučajeva oboljenja sličnih gripu, što je blagi porast u odnosu na nedelju dana ranije.

Istovremeno i broj kovid pozitivnih prešao je 1,000 poslednjih dana a pune čekaonice u domovima zdravlja pokazuju i veći broj obolelih od drugih respiratornih infekcija.

U sezoni virusa, kada počne da curi nos, grebe grlo, i javlja se temperatura, kako znati da li je kovid, grip ili prehlada?

Simptomi kovida

Poslednje varijenta SARS-CoV-2 virusa koje su se proširile svetom, omikron, uglavnom dovodi do blažeg oblika bolesti u odnosu na ranije sojeve.

Uz to najveći deo stanovništva u prethodne skoro tri godine stekao je neki imunitet na novi korona virus, bilo vakcinacijom bilo preležanom bolešću, što ublažava simptome.

 Simptomi koji najčešće prate kovid 19 su:

curenje nosa ili zapušen nos
kašalj
bolovi u grlu
glavobolja
temperatura
umor
bolovi u mišićima i zglobovima
Povremeno se mogu pojaviti i stomačne tegobe poput povraćanja i dijareje. Takođe, za razliku od ranijih varijanti omikron ređe dovodi do gubitka čula ukusa i mirisa.

 Simptomi gripa

Svi simptomi koji prate kovid mogu se pojaviti i kod gripa.

Ipak, kovid i grip se razlikuju u nekoliko stvari.

Za razliku od kovida 19, u slučaju gripa retko se dešava da se izgube čulo ukusa i mirisa
Grip obično počinje kašljem dok kovid češće počinje temperaturom
Prvi simptomi gripa pojavljuju se uglavnom jedan do četiri dana nakon zaražavanja dok oboleli od kovida obično razviju simptome tri-četiri dana nakon inficiranja a u ponekim izuzetnim slučajevima period inkubacije može trajati i 14 dana.
Kovid i grip se prenose na sličan način s tim da je kovid zarazniji
Oba obolenja mogu da izazovu komplikacije ali se ozbiljna stanja poput krvnih ugrušaka javljaju prevashodno kod kovida

Simptomi prehlade

Odrasle osobe u proseku imaju dva-tri puta godišnje prehladu. Najčešći simptomi su:

curenje nosa ili zapušen nos
bolovi u grlu
kijanje

Ređe se javljaju:

slabost i umor
kašalj

Takođe prehladu ređe nego grip i kovid prati povišena temperature. Za razliku od gripa simptomi prehlade se polako javljaju dok grip ima odliku da se simptomi udruženi naglo pojave. Uz to bolovi i opšta slomljenost je izraženija kod gripa.

Za kovd 19 i grip najbolja zaštita jeste vakcinacija koja je posebno važna za osetljive kategorije poput najstarijih i hroničnih bolesnika.

Izvor: danas.rs

U Južnoj Koreji otkriven je prvi slučaj infekcije parazitom koji jede mozak. Ovo je objavila Korejske agencija za kontrolu i prevenciju bolesti (KDCA), a prenosi ruski portal vesti.ru.

„Korejska agencija za kontrolu i prevenciju bolesti prvi put potvrdila da je otkriveno da je amebom Naegleria Fovleri bio zaražen preminuli pacijent sa cerebralnim meningitisom“, navodi se u saopštenju.

Precizirali su da se preminuli pacijent nedavno vratio u Južnu Koreju iz inostranstva. Na Tajlandu je proveo četiri meseca, a kući je stigao 21. decembra. Razvio je simptome kao što su glavobolja, groznica, povraćanje i poremećaj govora.

Kako prenosi ruski portal, Korejska agencija za kontrolu i prevenciju namerava da otkrije tačan put infekcioje pacijenta.

Poznato je da je glavni način infekcije kontakt sa kontaminiranom vodom. Parazit ulazi u ljudsko telo kroz nos i migrira u mozak. Može izazvati primarni amebni meningoencefalititis, infekciju mozga.

Vesti.ru prenose i da se u međuvremenu oglasilo rusko ministarstvo saopštivši da u Rusiji nije bilo slučajeva zaraze amebom Naegleria Fovleri.

„Ova bolest je prilično retka, ne prenosi se sa čoveka na čoveka“, izjavio je Aleksandar Semjonov rukovodilac Jekaterinburškog istraživačkog instituta za virusne infekcije.

Institut za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“ objavio je preporuke kako da se građani zaštite od gripa i drugih virusa koji dovode do respiratornih infekcija.

1. Izbegavajte bliski kontakt sa osobama koje imaju simptome i/ili znake respiratorne infekcije, tako što ćete:

– izbegavati bliski kontakt sa osobama koje imaju jedan ili više od sledećih simptoma: temperatura, groznica, kašalj, bol u grlu, curenje iz nosa, bolovi u mišićima i zglobovima, glavobolja i malaksalost. Osobe koje imaju ove simptome mogu biti zaražene virusom gripa ili nekim drugim virusom.

– održavati razdaljinu/distancu od najmanje jednog metra od nekoga ko ima simptome simptome i/ili znake respiratorne infekcije i izbegavati gužve. Kada se distanca ne može održati, smanjiti vreme bliskog kontakta, što je više moguće, sa osobama koje bi mogle biti bolesne.
– izbegavati nepotrebne posete osoba koje su bolesne.

– izbegavati da budete lice u lice sa bolesnom osobom, smanjiti i vreme bliskog kontakta kada se brinete o osobama koje imaju simptome i/ili znake respiratorne infekcije. Kada držite bolesnu decu, stavite im bradu na rame kako vam ne bi kašljala u lice.

2. Često perite ruke

Redovno pranje ruku sapunom i vodom ili upotrebom sredstava za suvo pranje/dezinfekciju ruku na bazi najmanje 70% alkohola. Redovno pranje ili dezinfekcija ruku pomoći će vam da se zaštitite od virusa. Operite ruke sapunom i vodom, posebno nakon što kašljete ili kijate. Sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola smanjuju količinu virusa gripa na kontaminiranim rukama, iako je pranje sapunom i vodom efikasnije.

Kada se brinete o nekom ko ima simptome i/ili znake respiratorne infekcije, obavezno operite ruke nakon što dodirnete tu osobu i nakon rukovanja njenim maramicama ili vešom.

Pranje ruku ne bi trebalo da bude samo brzo ispiranje. Svaki put treba da traje najmanje 20 sekundi. Nakon pranja ruku sapunom i vodom potrebno je dobro ih osušiti suvim čistim peškirom, papirnim ubrusima za jednokratnu upotrebu ili sušilom sa toplim vazduhom.

3. Izbegavajte dodirivanje očiju, nosa ili usta

Virusi se često šire kada osoba dodirne površine ili predmete sveže kontaminirane sekretima disajnih organa inficirane osobe, na kojima se nalazi virus, a potom dodirivanjem očiju, nosa ili usta.

4. Održavajte pravilnu respiratornu higijenu

U slučaju kijanja i kašljanja potrebno je pokrivanje usta i nosa nadlakticom ili papirnom maramicom koju odmah nakon upotrebe treba baciti u kantu za otpatke, a potom oprati ruke sapunom i vodom ili upotrebom sredstava za suvo pranje/dezinfekciju ruku na bazi najmanje 70% alkohola.

5. Redovno provetravajte prostor u kome boravite

6. Ostanite kod kuće ako ste bolesni

Izvor: danas.rs

Sinusi, šupljine koje se nalaze unutar kostiju lobanje i lica u kojima se nalazi sluz, pomažu da se vazduh koji udišemo zagreje i navlaži. Bol, zapušenost i neprijatnost prateći su deo ove zdravstvene tegobe. Srećom, lek za sinuse, bar kada su blaži simptomi u pitanju, možda već imate u kući.

Šta je upala sinusa i kako nastaje?

Upale sinusa nastaju kada dođe do ometanja protoka sluzi i mogu biti akutne i hronične.
Akutni sinusitis traje do četiri nedelje, ali se obično stanje poboljšava za nedelju do 10 dana. Hronični sinusitis može trajati značajno duže – do tri meseca, pa čak i godinama.

Akutni sinusitis obično nastaje kao posledica prehlade, ponekad i alergija. Uzrok hroničnog sinusitisa teško je utvrditi i lečiti. Rizici za hronični sinusitis uključuju alergije tokom cele godine, slab imunološki sistem, česte prehlade i pušenje cigareta. U nekim slučajevima, hronični sinusitis može biti posledica problema sa strukturom nazalnih prolaza ili izraslina kao što je nazalni polip koji sprečava normalno dreniranje sinusa.

Za pravilan tretman ključno je utvrditi uzrok upale. Na primer, ako je sinusitis posledica alergija, onda dekongestiv (ili nazalni dekongestiv, tip leka koji se koristi za olakšavanje nosnog zagušenja) možda neće biti od pomoći. Ako imate simptome duže od deset dana, obratite se lekaru. Pregled, koji može da podrazumeva i snimanja poput rendgena, CT skenera ili magnetna rezonanca, pomoćiće da se utvrdi šta tačno uzrokuje problem. Često je najbolji tretman sinusitisa kombinacija različitih pristupa – lekova plus samopomoć.

Kako da procure sinusi?

To se radi posebnom plastičnom posudom dizajniranom tako da uspešno uliva vodu u nozdrvu koja tako prođe kroz sinuse i izađe na drugu nozdrvu. Možete ih nabaviti u apotekama, a preporučujemo da koristite destilovanu vodu. Postupak se najpre radi kroz jednu nozdrvu, a potom i kroz drugu i pomaže da očistite sinuse od gustog sekreta.

Kako izbaciti sekret iz sinusa?

Inhalacija za sinuse
Inhalacija odnosno udisanje pare jedan je od najčešće korišćenih kućnih metoda za umirivanje sinusnih infekcija. Iako nije lek, vlažni vazduh može pomoći da se ublaže simptomi upale, a pritom možete sami da prepremite sve što vam je potrebno.

Najefektniji način da se inhalirate je da udišete čistu paru, odnosno vlažan vazduh iznad posude. Da bi inhalacija imala bolji efekat, stavite peškir preko glave i nagnite se nad posudu. Ovaj postupak trebalo bi da ponavljate dva puta dnevno.

Jedan vrsta inhalacije mogla bi da bude i da se naparite u kupatilu i ležite u toploj kupki uživajući u blagodetima vlage.

Inhalacija kamilicom za sinuse
U vruću vodu stavite kamilicu pa nagnite glavu nad posudu, prekrijte se peškirom i udišite paru kroz nos, a izdišite je kroz usta. Pomoćiće i ako na radijatoru u spavaćoj sobi ostavite posudu sa vrućom vodom u kojoj je kamilica. Toplota radijatora će podsticati isparavanje i udisaćete lekovitu paru dok spavate. Kamilica deluje protivupalno i odlična je kod upale sinusa.

Možete koristiti i čaj za inhalaciju sinusa. Udisanje pare čaja povoljno utiče na ovaj deo tela, opušta mišiće sinusnih prolaza i smanjuje osećaj pritiska i bola. Unos čaja, osim hidrirate, utiče i na razvodnjavanje sekreta u nosu, koji se onda lakše izbacuje iz zapušenog nosa. Dobar izbor je čaj od kamilice, ali nećete pogrešiti ni sa nekim drugim ukusom.

Divlji kesten za sinuse
Za inhalaciju možete koristiti i kesten.Plodovi kestena sadrže supstance koje jačaju kapilare, poboljšavaju krvotok i ispoljavaju protivupalno dejstvo. Isitnjeni beli meki deo ploda kestena možete kuvati u vodi i potom udisati paru. Inhalacije praktikujte pred spavanje.

Antibiotici za sinuse
Kod težih oblika akutnog sinusitisa, neophodna je primena antibiotika iz grupe penicilina, cefalosporina ili makrolida. Kada je reč o akutnom sinusitisu, lekovi se najčešće piju 10-14 dana, dok kod hroničnih slučajeva terapija traje značajno duže.

Kao deo terapije često se uzimaju i lekovi protiv bolova, kao što su ibuprofen ili acetaminofen, da bi ublažili nelagodnost. Konsultujte se sa lekarom, pratite uputstva na etiketi i ne uzimajte ih duže od deset dana.

Deo terapije mogu biti i dekongestivi čiji je cilj da smanjuje količinu sluzi u sinusima. Neki su dostupni kao sprej za nos, a drugi kao tablete. Imajte na umu da ako koristite dekongestivne sprejeve za nos duže od tri dana, oni bi zapravo mogli da vas dodatno zaguše. Pratite uputstva na etiketi.

U neki slučajevima, lekar može da vam prepiše inhalacione steroide kako bi smanjio otok na sinusnim membranama. Za teške slučajeve hroničnog sinusitisa, možda ćete morati da uzimate steroide oralno.

Kako otpušiti sinuse za 30 sekundi

Postoji jedan jednostavan trik koji bi mogao da vam bude od pomoći da se rešite se nagomilane sluzi u sinusima.

Stavite jezik na nepce i pritisnite dobro, napravite pokret kao da hoćete da uvučete jezik u grlo, ali zbog pritiska on ostaje uz nepce. Zatim, stavite palac na tačku koja se nalazi tačno između obrva. Potom, pritisnite prstom tačku između obrva. Pritisak treba da bude prilično jak, a u isto vreme učinite opisani pokret jezikom, sve to u trajanju od 30 sekundi.

Drugi način je da glavu zabacite nazad, zapušite nos i ne dišete par sekundi, zatim se podignite i udahnite vazduh, a potom ponovite postupak. Nos bi trebalo odmah da se otpuši.

Masaža za sinuse

Ako patite od začepljenih sinusa i glavobolje, od pomoći vam može biti i facijalna masaža.

Laganim pritiskom vrhovima prstiju izvodite kružne pokrete oko obraza, očiju i čela barem jedan minut. Po želji, možete malo pojačati pritisak i produžiti trajanje masaže.
Ova masaža ublažiće iritacije i podstaći drenažu sinusa.

Lekovi za sinuse koje možete naći u kuhinji

Beli luk
Beli luk ili češnjak je jedan od najboljih prirodnih antibiotika za sprečavanje sinusne infekcije, ali može se koristi i kada se infekcija pojavi. Obzirom da je bogat vitaminom C i čitavim nizom korisnih materija sa antiinflamatornim svojstvima, tokom hladne sezone i sezone virusa trebalo bi da ga uvrstite u ishranu. Ako su se simptomi upale već pojavili, treba ga jesti svakodnevno svež ili u obliku tableta, kako bi se ubrzao oporavak. Svetska zdravstvena organizacija preporučuje dnevnu dozu od 2 do 5 grama svežeg belog luka.

Crni luk
Fenolne komponente imaju jako antibakterijsko i antivirusno dejstvo. Što su mu miris i aroma jači, bogatiji je antioksidansima, a samim tim i zdraviji. Najbolje je konzumirati ga sirovog.

Ukoliko niste osetljivi i ukoliko vam oči ne suze od luka, oljuštite jednu glavicu i presečite je na pola. Uzmite jednu polovinu i pokušajte da kroz nos udišete njen miris pet minuta. Ponovite po potrebi.

Kurkuma
Kurkuma, sve popularniji začin, sadrži moćnu protivupalnu materiju nazvanu kurkumin. Kurkumin ne samo da brzo smanjuje upalu i simptome sinusitisa, već i daje imunološkom sistemu snažan podsticaj.

Da biste koristili kurkumu za lečenje sinusa, najbolji način je da napravite čaj od kurkume i đumbira. U vruću vodu dodajte sok od 1/2 limuna, narendajte malo svežeg đumbira, dodajte 1 kašičicu kurkume, 1/2 kašičicu cimeta i 1/4 kašičice sveže mlevenog crnog bibera. Ostavite da odstoji neko vreme u čaši i zatim popijte.

Soda bikarbona
Kuhinju nije moguće zamisliti bez sode bikarbone, jer ovaj višenamenski beli prah ima svoju primenu i u kuvanju, i u održavanju higijene i čišćenju, pa čak i za negu lica i tela. Takođe, soda bikarbona može biti od pomoći kod problema sa sinusima.

Potreban vam je širi lonac u koju ćete sipati vodu i pustiti je da provri. Kada lonac sklonite sa šporeta, sipajte u njega tri kašike sode bikarbone, nagnite se nad loncem i udišite paru. Ponavljajte ovaj postupak jednom dnevno, tri do pet dana.

Guščija mast
Zahvaljujući posebnom hemijskom sastavu, guščija mast ima svojstvo rastvaranja gustog i lepljivog sekreta koji je odgovoran za kašalj i otežano disanje. Guščija mast može da se maže u nozdrve ukoliko je nos zapušen.

Ovo je veoma efektan lek, naročito kod beba koje još uvek ne umeju da izduvaju nos. Mast može da se maže na kožu lica, naročito zimi kada je napolju hladno.

Ulja, sprej i kapi kao pomoć za sinuse

U borbi sa zapušenim sinusima od pomoći mogu biti i ulja, poput ulja origana ili kantariona. Prvo možete nabaviti u apoteci, a drugo možete spremiti sami u kuhinji.

Kantarionovo ulje
Kantarionovo ulje je poznati lek u narodnoj medicini, a kod upale sinusa naročito je dobro za otpušavanje nosa i smanjenja sekreta. Kantarionovo ulje se pravi jednostavno. U čistu teglu stavite cvetove kantariona i prelijte do vrha maslinovim uljem. Mešavinu držite van sunčeve svetlosti 40 dana, nakon čega možete da je koristite

Da biste napravili lek za sinus od ovog ulja, potrebno je da manju količinu zagrejete, ali tek toliko da ne bude hladno. Zagrejano ulje sipajte u špric ili pipetu od kapi za nos, ukapajate ga u nozdrvu, a onda zabacite glavu unazad i ostanite u tom položaju dok se ulje ne spusti do grla. Radite ovo dva puta dnevno, pet dana za redom, dok ne osetite poboljšanje.

Origano ulje
Origano ulje sadrži dva moćna spoja – karvakrol i timol koji imaju snažna antibakterijska i antifungalna svojstva. Za sinusne infekcije, možete dodati nekoliko kapi origano ulja u veliku posudu u kojoj ste već prokuvali vodu.

Pokrijte glavu peškirom, zatvorite oči i stavite lice iznad lonca, na bezbednoj udaljenosti od vruće vode, i udišite mirisnu paru nekoliko minuta. Ta para će vam pomoći da otvorite nosne prolaze. Ovaj proces možete ponavljati nekoliko puta dnevno.

Kapi za sinuse sa ljutom paprikom
Ljuta paprika je moćan lek za upalu sinusa. Veoma brzo pomaže u ublažavanju bola kod upale sinusa. Zapravo, paprika se smatra prirodnim ublaživačem bola i reduktorom upale. Jednako je delotvorna kao i lekovi, kao npr. paracetamol, ali ne čini vam nikakvu štetu.

Čuvarkuća
Čuvarkuća je stari narodni lek za sinuse. Njen sok rastvara sluz i smanjuje bol. Da biste se njome lečili dovoljno je istisnuti 2 do 3 ml soka iz lista, ukapati u nos, malo odležati i nakon nekoliko minuta nos će krenuti da se otpušava.

Propolis sprej za sinuse
Aktivni sastojci propolisa deluju protivupalno i antiseptično na bakterijama koje uzrokuju infekcije, čime povoljno deluju na ublažavanje bola i smanjenje otoka u nosu i sinusima.

Izvor: nova.rs

Pošast zvana koronavirus ipak nije iza nas. U novoj 2023. godini pojavio se i njegov novi zarazniji soj - "kraken". Nedavno je otkriven u Sjedinjenim Državama i već sada čini otprilike 70 odsto novih zaraza u toj zemlji, zbog čega od njega uveliko strahuju i druge zemlje širom sveta.

Kako tvrde zvaničnici, nova varijanta je označena kao „najprenosiviji soj do sada otkriven“, a Amerika je već na svojoj koži osetila užasne posledice virusa. Pored SAD, „Kraken“ je već stigao i do nekoliko evropskih zemalja koje strepe od ponovnog uvođenja mera i lokdauna.

Zvanično je nazvan KSBB.1.5 i smatra se da je zapravo podvrsta omikrona. U SAD čini četiri od deset slučajeva zaraze. Stručnjaci su zabrinuti i da bi brzi razvoj „Krakena“ mogao biti uzrokovan mutacijama koje mu pomažu da brže zarazi ljude i izbegne zaštitu od vakcinacije i prethodnih infekcija.

Sada je počeo da se širi po Velikoj Britaniji, što ukazuje da ima veliku prednost širenja u odnosu na druge varijante.

Marija Van Kerkov, tehnički vođa SZO za kovid navela je da najveću zabrinutost izaziva to što ova podvarijanta prebrzo cirkuliše što joj pruža više mogućnosti da se promeni.

Inače, podaci iz Velike Britanije sugerišu da je KSBB.1.5 stoji iza nešto manje od osam procenata zaraženih u dve nedelje do 2. januara.

Najnoviji podaci Instituta Sanger, jednog od najvećih centara za nadzor kovida u Velikoj Britaniji, sugerišu da „Kraken“ stoji iza do polovine svih slučajeva zaraze u najteže pogođenim regionima.

KSBB.1.5 je takođe otkriven u drugim zemljama, uključujući Francusku, Nemačku, Holandiju, Španiju, Irsku, Australiju, Singapur i Indiju.

Profesor Lorens Jang, virusolog sa Univerziteta Vorvik, upozorava da je pojava ovog soja „poziv na buđenje“ i da bi mogla da pogorša krizu u Britaniji.

„Varijanta KSBB.1.5 je veoma zarazna i dovodi do povećanog broja prijema u bolnice u Njujorku, posebno među starijim osobama. Opadanje imuniteta, više mešanja u zatvorenom prostoru zbog hladnog vremena i nedostatak drugih ublažavanja, kao što je nošenje maski za lice, takođe doprinose ovom naletu infekcije u SAD“, objašnjava profesor.

To znači da su ljudi koji su vakcinisani ili su imali prethodnu infekciju podložniji zarazi – iako ne nužno težoj bolesti. Ono što je veliki razlog za brigu jeste činjenica da je „Kraken“ možda samo uvod u novu, još goru varijantu virusa.

Što se više infekcija pojavi, virus ima više mogućnosti da mutira i evoluira.

„Ne znamo kako će se ova varijanta ponašati u Velikoj Britaniji, u populaciji koja je ranije bila izložena drugim varijantama omikrona i gde su mnogi od starijih od 50 godina imali dopunske vakcine sa bivalentnom vakcinom. Ipak, ovo je poziv za buđenje — oštar podsetnik da ne možemo biti opušteni sa kovidom. Pretnja od KSBB.1.5 i drugih kovid varijanti koje dodatno pogoršavaju trenutnu krizu naglašavaju potrebu da ostanemo na oprezu“, kaže Jang.

Međutim, nisu svi stručnjaci toliko zabrinuti.

Čak i ako vakcine ne funkcionišu savršeno protiv ove varijante, imunitet će verovatno i dalje trajati, a većina Britanaca je takođe bila izložena prethodnim varijantama omikrona.

Visok nivo zaštite od virusa dao je ministrima samopouzdanje da odbace sve kovid mere prošle godine, dok je zemlja prešla na život sa virusom.

Izvor: nova.rs

Dnevna doza vitamina D koja se preporučuje razlikuje se po zemljama, pa se raspon kreće od 200 do 2.000 IU. Ono što je važno je da se konsultujete sa svojim lekarom, jer prevelike doze vitamina D, mogu da budu toksične.

Ironija je to što nam zimi ovaj vitamin najviše treba, a imamo najmanje mogućnosti da ga dobijemo prirodnim putem, zbog čega rešenje mogu da budu suplementi vitamina D. On nam pomaže da se borimo sa infekcijama, kao i kod ublažavanja upala.

Koja hrana je bogata vitaminom D?

Masna riba je bogata vitaminom D i zato se preporučuje u dnevnom meniju tokom zime. Tunjevina i sardina mogu da budu dobar doučak u kombinaciji sa nekom od salata. File tune, sa druge strane, može da bude veoma ukusna večera uz bareno povrć kao prilog.

Pored ove namirnice, još jedan odličan izvor vitamina D su pečurke. Njih možete da jedete na razne načine, grilovane, uz jaja, kao sos za pastu ili prilog uz meso.

Dugo su istraživanja pokazivala da je glavna odlika vitamina D ojačavanje kostiju i koštanog sistema. Međutim, nakon 1980. godine, naučnici su otkrili da vitamin D ima značajnu ulogu u izgradnji imuniteta, u ćelijama imunog sistema.

Zašto smo tokom zimskih meseci u nedostatku ovog vitamina?

Odgovor je prilično jednostavan – manje vremena provodimo napolju. Koliko god vremena odvojili za skijanje i uživanje na snegu, to se često svede na nekoliko dana odmora. Međutim, čak ni taj boravak nije dovoljan, jer ste potpuno zaštićeni od sunčevih zraka zimskom garderobom, kapama, šalovima i rukavicama.

Lice – jedini otkriveni deo tela

Dnevna doza ovog vitamina koja se preporučuje razlikuje se od zemlje do zemlje, pa se raspon kreće od 200 do 2.000 IU. Ono što je važno je da se konsultujete sa svojim lekarom, jer prevelike doze vitamina D, mogu da budu toksične.

Zimi vam je ovaj vitamin svakako potreban, samo je neophodno utvrditi dozu koju ćete uzeti.

Mnogi stručnjaci više ne predlažu izlaganje suncu duži vremenski period, jer je pokazano da sunčevi zraci imaju štetno UV zračenje, koje dovodi do promena na koži, kancera, ili drugih, manjih problema, poput ekcema, dermatitisa i slično, prenose Vijesti.me.

Zbog toga, vitamin D u obliku suplementa može da bude dobra i bezbedna zamena za potreban unos ovog vitamina.

Istraživanja su, takođe, pokazala da uzimanje vitamina D tokom zimskih dana, ojačava organizam za celu godinu. Rezultati su pokazali da je manje dolazilo do upala, prehlada i jakih infekcija virusima i gripom.