Osećate se gladnije nego inače? To bi moglo biti zbog vaših navika spavanja. Prema stručnjacima, ljudska glad je povezana s cirkadijalnim ritmom, što znači da nedovoljno sna može izazvati veći apetit.

Kristofer Rouds, nutricionistički biolog iz Kalifornije, objasnio je za „Fox News Digital“ da teelo lišeno sna „traži energiju putem hrane“.

„Spavanje i ishrani blisko su povezani zbog njihove zajedničke uključenosti u metaboličku signalizaciju i cirkadijalne ritmove vašeg tela. Baš kao što treniramo naše telo o tome kada treba očekivati san, takođe ga treniramo o tome kada treba očekivati hranu na bazi naših tipičnih obroka i obrazaca ishrane tokom dana, što postaje deo naših dnevnih cirkadijskih ciklusa“, rekao je, prenosi Jutarnji list.

Dodao je kako loš san remeti hormonsku signalizaciju – naročito kortizol, koji utiče na „brzinu metabolizma i ključne hormone leptin i grelin“. Ovi hormoni su odgovorni za kontrolu gladi i korišćenje energije.

Ekstremni poremećaji u cirkadijalnom ritmu, poput nesanice, mogu izazvati „efekat talasa“ u celom telu. Znači, budnost do kasno u noć može poremetiti prirodni ritam tela.

„To može poremetiti naše prirodne ritmove i izazvati probleme s našom biološkom signalizacijom, promenama u nivoima hormona, hemijskom signalizacijom i funkcijom neurona“, rekao je dr Rouds i dodao kako te neravnoteže mogu izazvati prekomernu glad jer telo, lišeno energetskih efekata sna, nastoji to da ih nadoknadi uzimanjem više energije iz hrane.

Nekvalitetan san takođe može doprineti lošoj kogniciji i smanjenoj funkciji mozga. Kada se ti efekti kombinuju s dodatnim željama i dok telo „očajnički traži načine da se napaja“, upozorio je, može doći do prekomerne konzumacije hrane.

Iako je možda teško ignorisati želju, Rouds je predložio neke zdrave načine za prekid ciklusa povećane gladi i lošeg sna. Najbolje je, rekao je, izbegavati grickanje pre spavanja jer vas energija iz grickalica može držati budnima.

„Uglavnom, najbolji zalogaj pre spavanja je nikakav”, rekao je Rouds, dodajući kako će unos hrane neposredno pre spavanja izazvati i navalu hranjivih materija i energije u vaš organizam, što može poremetiti prirodnu cirkadijalnu signalizaciju koja pomaže u upravljanju vašim ciklusima spavanja. Štaviše, istakao je, hrana pre spavanja često može izazvati želju za još hrane, što može dodatno poremetiti san. Prema njemu, najbolje je jesti najmanje četiri do šest sati pre nego što zaspite, kako biste telu omogućili da u potpunosti metabolizira hranu i skladišti višak energije koji bi mogao poremetiti san.

„Usredsredite se na hranu koja ima nizak glikemijski efekat i sporo se vari – poput nemasnih proteina, zdravih orašastih plodova ili vlaknastog povrća – kako biste izbegli skokove šećera u krvi“, rekao je.

Takođe je najbolje izbegavati „ponoćne obroke“ kao što su brza hrana, kolačići, sladoled i pica, a naročito alkohol, jer se pokazalo da ima posebno negativne efekte na kvalitet sna.

Izvor: danas.rs

U intimnom okruženju svog dvorišta, uz neki koktel i laganu muziku, uživate pored bazena... Kako se leto bliži, ta slika je sve primamljivija, ali veliko je pitanje koliko bi ta uživancija koštala.

Na sajtu Gradnja dali su savete za izgradnju bazena u dvorištu, a mi smo proverili kakve su cene sada za taj poduhvat.

Betonski bazen sa pločicama ili PVC folijom

Betonski bazeni postoje sa dve završne obloge: pločicama ili PVC folijom. Razlika među njima osim cene je i vreme izgradnje. Zbog toga je u nastavku dati kratak pregled procesa izgradnje samog bazena, sa vremenom potrebnim za izvođenje, kao i sa okvirnim cenama.

Kako je za Gradnju naveo Đorđe Gudović iz jedne firme za proizvodnju i prodaju bazena, izgradnja betonskog bazena obloženog keramikom u proseku traje od dva do tri meseca, dok jer izgradnja betonskog bazena PVC folijom brža i traje oko jedasn do dva meseca.

Sama izgradnja se može podeliti u par faza, a imajući u vidu da postoji više vrsta bazena (prelivni, skimerski, infiniti) raznih oblicika i sa završnim obradama (folija, poliester, epoksid), uzeta je najčešća varijanta koja se gradi kod nas, a to je skimerski betonski bazen dimenzija 8x4x1,5 m dubine.

Prva faza izgradnje– planiranje i projektovanje, od 800-1.500 evra
Putovanje do novog bazena počinje dizajnom i projektom. Ovo je jako bitan faktor da biste dobili bazen kakav želite na kraju celog procesa, koji se kod nas, nažalost, često zanemaruje.

Za bazen iz primera cene projekta se kreću od 800 do 1.500 evra, kaže za Nova.rs Đorđe Gudović. Sam završni sloj ne utiče na cenu i vreme izrade projekta. Takođe je jako važno odrediti i sam položaj bazena u dvorištu. Preporuka je da se bira mesto koje je u toku dana najviše osunčano.

Prva sedmica – iskopavanje, od 1.500-3.000 evra
Iako je obično potrebno samo jedan ili dva dana da se iskopa rupa za bazen i instalaciju bazena, ponekad se mogu pojaviti komplikacije ako je pristup mestu kopanja ograničen komunalnim vodovima ili drugim preprekama.

Često se dešava, pogotovo u urbanim sredinama da je pristup građevinskim mašinama ograničen, pa se dešava da je potrebno vršiti čak i ručno iskopavanje, što na kraju može da potraje i do mesec dana.

Prosečna cena iskopa, sa odvoženjem viška zemlje i tamponiranjem donjeg sloja tucanikom se kreće od 1.500 do 3.000 evra i ona se nije promenila u odnosu na pre par godina. Proces je isti i isto traje za oba tipa bazena.

Oko mesec dana za armiranje i betoniranje, cena od 8.000 do 12.000 evra
Nakon što je bazen iskopan, vreme je za postavljanje armature i šalovanje podne ploče i zidova. Takođe je potrebno pored bazena izgraditi tehničku prostoriju za smeštanje bazenske opreme – ili, na primer, iskoristiti postojeći podrum u blizini.

U tehničku prostoriju je neophodno dovesti priključke infrastrukture – voda, struja, kanalizacija – kao i obezbediti samu ventilaciju i provetravanje iste. Pre betonaže potrebno je postaviti instalaciju bazenske opreme. Nakon postavke sve opreme, radi se betonaža, a ovaj proces obično traje oko dve nedelje.

Nakon završetka betonaže, u varijanti kada se radi keramika, neophodno je sačekati da prođe proces sušenja i sazrevanja betona koji po pravilu iznosi 28 dana. Ovaj period može da se iskoristi za instalaciju bazenske opreme u tehničkoj sobi, kao i za uređenje plaže oko samog bazena.

Kod bazena koji se oblažu PVC folijom nije potrebno da se čeka proces sušenja kao kod bazena sa keramikom, već jako brzo može da se pređe u fazu postavke PVC folije, pri čemu se štedi značajno vreme.

Cena ovih radova u proseku sa radom i materijalom iznosi od 8.000 do 12.000 evra, a ista je za obe varijante bazena.

Hidroizolacija bazena i postavka keramike ili folije: cene od 5.000 do 10.000 evra

Prvo se radi priprema zidova, obrađuju se svi prodori u bazenu, uklanjaju se eventualni ostaci od armature. Nakon toga se pristupa reprofilaciji zidova i poda bazena kako bi se dobila idealna podloga za nanošenje hidroizolacije.

Sam proces nanošenja hidroizolacije je jako važan jer sama hidroizolacija predstavlja vezu između betona i mozaik pločica. Nakon nanošenja hidroizolacije, keramičari rade lepljenje mozaika, a nakon toga se isti fuguje.

Cena postavljanja mozaika, sa svim slojevima i radom, kreće se u proseku od 70 do 120 evra po m2. Kod PVC folije, kao što smo već rekli, nije neophodno da se čeka proces sušenja betona. Folija može da se radi nekoliko dana nakon betonaže.

Cene kvalitetnih folija debljine 1,5 mm sa ugradnjom se kreću do 40, pa do 75 evra po m2 za premium modele PVC folija, kaže za naš portal Đorđe Gudović.

Plaža i bazenska oprema: od 4.000 do 12.000 evra

Nakon što je školjka bazena završena, možete pristupiti izradi plaže. Postoje razni načini da se odradi popločavanje, a neki od primera su keramika, deking, štampani beton, behaton itd. Cene variraju u zavisnosti od izbora, ali prosek po metru kvadratnom može da ide od 30, pa do čak i nekoliko stotina evra.

U bazensku opremu spadaju filter, pumpa, skimeri, rasveta, penjalice za silazak u bazen, elektro i cevna instalacija, ručni usisivač itd. U dodatnu opremu spadaju razni sistemi za dezinfekciju vode, razne vrste slapova, tuševa, masažera, turbodžetova, kao i oprema za dogrevanje bazenske vode.

Osnovni paket opreme sa montažom se kreće od 4.000 evra u zavisnosti od proizvođača opreme, a dodatna oprema može da podigne cenu izgradnje bazena i na 12.000 evra.

Najveća prednost izgradnje bazena s pločicama je izdržljivost površine. Pločice bazena mogu trajati i do 20 godina uz pravilno održavanje i izgledaju neverovatno.

Suma sumarum

Na osnovu svega navedenog, dolazi se do zaključka da se najpovoljnija cena betonskog bazena kreće od oko 19.000 evra, pa do oko 38.000 evra za bazen dimenzija 8×4 metra i dubine 150 cm, a u zavisnosti od obloge i ugrađene opreme.

Gotovi polipropilenski i fiberglas bazeni

Polipropilenski i fiberglas bazeni su dva tipa bazena napravljena od gotovog korita koji se postavlja u iskop zemlje. Oni su postali veoma popularni u poslednje vreme.

Polipropilenski bazeni se ugrađuju u prethodno pripremljeni iskop sa pločom od armiranog betona. Težina plastičnog bazena kreće se od 200 do 900 kilograma. Ručno rukovanje sa malim bazenima je moguće čak i bez dizalice.

Cene polipopilenskih bazena dimenzija 4×8 dubine 150 cm je oko 14.500 evra, dok cena fiberglas bazena oko 18.000 evra.

Nema hidroizolacije, brza izgradnja

Kao prednost izvođači ističu da je bazen gotova konstrukcija koja ne zahteva hidroizolaciju.

Kod polipropilenskih bazena zimi se može ispustiti voda jer materijal ima vrlo visoku otpornost na niske temperature. U zimskom periodu se onda može koristiti kao klizalište ili mali hokejaški teren.

Oblik polipropilenskih bazena se bira po želi, a bazen dolazi sa potrebnom opremom: mlaznicama, skimerom, uređajem za osvetljenje, dok se bazeni od fiberglasa uzimaju kao gotovi bazeni po predefinisanim merama.

Vreme instalacije za bazene sa gotovim koritom je oko dve nedelje.

Biobazeni – rešenje za ljubitelje prirode

Ljubitelji dizajna i poštovaoci odvažnog stila će ceniti modernu varijantu prirodnog bazena koju karakterišu nepravilni, ekstravagantni oblici.

Kao i kod klasičnih prirodnih bazena, glavna filtracija obavlja se u filtracionoj jedinici koja je smeštena na obodu bazena. Moderni prirodni bazeni se često oslanjaju isključivo na biološke filtere, bez upotrebe biljaka.

Prednosti prirodnih bazena su brojne: ekološki su prihvatljivi – bez hemikalija, zahtevaju manje održavanja od tradicionalnog bazena, a tu si niži tekući troškovi održavanja. Pritom, ovaj predivan, ekološki raznolik sistem podiže vrednost vašem imanju.

Okvirna cena izgradnje bazena sa osnovnom opremom koji odgovara standardnom bazenu od 5×10 metara, od oko 30 kvadrata vodene površine i 30 cm obale po obodu košta od 20.000 do 25.000 evra.

Izvor: nova.rs

Iako se i magnezijum i sumpor prirodno nalaze u tlu, oni mogu da budu iscrpljeni iz zemlje iz različitih razloga. Na primer, zbog prekomerne sadnje i setve, koja iscrpljuje zemljište.
Epsom so ili gorka so dobro je poznata baštovanima kao važna hranljiva materija za rast i razvoj biljaka, cveća i povrća, za oživljavanje osušenih biljaka i teranje štetočina, kao što su puževi i voluharice.

Naime, ova vrsta soli je bogata magnezijum sulfatom, koji je zaslužan za povećanu proizvodnju hlorofila – zahvaljujući njemu biljke imaju intenzivniju zelenu boju.

Gorka so takođe pomaže u klijanju semena, čini biljke gustim, odgovorna je za veću proizvodnju cvetova i veće cvetove, piše 24sata.hr.

Nil Matson, profesor na britanskom Univerzitetu Kornel, kaže da će biljke pokazivati vizuelne znake ako su im potrebne određene hranljive materije.

Ako listovi požute po celoj biljci, to može biti znak da joj je potrebno više sulfata. Ako donji listovi požute između vena, možda će trebati više magnezijuma. Magnezijum i sumpor su neophodne hranljive materije – objasnio je on.

Za razliku od većine komercijalnih đubriva, koja se vremenom nakupljaju u zemljištu, gorka so nije postojana, pa ne možete da preterate sa njom, kaže ovaj profesor. Dodaje da ruže posebno vole gorku so, jače su od nje i imaju više cvetova, a čak su i cvetovi veći od onih ruža u koje se ne dodaje so.

Kako se pravi rastvor za ruže

Dodajte 2 supene kašike u oko 4 litre vode i hranite biljke jednom mesečno. Možete ih koristiti i za ruže. Na svakih 30 centimetara visine biljke, i tako svake dve nedelje, posipajte po kašiku soli, dakle, ako bilja ima metar, sipate 3 kašike soli. Pored toga, dobro je dodati pola šolje u zemlju u podnožju ruža kako biste podstakli zdrav rast i cvetanje. Takođe, pre sadnje ili presađivanja, potopite koren ruže u mešavinu šoljice gorke soli i 4 litre vode kako biste mu pomogli da se oporavi. Zatim dodajte kašiku soli u rupu u zemlji i tek onda posadite ružu. Takođe koristite gorku so za žbunje – zimzelene, azaleje, rododendrone. Jedna supena kašika ide na 9 kvadratnih metara. Nanesite na područje korena svake 2 do 4 nedelje.

Takođe je dobar za travnjake

Na svakih 1250 kvadratnih metara potrebno im je oko 1,3 kilograma. Pospite ga po zemlji ili razblažite u vodi i nanesite prskalicom. Koristite ih i za drveće. Pospite dve supene kašike na 9 kvadratnih metara. Nanesite so na zonu korena tri puta godišnje. Za sadnju bašte, pospite šolju soli na svakih 100 kvadratnih metara. Pomešajte so u zemlju pre sadnje.

Malo znanja је velika opasnost. Samopouzdanje ide sa njim pod ruku.

Nisu ovo misli nekih od radocitiranih velikana, ali se mogu izvesti ako se pozabavite temom neznanja.

Recimo, analitičar kakav je Bertrand Rasel je tvrdio da su ’oni koji osećaju sigurnost glupi, a oni sa imalo mašte i razumevanja ispunjeni su sumnjom i neodlučnošću’.

U Šekspirovim redovima ćete pronaći da ’budala misli da je mudra, a mudar zna da je budala’.

Za Konfučija je pravo znanje znati nivo svog neznanja.

Problem je mnogo veći

I Bukovski je voleo ovu temu i pisao je da je ’problem sveta što su inteligentni ljudi puni sumnji, dok su glupani puni samopouzdanja’.

Bukovski u stvari ovakvim razmišljanjem pokreće temu neznanja koje ima i te kakvu moć da pokrene niz problema. I, tu nije kraj. Moć neznanja i samopouzdanja koje ga prati je toliko, da je ušlo u sve tokove ekonomskog i političkog funkcionisanja, pa se još jedna misao može uzeti kao podrška – ‘samopouzdanje neznalica je jedna od najvećih katastrofa čovečanstva’.

Bernard Šo je procenjivao ljude ovako: ako ništa ne znaju, a misle da sve znaju, bio je siguran da je u pitanju politička karijera. I veliki Volter je zapisao kao svedok jednog događaja:

“Mora da je veoma neupućen jer odgovara na svako pitanje koje mu se postavi.“

Tako da se može zaključiti da se trend naznalica sa sigurnim nastupom nastavlja i danas. Međutim, danas ima i ime i naziva se ’efektom’ krštenim po dvojici psihologa Daningu i Krugeru sa Cornell Univerziteta koji su nakon nekoliko istraživanja izdvojili ispitanike koji su veoma teško nepristrasno sudili o sebi. I ne samo da nisu imali sposobnost da sebe realno procene, već su o sebi imali pozitivno mišljenje, tačnije o svojim sposobnostima.

Šta je Daning-Krugerov efekat?

U pitanju je, dakle, vrsta saznajne ili kognitivne pristrasnosti – neko ko nema znanja ili ne vlada određenim veštinama sebe ipak nerealno pozitivno ocenjuje i doživljava. I ne samo to, već sebe u tom smislu uzdiže u odnosu na druge.

Nije posebno teško u praksi prepoznati osobe sa Daning-Krugerovim sindromom:

Glasniji su u grupi (dok oni mudriji ćute)
Vode glavnu reč i nameću svoje mišljenje
Donose zaključke na osnovu neproverenih i često netačnih podataka
Nemaju sposobnost da sebe sagledaju ’spolja’ i zbog ovakve limitirane perspektive misle da su veoma sposobni i superiorni.

Dejvid Daning, jedan od utemeljivača ovog sindroma zapisao je:

„U mnogim slučajevima ovakva nesposobnost ove ljude ne čini dezorijentisanim, zbunjenim ili opreznim. Naprotiv. Oni su često blagosloveni neprikladnim samopouzdanjem podstaknuti nečim što im se čini kao znanje“

Samopouzdanje i neznanje u poslu

Ovakav ’poremećaj’ ili ’nemogućnost’ realnog sagledavanja i sebe i okoline, poslednjih godina je jedna od važnijih tema u poslovnim krugovima. Pored činjenice da je mnogo započetih biznisa i kompanija doživelo kratak vek upravo zbog Daning-Krugerovog efekta koga su ’emitovali’ njihovi osnivači, postoji još veći problem koji se tiče samog funkcionisanja timova i čitavih poslovnih struktura.

Kako ovakav sindrom i njegovi ’vlasnici’ mogu da utiču na posao i poslovne odluke?

Problem je neznanje, ali i to što osobe sa ovakvim ponašanjem ne znaju da ne znaju
Neznanje vodi u nekompetenciju, a sve zajedno vodi u neuspeh
Dominacija ’neznalica’ u odnosu na ’znalce’ koji su daleko tiši i skloni stalnom preispitivanju i učenju
Daning-Krugerov efekat može da prouzrokuje takve odnose da će oni veštiji i kompetentniji biti saterani na margine ili pak odstranjeni
Ove osobe nemaju sposobnost da spoznaju svoje neznanje i svoje greške što može da bude presuda poslu
Potreba da nameću svoje stavove i da ih zastupaju polovičnim argumentima, vodi u neku vrstu kontaminacije poslovnih timova, ali i šire, i toga nisu ni svesni
Daning-Krugerov efekat je posebno plodno tle pronašao u medijima, pogotovo u eri vladavine društvenih mreža gde su najglasniji i najuticajniji

Ovaj efekat može da bude opasan ako je u pitanju liderska pozicija. Recimo, osnivač kompanije nije sposoban da identifikuje sposobnosti i znanje drugih ljudi. I ne samo to. Teško prihvata činjenicu da neko drugi može da zna bolje ili da ima jasniju sliku o industriji ili poslu. Kao rezultat, ne zapošljavaj ljude koji su izazov i koji donose konstruktivne ideje. ’Ja sve već znam’ jasno će reći lider ponosni ’vlasnik’ efekta kakav je Daning-Krugerov.

Izvor: bonitet.com

Pravilo 7-38-55 je jedno od onih psiholoških pravila koja su davno otkrivena, a i dan-danas se primenjuju.

Ovo pravilo se često pogrešno primenjivalo, ali kada se shvati i primeni pravilno, može da utiče na vašu emocionalnu inteligenciju, piše Zadovoljna.

Prvi put ga je opisao psiholog Albert Mehrabijan s Univerziteta Kalifornija u Los Anđelesu 1967. godine, a kasnije je to detaljno objasnio i u svojoj knjizi „Tihe poruke“. Pravilo, kako se obično navodi, kaže da se 7 odsto komunikacije prenosi našim rečima, 38 odsto dolazi tonom glasa, a 55 odsto govorom tela.

Samo, postoji jedan problem sa ovim zgodnim pravilom. Naime, često nije dobro protumačeno, pa samim tim ispada i da nije tačno.

Nemojte ga ipak odbaciti. Ispravno razumevanje pravila 7-38-55 može trenutno da podstakne vašu emocionalnu inteligenciju i pomogne vam u raznim važnim svakodnevnim situacijama.

Ono što većina ljudi pogrešno razume u vezi sa pravilom 7-38-55

Proguglajte ovo klasično pravilo i naći ćete članke u kojima se insistira na tome da vam ono može pomoći da budete bolji na intervjuima za posao, pa čak i u poslovnim pregovorima tako što ćete bolje razumeti svoj govor tela i ton glasa, kao i neverbalne signale drugih.

Očigledno je dobra ideja da obratite pažnju na to da li poslodavac zeva kroz vaše odgovore ili se ponašate agresivno za pregovaračkim stolom, ali postoji jasan problem sa ovakvim tumačenjem.

To zapravo nije ono što je Mehrabijan rekao. Eksperimenti koji podupiru metod nisu se bavili prodajom ili intervjuima za posao.

Posebno su se fokusirali na situacije u kojima su ljudi pričali o svojim osećanjima, a njihove reči i izrazi lica se nisu slagali.

Kao što je Mehrabijan objasnio formulom na svom sajtu – Ukupno sviđanje = 7% verbalnog sviđanja + 38% glasovnog dopadanja + 55% sviđanja lica. I druge slične jednačine izvedene su iz eksperimenata posebno fokusiranih na komunikaciju o osećanjima i stavovima.

Zato ako osoba koja komunicira ne govori o svojim osećanjima ili stavovima, ove jednačine nisu primenljive.

Čitanje konfliktnih emocionalnih signala je suština emocionalne inteligencije

Suština je da se Mehrabijanovo pravilo odnosi samo na osećanja, a ne na činjenični sadržaj. I funkcioniše samo kada su različiti signali u sukobu.

Dobra vest je da ovo obuhvata čitav niz situacija koje su zaista, zaista važne u životu.

Pitate se da li je vaša devojka ljuta na vas iako kaže da je dobro? Posegnite za pravilom 7-38-55. Niste sigurni da li ste se zaista povezali sa tom zanimljivom osobom na nekom događaju? Posegnite za pravilom 7-38-55.

Nije vam najjasnije da su vaši zaposleni oduševljeni novom inicijativom? Sad već znate šta treba da uradite.

Iako je pravilo 7-38-55 možda preterano primenjivano, i dalje je neverovatno korisno za fokusiranje pažnje na ono što će nam najverovatnije pružiti tačne i vredne informacije u situacijama kada je teško pročitati namere ili emocije drugih.

Kada ste u nedoumici, oslanjajte se više na ton glasa i govor tela nego na reči.

Ovo je takođe korisno imati na umu kada pokušavate da prenesete svoja osećanja. Reči su važne (mnogo), ali one nisu jedina stvar koju treba da uzmete u obzir.

Ako je ono što kažete u suprotnosti sa vašim tonom ili govorom tela, ljudi će verovati svojim očima više nego ušima.

To je upozorenje svakom vođi koji želi da ohrabri svoje trupe dok se vrpolji sa rukama u džepovima – ili onima koji misle da mogu da se izbore sa emocionalno delikatnim stvarima putem mejla i zooma.

Čitanje tuđih emocija i precizno komuniciranje svojih je kritična komponenta emocionalne inteligencije.

Pravilo 7-38-55 je privlačno jer je podsetnik da, ako želite da poboljšate ove veštine, treba da upamtite da je to kako nešto kažete podjednako važno kao i šta i koliko govorite.

Izvor: danas.rs

Pripreme za sezonu na hrvatskom primorju su u toku. Na portalu MojPosao do sada je ove godine objavljeno više od 2.000 oglasa za sezonske radnike. Iako brojka nije ni veća ni manja u odnosu na prošlu, jasno je da se s traženjem sezonaca krenulo.

Najčešće se takvi oglasi nalaze u kategoriji Turizam i ugostiteljstvo, rekli su s portala MojPosao za Danas.hr. Tradicionalno su najtraženija zanimanja: konobar, barmen, kuvar, pomoćni radnik u kuhinji, trgovac, prodavac i recepcionar.

Kakvu platu očekuju sezonski radnici?

Mesečna primanja zavise od vrste posla, ali prosečno ispitanici portala MojPosao za sezonski rad očekuju minimalno 1.307 evra neto mesečno. To je 6 odsto više u odnosu na prošlu godinu, ističu.

Najveću platu očekuju kuvari koji bi hteli minimalno 1.482 evra. Konobari u proseku očekuju mesečnu platu od 1.408 evra, recepcioneri minimalno 1.259 evra, sobari i sobarice barem 1.145 evra, a pomoćni radnici u kuhinji 1.322 evra. Skladištari u sezoni očekuju 1.050 evra mesečnu platu, a prodavci 1.105 evra.

Plate veće nego prošle godine

Plate za sezonske radnike ove godine bi mogle da budu veće u poređenju s 2023. s obzirom na dosadašnji rast plata u turizmu i ugostiteljstvu. Prema podacima servisa MojaPlaća, u prva četiri meseca ove godine u delatnosti Turizam i ugostiteljstvo prosečna mesečna neto plata iznosila je 1.139 evra, što je 10 posto više nego prošle godine.

U Hrvatskoj udruzi poslodavaca takođe očekuju da će plate rasti.

“U turizmu se beleži trend kontinuiranog povećanja plata, samo u poslednje dve godine su u najvećim turističkim kompanijama primanja radnika povećana za 27,5 posto i trend rasta plata nastaviće se i ove godine. Uz platu, poslodavci daju dodatne beneficije, osigurava se smeštaj, prehrana, te sektor turizma po uslovima rada postaje sve atraktivniji poslodavac”, istakli su iz HUP Udruge ugostiteljstva i turizma.

Traže se engleski, nemački, italijanski

Najviše sezonskih radnika traži se u Splitsko-dalmatinskoj županiji, zatim slede Primorsko-goranska, Istarska, Zadarska, pa Dubrovačko-neretvanska županija. Što se uslova tiče, u trećini oglasa se traži poznavanje stranog jezika i to engleski, a zatim nemački i italijanski jezik.

Nešto više od trećine oglasa traži i prethodno radno iskustvo, u proseku od 1,6 godina. U 71 odsto oglasa traži se stručna sprema, ali za 29 posto poslodavaca to nije važno, kažu s portala MojPosao.

Biće potrebno više radnika nego prošle godine

Što se tiče očekivanja za sezonu, prema internoj anketi HUP Udruge ugostiteljstva i turizma o radnoj snazi u turizmu, procenjeno je da će 38 odsto sezonskih radnika u 2024. doći s inostranih tržišta i da će biti potrebno osam odsto više sezonskih radnika u turizmu u odnosu na 2023. godinu. Ukupno je reč o 50-60 hiljada sezonskih radnih mesta.

Najveće turističke kompanije još najviše zapošljavaju radnike iz Hrvatske (dve trećine), 20 odsto radnika dolazi iz susednih zemalja, ali vidljiv je rast udela radnika iz dalekih zemalja (oko 10 posto). Prošle je godine izdano 40 posto više radnih dozvola nego 2022, a rast je zabeležen i na početku 2024. godine.

Naime, u prvom kvartalu ove godine broj zahteva za radne dozvole povećao se za 52 posto kao rezultat ranijih priprema poslodavaca i ranijeg otvaranja turističkih objekata, naglasili su ih HUP Udruge ugostiteljstva i turizma.

Izvor. nova.rs

Sumnjate da ste okruženi toksičnim prijateljima, ali ne možete biti sigurni. Otkrivamo vam kako da ih na najlakši način prepoznate.

Psiholozi objašnjavaju da su toksične osobe prisutne u gotovo svakoj grupi prijatelja. Pokušavaju da naprave razdor među njima i da ponize druge, kako bi poboljšali sliku o sebi. Za njih je karakteristično 6 principa ponašanja.

Uvek imaju razlog za kritiku
Za toksične osobe, prijatelji nikada nisu dovoljno dobri. Uvek će imati nešto da im zamere ili da ih zbog nečeg prekore. Postoji velika razlika između dobronamernih saveta ili sugestija i kritike koja ima negativan i zajedljiv prizvuk.

Nikada ne priznaju svoje greške

Toksični prijatelji imaju osećaj da nikada ne greše i da su uvek u pravu. Čak i kada je svima vidljivo da su pogrešili, neće se povući, nego će nastaviti sa ubeđivanjem drugih. Kada nekoga povrede, neće se izviniti, jer bi to poljuljalo njihov ego. Više su fokusirani na to kako izgledaju u tuđim očima nego kako se vi kao njihovi prijatelji osećate.

Uradiće sve da dobiju ono što žele

Psiholozi navode da su toksični ljudi u stanju da iskoriste druge kako bi dobili ono što žele. To može da bude poseban oblik nepoštovanja, jer za njih prijatelji nisu ništa važno, pa će lako prokockati njihovo poverenje kako bi dostigli svoje ciljeve.

Fini su samo kada im nešto treba

Psihologija objašnjava da će se toksični prijatelji ponašati fino i pokazivati vam nežnost, a da to ne osećaju, samo ako je njima u tom trenutku potrebna neka usluga. Drugi, koji će im te usluge činiti, vremenom će početi da se osećaju iskorišćeno i da odustaju od takvog odnosa.

Dramatizuju sve

Prema psiholozima, toksične prijatelje prati drama gde god da se nalaze. U stanju su da naprave „od muve medveda“ i da prošire negativnu energiju na druge, čak i kada se ništa strašno ne dešava. Na taj način skreću dodatnu pažnju na sebe.

Namerno izazivaju svađe

Toksični ljudi uživaju u tome da je oko njih drama. Namerno će odati vašu tajnu ili preneti drugoj osobi nešto o čemu bi trebalo da ćute. Na taj način će napraviti potpunu pometnju u društvu i lakše će manipulisati ostalima. Zapamtite, svađe i nesporazumi su normalni u svakom odnosu, ali ako primetite da neka osoba u njima zaista uživa, znajte da imate posla sa toksičnim prijateljem.

Izvor: blic.rs

Popularnost montažnih kuća poslednjih decenija kontinuirano raste, i za to postoji više razloga. Dug vek trajanja, brzina izgradnje, prirodni materijali i energetska efikasnost – samo su neki od njih.

S obzirom na to da živimo u vremenu u kome je brzina imerativ, mnogi kupci nekretnina odustaju od tradicionalne gradnje i odlučuju se da svoj stambeni prostor dobiju za nešto više od mesec dana, koliko traje izgradnja montažne kuće.

Prodavci ovih nekretnina kupcima nude dve opcije – da kuću kupe u "sivoj gradnji" ili da se odluče za princip "ključ u ruke". U skladu sa tim menja se i cena, piše portal Biznis.

Siva gradnja podrazumeva osnovnu konstrukciju i ne uključuje postavljanje električnih instalacija, instalacija vodovoda i kanalizacije, niti postavljanje sanitarija. Ključ u ruke znači kompletno završenu kuću, a cena se određuje u odnosu na to da li želite izgradnju temelja ili ne.

Adrijana Jećimović iz kompanije Monter iz Ivanjice rekla je na nedavno održanom Međunarodnom sajmu građevinarstva u Beogradu da sve veći broj kupaca ovu vrstu nekretnina bira za osnovni stambeni prostor.
"Sama gradnja teče izuzetno brzo, pa je za kuću od 100 kvadrata potrebno pet dana za samu montažu. Nama kuća iz proizvodnje izlazi za osam sati, te ako radimo ‘ključ u ruke’, vlasnici mogu da se usele za 35 dana, a ako se radi ‘siva faza’ naš rok završetka radova je pet dana“, kaže Jećimović za Biznis.rs.

Ona navodi da najveće interesovanje vlada za nekretnine površine između 50 i 120 kvadrata, i dodaje da je vek trajanja ovih kuća 100 godina, kao i da se prave od ekoloških materijala.

"Cena naših kuća je 310 evra po kvadratu sive faze. Ukoliko radimo ključ u ruke to je naknadni dogovor i zavisi od zahteva kupaca“, kaže naša sagovornica.

Cene na tržištu kreću se od 300 do 1.200 evra za luksuznije varijante ovih nekretnina.

Zajedničko za svaki tip montažne kuće jeste da se njeni temelji izvode na licu mesta, baš kao i kod klasične gradnje. Ostali elementi izvode se prema projektu u fabričkim uslovima, kako bi se nakon transporta na lokaciju sastavljali u celinu od strane izvođača radova.

Među prednostima montažnih kuća, pored navedenih, često se pominje i energetska efikasnost, odnosno brzo zagrevanje i hlađenje kuće. Ako se vlasnici odluče i za takozvanu "zelenu energiju“, cena ugradnje solarnih panela u proseku se kreće između 1.000 i 1.200 evra po kilovatu instalisane snage, što znači da je za solarni sistem od šest kilovata potrebno izdvojiti najmanje 6.000 evra.

Takođe, ističe se i manja šansa da dođe do nepredviđenih troškova, što je čest slučaj kada se kuće zidaju.

Međutim, ovaj tip gradnje ima i određene mane na koje treba skrenuti pažnju. Tu su pre svega plaćanje u celini, te se za one koji planiraju radove u fazama preporučuju zidane kuće. Kao nedostatak se navodi i nemogućnost nadogradnje.

Kada je u pitanju administracija koju treba pripremiti za izgradnju montažne kuće, ona se ne razlikuje od one za gradnju klasičnih objekata, što znači da je potrebno obezbediti dozvolu za gradnju, lokacijsku dozvolu i sva druga dokumenta.

Izvor: b92.net

Muškatle su jedna od najomiljenijih biljaka u našim domovima, zahvaljujući svojoj raskošnoj lepoti i jednostavnom održavanju.

Da biste osigurali da vaše muškatle cvetaju do kasne jeseni, ključno je pružiti im adekvatan nivo joda. Nedostatak joda može usporiti rast biljaka i povećati njihovu podložnost bolestima.

Prvo, trebalo bi da pripremite jodnu vodu. U litar vode dodajte kap farmaceutskog joda. Nakon toga, koristite ovu vodu za zalivanje vaših muškatli. Preporučuje se da sipate oko 50 ml ove jodne vode duž unutrašnjih ivica svake saksije. Važno je da vodite računa da ne preterate s količinom joda jer to može da ošteti koren biljke.

Takođe, budite oprezni da ne koristite proizvode za biljke koji već sadrže jod jer bi to moglo rezultirati prekomernom dozom. Osim toga, tokom proleća do jeseni, preporučuje se redovno zalivanje muškatli vodom koja sadrži prehranu za biljke na bazi fosfora.

Ova prihrana pomaže u podsticanju cvetanja i održavanju zdravlja biljke. Uz ove jednostavne korake, možete osigurati da vaše muškatle budu u punom cvatu tokom cele sezone, pružajući vam predivan ukras na terasi ili u bašti.

Izvor: direktno.rs

Do sada nije postojala sistemska podrška mentalnom zdravlju dece i mladih, što je uticalo na to da se njihovi problemi uvećavaju, a ponekada i da dovedu do tragičnih posledica, poput onih 3. i 4. maja 2023. godine, izjavila je FoNetu psihološkinja Tamara Džamonja Ignjatović, ističući veliki značaj otvaranja Centra za mlade (CEZAM).

Kako je objasnila u serijalu razgovora Stigma, Centar je namenjen deci i mladima, od školskog uzrasta do 30 godina starosti, i pružaće psihosocijalnu podršku i savetovanje svim mladima koji za tim imaju potrebu.

Prema njenim rečima, u Centar se može doći bez knjižice i uputa, a susret sa lekarom je moguće zakazati elektronskom poštom.

S obzirom na to da nije bilo adekvatnog odgovora na potrebe mladih za psihološkom podrškom, Džamonja Ignjatović je primetila da su mnogi mladi imali opciju da se obrate lekarima u privatnoj psihoterapijskoj praksi.

Ona smatra da je to problematično, jer nije svima finansijski dostupno, a i nema zakona o psihoterapiji koji reguliše ko može da se bavi psihoterapijom.

„Mentalno zdravlje dece i mladih je u priličnoj meri zapostavljeno. To pokazuju i broj usluga i broj stručnjaka specijalizovanih za ovu oblast”, rekla je Džamonja Ignjatović.

Prema njenoj oceni, to je veliki problem zato što podrška mladima u razvojnom periodu predstavlja pravu pomoć.

Svi oni koji su kasnije razvili neke ozbiljnije psihijatrijske tegobe od ranije su bili evidentirani sa problemima u ponašanju, koji su mogli da budu sprečeni da se na njih tada adekvatno reagovalo, naglasila je Džamonja Ignjatović.

Većina tegoba koje mladi imaju su razvojne prirode koje se vremenom prevaziđu, ocenila je ona, ali je konstatovala da su odrasli sa mentalnim poremećajima gotovo uvek imali neki problem u detinjstvu i mladosti.

Kako je ukazala, toj temi se nije posvećivala pažnja i tek kada se tragedije dogode shvatimo da se nešto moglo i sprečiti da smo na vreme reagovali dok su problemi bili takvi da nije bilo teško pružiti pomoć.

Govoreći o stigmatizaciji teme mentalnog zdravlja među mladima, Džamonja Ignjatović je rekla da se nada da se ta stigma menja i naglasila da upravo centri kao što je CEZAM pomažu da se stigma smanji.

Ona smatra i da roditelji često imaju problem sa tim da se njihovo dete obrati stručnjacima da bi dobilo potrebnu psihološku pomoć i podršku, jer to doživljavaju kao ličnu krivicu.

“Onda radije to minimiziraju ili čak negiraju i ne vode dete da dobije pomoć i podršku koja mu je potrebna”, zaključila je Džamonja Ignjatović.

Izvor: n1info.rs

Iako se smatra da su žene prve koje gube seksualnu želju u vezi, istina je da se to dešava i muškarcima.

Kada se ljudi pitaju zašto imaju seks, najčešći odgovori, od muškaaca i žena, jesu zadovoljstvo i osećaj povezanosti sa drugom osobom. Ne samo da motivacija i nagon za seksualnom aktivnošću mogu pasti, već i fantazije o seksu, koje mogu povećati nečiji libido. Nije iznenađenje da mnogi ljudi sa depresijom prijavljuju smanjeni seksualni nagon.

Preopterećenje

Dodajte ovome opšti osećaj preopterećenosti, iscrpljenosti i poteškoća u funkcionisanju u svakodnevnim aktivnostima koje mogu biti deo depresije, i seks može postati još jedan primer "prolaženja kroz pokrete" u njihovim životima. Svi mi jedinstveno reagujemo na životne stresove, uključujući depresiju.

Neki muškarci sa depresijom prijavljuju povećan seksualni nagon. Oni govore o seksu da bi dobili fizičku stimulaciju i da bi se osećali voljeno i prihvaćeno od druge osobe. Zaista, ako želimo, seks može biti odličan način da povećamo hemikalije u našim telima, kao što je dopamin, koji olakšavaju traženje zadovoljstva i mogu pomoći u budnosti i energiji. Ako nije odbojan ili previše stresan, seks ili masturbacija mogu biti dobar izbor za poboljšanje nečijeg raspoloženja.

Osećaj pritiska ili besa u vezi

Potraga za novim partnerima može da zakomplikuje ili izneveri trenutne odnose. Osećaj da ste primorani da imate seks sa svojim partnerom kako biste ublažili njegov bol može stvoriti pritisak ili bes u vezi. Ovi muškarci mogu da se osećaju kao da njihova seksualnost klizi u kompulzivno ponašanje, vođeni potrebom da pobegnu od negativnih osećanja, a ne od pozitivnog nagona.

Depresivni ljudi imaju nerealna očekivanja

Ljudi koji pate od depresije često imaju veoma kritičan um, sklonost ka visokim, često nerealnim očekivanjima i obrazac fokusiranja na negativne aspekte prošlih iskustava. Svaki seksualni terapeut će vam reći da je perfekcionizam neprijatelj seksualnog učinka i zadovoljstva. Do sada je prilično dobro poznato da jedan od ironičnih neželjenih efekata popularnih antidepresiva može biti smanjen seksualni nagon. Takođe mogu stvoriti probleme u postizanju erekcije i poteškoće sa ejakulacijom i orgazmom.

Ovi neželjeni efekti sami po sebi mogu doprineti trajnoj depresiji kod nekih muškaraca. Međutim, ovi efekti se neće pojaviti kod svih, a neki noviji antidepresivi smanjuju seksualne neželjene efekte. Ako patite od depresije, važno je da potražite pomoć. Pronađite terapeuta koji vam se sviđa i ne odustajte. Nažalost, mnogi lekari i terapeuti možda neće razgovarati o seksualnosti sa vama. Morate to izneti i razgovarati o tome šta vas brine o vašoj seksualnosti.

Depresija može da izazove gubitak zadovoljstva u svim oblastima života. Depresija, po kliničkoj definiciji, dovodi do toga da osoba izgubi interesovanje ili zadovoljstvo za stvari koje su joj nekada pružale zadovoljstvo. Može izgledati kao postepeno odvajanje od sveta, udaljavanje od senzacija, ljudi i aktivnosti. Depresija utiče na sve oblasti života muškarca i naravno, može imati dubok uticaj na njegov seksualni nagon.

Izvor: direktno.rs

Upotrebljavamo ih u svakodnevnom govoru, a nismo svesni njihovog pravog značenja. Kako su nastali nazivi za rodbinu?

Poznato da u Srbiji važi tradicija da svaki rođak ima svoje ime, a ono što je posebno zanimljivo jeste odakle oni potiču i kako su zapravo, nastali. Iako se koriste već vekovima, mnogi nazivi za rodbinu nisu poznati kako su nastali.

Zaova

Zaova je muževljeva sestra, te za nju važi da zbog velike, ponekad posesivne, ljubavi prema bratu smešta njegovoj ženi ili suprotno- žena smešta zaovi, kako ne bi delila muževnjevu ljubav. Često se žena i zaova ne podnose, jer jedna teži da muškarca odvoji od porodice i stvori novu- svoju porodicu, dok druga teži da brata zadrži.

Smatra se da je reč zaova kovanica od: zla i ova.

Jetrve

Jetrva je naziv za supruge dva brata. Među jetrvama uvek postoji takmičenje koja će biti bolja i koja će dobiti više naklonosti muževljeve porodice.

Naziv jetrva asocira na reč jetra, jer je to žena koja vam jede jetru i stvara velike muke. Često se kaže za dve sestre koje nisu u dobrim odnosima: Svađate se kao dve jetrve.

Svekrva

Svekrva je naziv za muževljevu majku. Kako od davnina postoji mišljenje, svekrva i snaja su često u vrlo lošim odnosima. Svekrva gotovo nikada nije zadovoljna izborom supruge svog sina. Takođe, za nju važi i to da se često meša u sinovljev brak i novo domaćinstvo, te tako stvara raskol u braku.

Smatra se da je naziv svekrva kovanica nastala od: za sve kriva.

Snaja

Muževljeva porodica i rođaci suprugu svog rođaka nazivaju snajom. Snaha je prilično stara reč u srpskom jeziku. Najverovatnije potiče od indoevropskog oblika snusos, koje označava neku vrstu vezivanja, stvaranja novih porodičnih odnosa. Tu tvrdnju može potkrepiti i nemačka reč za uzicu ili vrpcu – schnurs (šnur).

Zet

Ženina porodica i rođaci nazivaju supruga svoje rođake zetom. U pitanju je staroslovenska reč, a prema nekim izvorima je nastala od reči genh (žen), koja znači dati život, piše Novosti Magazin.

Stric

Naziv za očevog brata potiče od indoevropskog naziva za oca – pštruo. Od njega je napravljena izvedenica, koju bismo mogli da prevedemo kao “drugi otac”.

Svastika

Osnova za naziv ženine sestre je u reči svast. Etimološki možemo doći do reči svak, odnosno reči svoj. Tako da bi svastika bila svojta. Svastika je i simbol još iz predhrišćanske kulture i označavao je sreću i blagostanje, pa možda naziv potiče i odatle, jer postoji srpska poslovica “Ko nije probao svast, ne zna šta je slast”.

Izvor: prva.rs

Pre 73 godine, 12. februara 1951, iranski šah Mohamad Reza Pahlavi venčao se sa Sorajom Esfandijari-Bahtijari u raskošnoj palati Gulistan u Teheranu. No, samo sedam godina kasnije, 1958, par se razveo, a Soraja je iz tog braka izašla sa epitetom koji ju je pratio do kraja života - "princeza tužnih očiju". Mnogi tvrde da su supružnici imali pravu ljubav, ali, nažalost, nisu uspeli da pobede prepreke.

Priča kaže da je iranski šah, tada sveže razveden od egipatske princeze Favzije Fuad, video sliku 18-godišnje Soraje, koju mu je pokazao njen blizak rođak, i istog trena se "zaljubio".

Odmah ju je pozvao u svoju palatu na večeru sa kraljicom majkom, Tadž Ol-Muluk. Nakon svečane večere Sorajin otac joj je navodno rekao: "Šahu si se mnogo dopala. Da li si spremna da se udaš za njega?" Već sutradan par je bio veren, a Reza je ovu lepoticu zaprosio vereničkim prstenom sa dijamantom od 22,37 karata.

Međutim, Soraja nije naišla na dobar prijem kao princeza u Iranu, njeno katoličko vaspitanje i odrastanje u Nemačkoj, te školovanje u Švajcarskoj i Engleskoj, učinili su je osobom u koju narod nije imao poverenja, a islamski sveštenici javno su govorili da šah nije trebalo da oženi ženu koja je polu Evropljanka i koja nije vaspitana kao muslimanska. Mnogo godina kasnije Soraja će napisati: "Bila sam glupača. Nisam znala skoro ništa o geografiji, legendama moje zemlje; ništa o svojoj istoriji, ništa o muslimanskoj religiji".

Nakon što se nevesta razbolela od tifusne groznice, venčanje je odloženo sa 27. decembra 1950. na 12. februar 1951, dve godine od njihovog prvog susreta. Iako se Soraja nije u potpunosti oporavila do dana venčanja, doneta je odluka da ono mora da se održi. Kako legenda kaže, šah joj je svaki dan donosio dragulj tokom borbe sa tifusom, stavljajući svoje darove na njen jastuk.

Venčanje sa 1, 5 tonom cveća, 2.000 zvanica i venčanicom od 6.000 dijamanata

Venčanje je održano u Gulistan palati, a bilo je u najmanju ruku spektakularno - ukrašeno je sa 1, 5 tonom orhideja, lala i karanfila, koje su dopremljene avionom iz Holandije. Svadbi je prisustvovalo preko 2.000 zvanica, a zabavljao ih je čak i konjički cirkus iz Rima.

Iako je šah goste zamolio da umesto poklona novac doniraju dobrotvornim organizacijama, par je dobio skupocene darove poput stola sa crnim dijamantima od Josifa Staljina, staklenu činiju koju je dizajnirao legendarni Sidni Vo od američkog predsednika Harija S. Trumana, srebrne antikvarne svećnjake od kraljice Elizabete i još mnogo toga ekstravagantnog i skupog.

Soraja je nosila haljinu brenda Christian Dior, napravljenu od 34 metara srebrnog lamea optočenog biserima, 6.000 komada dijamanata i 20.000 pera marabu ptice. Haljinu je upotpunila sakoom u velom za svečanu ceremoniju, a ova spektakularna kreacija je navodno težila 20 kilograma. U stvari, haljina je bila toliko teška da je usred venčanja jedna od Sorajinih pratilja otišla sa makazama do šlepa kako bi pokušala da je učini lakšom. Nakon ceremonije, sako i veo zamenjeni su kompletom nakita, odnosno ogrlicom, narukvicama, prstenjem, minđušama i krunom, od smaragda i dijamanata. S obzirom na to da je bila sredina februara i da se palata nije grejala, mlada je u večernjim satima nosila i ogrtač od nerca i vunene čarape, koje je skrivala ispod haljine, kako bi se ugrejala.

Gala venčanje i lepa ljubav, ali neslavan kraj

Istoričari svedoče da je ova dama obožavala Evropu i da je za nju stari kontinent bio model za sve u životu. Tako je i svog supruga hvalila kada je pokazivao "evropske" osobine ličnosti, dok ga je kritikovala kada se ponašao na "orijentalan" način. Ona nije volela Iran i teško je podnosila tamošnji stil života i atmosferu u Teheranu. S druge strane, bila je srećna jer se školovala u Evropi i obožavala je Pariz, pišući o njemu najlepše reči: "Tamo je moje srce svakog dana ispunjeno suncem. Život je tamo bio lagan... Bilo je divno što mogu da odem u bioskop, popijem čašu limunade na terasi bara... mala, "zabranjena" zadovoljstva".

Par je uživao u balovima pod maskama, i sa zadovoljstvom su ih često organizovali, a Soraja je jednom prilikom otkrila i da je jedino što je moglo njenog supruga da izvuče iz depresije, u koju bi ponekad upadao, bio - seks. Ona ga je zato, po sopstvenom priznanju, često i rado pozivala u svoju postelju.

Uprkos međusubnoj privlačnosti i slozi Soraja i Reza imali su i niz problema u braku - ona se loše slagala sa njegovom majkom i sestrom, koje su bile posesivne i dominatne i težile su da svu njegovu ljubav zadrže za sebe, a kamen spoticanja je bio i njen slobodan duh, koji se nije uklapao sa iranskim vrednostima. Tako je njena fotografija u kupaćem kostimu iz Majamija, nastala prilikom posete Americi, naišla na oštre osude u Iranu, a potom je i zabranjeno njeno objavljivanje.

No, ono što je bio početak kraja u braku iranskog šaha i kraljice bila je činjenica da ona nije uspela da obezbedi šahu muškog naslednika. Kada su im lekari saopštili da Soraja nikada neće moći da ima decu, nastupila je velika kriza u braku. Šah se susreo sa pritiscima da dobije naslednika po svaku cenu, a i sam je to želeo, te je predložio Soraji da formalno oženi drugu ženu kako bi mu rodila dete. S druge strane, ona je insistirala da on promeni Ustav tako da tron može da nasledi njegov polubrat, ali niko se nije slagao sa idejom onog drugog.

Uprkos Sorajinoj borbi da do razvoda ne dođe, te opsežnim pregovorima koje je šah imao sa njom kako bi je nagovorio da oženi još jednu ženu da mu rodi dete, ona nije želela da podlegne pritiscima i "naruši svetost braka". "Ne mogu da prihvatim da delim ljubav svog muža sa drugom ženom", rekla je tada.

Šah je na kraju 1958, sedam godina posle venčanja, u suzama objavio njihov razvod u govoru koji je emitovan na radiju i televiziji. Soraja je naknadno izjavila da on nije imao drugg izbora osim da se razvede od nje, a da je ona sama "žrtvovala svoju sreću".

"Pošto je Njegovo carsko veličanstvo Mohamed Reza Pahlavi smatrao neophodnim da naslednik prestola mora da bude direktnog porekla po muškoj liniji iz generacije u generaciju, ja ću, uz najdublje žaljenje, u interesu budućnosti države i dobrobiti naroda i u skladu sa željom Njegovog Veličanstva Cara, žrtvovati svoju sreću i izjaviću da pristajem da se razvedem", izjavila je tada 25-godišnja carica iz kuće svojih roditelja u Kelnu u Nemačkoj.

Britanski ambasador u Iranu medijima je tada rekao da je "Soraja bila šahova jedina prava ljubav" i da je on "čovek na emotivnoj raskrsnici koji nije mogao da se suoči sa tim da se upravo razveo". Sam šah je jednom novinaru nakon razvoda, na pitanje o osećanjima prema bivšoj ženi, odgovorio da "niko ne može da gaji tajnu ljubav duže od njega".

Sorajin život posle razvoda od šaha

Godinu dana kasnije Mohamad Reza Pahlavi ponovo se oženio, sa Irankom Farom Dibom, sa kojom je dobio četvoro dece, uključujući i dva sina. Ironično, na kraju se ispostavilo da mu naslednik nije ni bio potreban. Naime, nakon političkih pobuna 1978. i 1979. godine i Iranske revolucije monarhija je u ovoj zemlji ukinuta. Šah je umro godinu dana kasnije, u julu 1980.

Soraja je, pak, bila dobro nagrađena za razvod od šaha; zadržala je titulu NJ.K.V. Soraja od Iran, a dobila je i neverovatnu finansijsku odštetu. Šah joj je kupio penthaus u Parizu procenjen na 3 miliona dolara, isplaćivana joj ogromna mesečna alimentacija sve do 1979, kada je šah svrgut sa prestola. a uz to je dobijala u različite luksuzne poklone u vidu luksuznih automobila i skupocenog nakita.

Ona je živela na visokoj nozi i u gala stilu u Evropi, a čak je na kratko bila i glumica, pojavivši se u filmu "I tre volti" iz 1965. godine. Takođe se pojavila kao lik po imenu Soraja u filmu "She", a imala je i nekoliko usputnih romansi sa evropskim glumcima i režiserima.

Imala je sve, ali je izgubila ljubav

Tokom svojih poslednjih godina Soraja je živela u luksuznom kvartu u centru Pariza, često je posećivala zabave koje je organizovala vojvotkinja de La Rošfuko i uživala je u ispijanju pića u baru hotela "Plaza Athénée", koji se nalazio preko puta njenog stana. Često je bila u društvu drugih uticajnih, slavnih ličnosti, uključujući Lili Kler Saran, još jednu damu omiljenu u pariskom visokom društvu.

Iako je Soraja bila okružena bogatstvom i luksuzom, do kraja života nije uspela da pronađe pravu sreću: romantičnu vezu sa italijanskim rediteljem Frankom Indovinom prekinula je njegova tragična smrt u avionskoj nesreći. O tome koliko je zapravo čeznula sa bliskošću možda najbolje svedoči naziv njenih memoara - "Palata usamljenosti".

Soraja je navodno do kraja života volela šaha

Kada je krajem 70-ih saznala da njen bivši muž, šah Reza, umire od raka, pisala mu je da ga i dalje voli i da bi volela da ga vidi. On joj je odgovorio, izrazivši želju da i on nju vidi. Međutim, dok je doputovala u Kairo, gde se šah tada nalazio, on je već preminuo. Njihova ljubavna priča, iako nesrećna, dovela je do toga da ih je istoričar Abas Milani opisao kao ljubavnike koji su bili pravi jedno za drugo, ali im nije bilo suđeno da opstanu.

Izvor: blic.rs

Kupovina automobila može biti uzbudljivo, ali i stresno iskustvo. Mehaničar Viktor Šek otkrio je pratiocima na TikToku koji automobil nikada ne bi preporučio kupovinu, navodeći da je vozilo "gomila smeća".

Šek tvrdi da ne bi preporučio nikome da kupi Nisanov proizvod, a njegov video prikazuje Nissan Rog 2.5 iz 2019. godine.

Udarci po džepu za vozače: Problemi ne prestaju da se gomilaju

Ističe da u ovom automobilu ne možete ništa da promenite a da ne rastavite tonu drugih delova. On je dodao da se neki delovi ne mogu "odšrafiti pa čak ni servisirati" zbog rasporeda skučenog motora automobila, prenosi BestLife.

Šek navodi da bi radije vozio karavan jer nema goreg vozila od Nisana. "Ovaj auto je šala, gomila smeća!"

Ovaj automehaničar veruje da se Nisan spušta na niži nivo kako bi podstakao kupce da kupuju električna vozila.

- Srećno sa servisom, pokvariće se čim izađete iz prodajnog mesta - dodao je on.

Pored toga, on sugeriše da vozači radije ulažu u Tojota vozilo jer ih neće izneveriti. U komentarima, mnogi vozači koji su nezadovoljni Nisanom su podelili svoje priče, uključujući i zaposlenog u Nisanovom servisu koji je otkrio da menjaju menjače kao što ljudi menjaju donji veš - svakodnevno.

Izvor: direktno.rs

Državljanima Srbije, Bosne i Hercegovine, Crne Gore, Severne Makedonije i Albanije od 1. juna biće znatno olakšan boravak u Nemačkoj, pošto je ta zemlja odlučila da udvostruči broj radnih viza za građane ovih zemalja. Preciznije, oni će imati povlašćen položaj na tržištu rada u toj državi, koja "vapi" za radnicima različitog stepena obrazovanja - od onih sa fakultetskom diplomom do "fizikalaca". A plate, zaista, mogu biti ogromne.

Mnogi naši ljudi u Nemačkoj vide šansu za bolji život, a mnogi su je već tamo i pronašli. Takođe, sudeći prema oglasima na posao koji su aktuelni na internetu, i Nemačka tako vidi radnike sa Balkana, jer se u ovoj zemlji daju plate koje se mere hiljadama evra mesečno za deficitarna zanimanja koja su u Srbiji plaćena trostruko manje.

Sada će prema Uredbi o Zapadnom Balkanu, i srpskim radnicima biti znatno olakšan boravak u Nemačkoj, zbog čega se očekuje da će veliki broj njih (nas) pohrliti u ovu zemlju u potrazi za boljim poslom.

U nemačkim firmama tradicionalno se traže fizikalci i to građevinci, moleri, gipsari, električari, ali i pekari, kuvari, konobari, i, naravno, vozači za sve kategorije.

Medicinari „zlata vredni“

Medicinske sestre, tehničari i doktori su odavno „vredni zlata“, te su oni, kako kažu iz jedne srpske agencije za zapošljavanje u Nemačkoj za Nova.rs, verovatno najtraženiji profil s početnom platom od 7.000 evra.

„Tokom protekle decenije iz Srbije je otišao najmanje jedan grad veličine Novog Sada. Najviše naših ljudi otišlo je i boravišnu dozvolu zatražilo baš u Nemačkoj. Kada se uopšte razmišlja o poslu ‘preko’, ljude prvo zanima kolika je plata, a onda posle se pitaju kako naučiti nemački jezik, kako se dobija radna dozvola, državljanstvo, a naposletku i koliko koštaju stanovi, kirija i kakve su cene u marketima. Zbog toga su tu agencije koje su i nastale kao odgovor na potrebe tržišta za posredovanjem pri zapošljavanju“, navode iz ove agencije.

Na sajtu agencije može se videti niz oglasa u kojima se traže medicinske sestre i to pretežno u domovima za stare. Naravno, i lekari su poželjni.

„Medicinske sestre i tehničari mesečno mogu zaraditi u Nemačkoj od 2.000 do 4.000 evra, dok je lekarima plata oko 7.065 evra, što je nacionalni prosek. Negovateljima se nudi plata od 2.500-3.000 evra. Ako se osvrnemo na plate u Srbiji gde specijalisti imaju 1.072 evra, diplomirani doktori medicine 918 evra, a medicinski tehničari sa četvrtim stepenom stručne spreme 568 evra, to je, složićete se, velika razlika“.

Da naglasimo, sa platom od oko 2.500 evra u Nemačkoj se veoma lepo može živeti.

Velika potražnja i za električarima

Dosadašnja praksa je pokazala da su među najtraženijim zanimanjima i električari, kažu iz ove agencije koja se bavi zapošljavanjem Srba u zemljama nemačkog govornog područja.

„Radnicima koji imaju ovaj zanat u rukama se trenutno nudi plata od 2.000 do 3.000 evra, uz naglašenu mogućnost rasta. Njihov posao se odnosi na izvođenje radova u industrijskim ili stambenim objektima, a gotovo uvek im je obezbeđen smeštaj. Samim tim, firma obezbeđuje radnu i boravišnu dozvolu. Negde se navodi da satnica košta od 16-19 evra. Zatim se traže zavarivači kojima se nudi zarada i do 4.000 evra, dok im je prosečna plata 3.000 evra“, objašnjavaju oni.

Ako pogledamo oglase na sajtu ove agencije, videćemo da Nemci traže i tesare, zidare i armirače za rad, te da za ove poslove nude platu tri puta veću nego što ovi radnici imaju u Srbiji.

„Za ove poslove se nudi plata od 3.000 do 3.600 evra za puno radno vreme, negde i do 5.000 evra. U jednom oglasu je naglašeno da 14 evra po satu dobijaju pomoćni radnici, dok se majstorima plaća 16 evra. Početni sat građevinskim radnicima je 12-13 evra. E sad, kod nas su ova zanimanja deficitarna, pa i ono malo majstora što ima, odlazi u Nemačku jer su tamo bolje plaćeni“.

Majstorima na građevini i do 6.000 evra

Majstori za rad sa „alu“ fasadama ili oni koji ugrađuju solarne panele sve su traženiji u nemačkim gradovima. Prvima mesečna zarada može biti već od 2.500 za početnike, a 6.000 evra dobijaju vodeći majstori. Monterima poslodavci plaćaju od oko 2.600 evra do 4.000 evra.

Što se tiče bagerista ili viljuškarista koji rade na utovaru i istovaru robe, oni imaju platu od 1.850-2.300 evra.

Kuvari, konobari i drugi ugostiteljski radnici iz Srbije koji su rešeni da odu „trbuhom za kruhom“ lako mogu naći posao u Nemačkoj.

Prema rečima našeg sagovornika iz agencije, početna plata konobarima je 1.450 evra, ali ona može rasti i preko 1.600 evra. S druge strane, kuvari mogu dobiti i trostruko više.

Kako do posla u Nemačkoj?

Inače, građanima Srbije koji žele turistički da odu u Nemačku, viza nije potrebna za boravak do 90 dana u periodu od šest meseci. Bezvizni režim se ne odnosi na nosioce pasoša Republike Srbije koje je izdalo MUP RS – Koordinaciona uprava.

Za nosioca putnog lista u tranzitu neophodna je viza osim ukoliko se tranzit obavlja preko aerodroma koji poseduju međunarodni tranzitni prostor koji se neće napuštati (Frankfurt, Minhen, Hamburg).

Za boravak duži od 90 dana ili za obavljanje određene delatnosti potrebno je od nadležnih nemačkih organa zatražiti i dobiti nemačku nacionalnu vizu kategorije „D“.

Propisi kojima se reguliše putovanje i boravak u Nemačkoj, sadržani su u Zakonu o boravku, pri čemu su moguće sledeće osnove za boravak: školovanje, zaposlenje, spajanje porodice, posebno definisano pravo na ponovni dolazak.

Državljani Srbije koji su u Nemačku došli na rad ili studiranje moraju odmah prijaviti mesto i adresu boravka u nadležnoj službi (Einwohnermeldeamt) i pokazati svoju vizu nemačkoj Službi za strance (Ausländermat), gde će biti izmenjena u boravišnu dozvolu u svrhu rada tj. školovanja.

Poznavanje jezika

Za određene svrhe boravka je već prilikom podnošenja zahteva za izdavanje vize potrebno dokazati nivo znanja nemačkog jezika:

Prilikom podnošenja zahteva za vizu, poznavanje jezika se dokazuje predočavanjem sertifikata izdatog od strane ovlašćene institucije koja poseduje dozvolu na osnovu standarda ALTE-a za izdavanje sertifikata o položenom ispitu.

Izvor: nova.rs

Postoji novi fenomen u svetu poznatih, koji pokazuje određena nedostatke tretmana za mršavljenje.

Nuspojava popularnog leka namenjenog obolelima od dijabetesa tipa 2, koji ljudi već nekoliko godina koriste za mršavljenje, čini da velike zvezde dobiju tzv. „Ozempic lice“.

Opuštena koža, mršavi obrazi i oči koje izgledaju kao da su potonule u očne duplje sada su uobičajena pojava na licu onih koji uzimaju lek semaglutid, koji je poznatiji pod imenom Ozempic.

„’Ozempic lice’ u suštini ne izgleda puno različito od lica osoba koji su brzo izgubili dosta kilograma na druge načine“, rekla je dr Smita Ramanadem, plastična hirurškinja iz Nju Džersija, za Dejli mejl.

„Vidimo gubitak volumena lica, a kada izgubimo masnoću na licu, vidimo znakove kao što su potonuli obrazi, opuštenija koža i gubljenje prepoznatljivih crta lica“, dodala je ona.

Semaglutid pomaže da se osigura da pankreas oslobađa dovoljno insulina kada je nivo šećera u krvi visok, pa se stoga propisuje dijabetičarima.

Takođe pomaže ljudima da se osećaju sitije i odlaže pražnjenje želuca, što znači da mogu da konzumiraju manje kalorija.

Izuzetna sposobnost leka za uklanjanje masti učinila ga je naročito popularnim u svetu poznatih, što je dovelo do puno spekulacija o tome ko ga sve koristi poslednjih godina.

Kao rezultat toga, grupa hirurga je nedavno pregledala fotografije 15 zvezda koje su značajno izgubile na težini u poslednjih nekoliko meseci.

Zaključili su da barem polovina njih ima „Ozempic lice“, pa samim tim gotovo sigurno koriste ovaj lik da bi smršali.

Gledajući glumca Džona Gudmana (71), koji je izgubio skoro 90,7 kg od 2007. godine, Ramanadem je je rekla za Dejli mejl: „Vidite više linija, više bora i više deflacije na njegovom licu na slikama odskora u odnosu na one nastale kada je bio znatno gojazniji.“

„Ove promene su karakteristične za veliki gubitak težine bez obzira na to da li su korišćeni lekovi za mršavljenje“, dodala je ona.

Treba naglasiti da je Gudman negirao uzimanje Ozempica. Umesto toga tvrdi da su dijeta, vežbanje i odricanje od pića zaslužni za njegovu veliku transformaciju.

Robi Vilijams, Šeron Ozborn, Džesika Simpson i Skot Dizik su takođe bili na listi, a stručnjaci su Ozbornovu naveli kao najbolji primer „Ozempic lica“.

„Njene oči izgledaju više utonule, obrazi imaju više udubljenja“, istakla je Ramanadem i dodala: „“Postoji značajan gubitak u volumenu lica i više bora koje su povezane s tim.“

„Ozempic lice“ je samo jedan od brojnih neželjenih efekata povezanih sa lekom, od kojih je 9 miliona recepata napisano u poslednja tri meseca 2022. godine, navodi Dejli mejl.

Druge potencijalne komplikacije uključuju mučninu, zatvor, umor i bol u stomaku, a u nekim slučajevima, ljudi su prijavili probleme sa vidom, bolest žučne kese i povećan rizik od raka štitne žlezde.

Izvor: danas.rs

Nebinarne osobe ne bi sebe nazvale ni muškarcem ni ženom, već su van tih definicija.

Takođe, nebinarna osoba se može osećati i identifikovati i kao žena i kao muškarac, ili potpuno izvan binarnih normi.

Sam termin „nebinarnost“ tiče se rodnog identiteta, bez obzira na seksualnu orijentaciju. Nebinarne osobe se mogu identifikovati kao osobe koje imaju preklapanje ili nedefinisane linije između rodnih identiteta.

U engleskom jeziku nebinarno izražavanje je lakše, jer nebinarni ljudi najčešće koriste zamenicu they, dok je u srpskom jeziku teže izbeći „on“ ili „ona“.

Takođe, kao što LGBT imaju svoju zastavu duginih boja, postoji i nebinarna zastava.

Ona je nastala 2014. godine, ima četiri pruge i svaka od njih predstavlja različiti deo identiteta.

Žuta je za one čiji rod postoji izvan binarne podele na muško i žensko, bela je za one koji imaju mnoge ili sve rodove, ljubičasta odaje poštu onima koji predstavljaju jedinstvenost i fluidnost nebinarnih osoba, dok crna boja obeležava one koji nemaju rod.

Na kraju, postoji dosta rodnih identiteta koje pokriva termin nebinarnosti. Među njima su birodnost, panrodnost, demirodnost, rodna fluidnost, arodnost i drugi.

Izvor: danas.rs

Naučnici sa Univerzitetskog koledža u Londonu sproveli su zanimljivu studiju, a tema je bila da saznaju kakvi su zaista inteligentni ljudi.

U istraživanju je učestvovalo 165 osoba, mlađeg doba (18 do 35 godina), dok je rezultat istraživanja iznenadio mnoge. Ustanovljeno je da su inteligentni ljudi upravo oni koji su najrastreseniji i da im je jako teško da zadrže koncentraciju.

Osim posmatranja ponašanja, u istraživanju su pregledavali i mozak ispitanika. Vrlo jasno se pokazalo da inteligentni ljudi imaju više neurona u mozgu od drugih i upravo ti neuroni uzrok su gubitka koncentracije.

Uočeno je da broj neurona u gornjem čeonom režnju leve hemisfere obrnuto povezan sa sposobnošću koncentracije. Laički govoreći, što je više neurona u tom području, to je veći gubitak koncentracije.

To je zapravo najviše uočljivo kod inteligentne dece. Takva se deca ne mogu koncentrisati na jednu stvar kako bi inače trebalo, jako su nemirni i fokus im je na nekoliko različitih stvari odjednom. Osim toga kontra efekt kod takve dece je da su inače loši učenici u školi, ali s druge strane IQ im je jako visok.

Ako uočite da vam je dete jako kreativno, energično, ima izvanredno pamćenje, ima širok vokabular za svoje godine, znajte da se radi o jako inteligentnom detetu i nikako ne posustaje na radu s takvom decom jer njima je potrebno usmeravanje kako takva inteligencija ne bi otišla u pogrešnom smeru.

Izvor: prva.rs

Neke namirnice nam se na prvu mogu činiti bezopasnima. Nažalost, ono što jedemo i te kako može dovesti do opasnih stanja kao što su srčane bolesti, problemi s holesterolom i još mnogo toga. Isto tako, uprkos tolikim naporima, zbog njih vrlo verovatno ne gubite kilograme.

Testenina

Bolonjeze, tortilje, makarone… hrana koju toliko volite je bogata ugljenim hidratima. Ugljeni hidrati mogu biti dobri, ali ako se konzumiraju u velikim količinama, mogu uzrokovati nekoliko problema. Na primer, studija na 117.366 ljudi pokazala je da veliki unos ugljenih hidrata može povećati rizik od srčanih bolesti. Takođe može povisiti nivo šećera u krvi, što značajno otežava mršavljenje.

Dijetalni sokovi

Obožavate gazirane sokove i ne možete ih se baš odreći? Mislite da je odlična ideja odabrati dijetalnu verziju? Nažalost, nije baš tako. Dijetni sokovi imaju manje šećera, ali pokazalo se da je šećer zamenjen zaslađivačima, poput aspartama, ciklamata i saharina.

Isto tako, dijetalni gazirani napici povezani su s različitim bolestima: dijabetesom tip 2, visokim krvnim pritiskom i bolestima srca.

Instant rezanci

Jedna porcija rezanaca sadrži do 861 mg natrijuma, a ako pojedete celo pakovanje, to se udvostručuje na gotovo 1.722 mg. A visok unos natrijuma može uzrokovati razne probleme kod ljudi koji su osetljivi na so. Posebno je opasno to što takve osobe imaju rizik od visokog krvnog pritiska.

Isto tako, dokazano je da smanjenje unosa natrijuma smanjuje rizik od kardiovaskularnih problema za 30 odsto i svakako treba da budu na listi namirnica koje treba da izbegavate kada pokušavate da smršate.

Većina voćnih sokova

Ako želite da smršate, držite se podalje od voćnih sokova. Iako se mogu činiti kao odličan način unosa vitamina, većina ih je dosta prerađena i sadrži puno šećera. Ako pak ne možete da zamislite svoj dan bez voćnog soka, najbolje je da ih napravite sami.

Koju hranu nikad ne bi trebalo da jedete ako hoćete da smršate:

Prerađeno meso

Brza hrana

Čips i ostale slane grickalice

Beli hleb

Gazirana pića.

Izvor: n1info.rs

Istraživanja pokazuju da vam je potrebno pet pozitivnih izjava na svaku negativnu kako biste održali ljubavni odnos na dobrom putu, objasnio je bračni savetnik Rafi Bilek.

Ukoliko praktikujete narednih devet ponašanja nema brige za vaš brak.

1. Uzajamno se poštujete

- Svaki par se svađa. I svi govore stvari koje ne misle u žaru trenutka. Ali, kad iza svega stoji prezir, onda dolazi do problema jer prezir je istinsko obezvređivanje i nepoštivanje druge osobe - kaže Rafi Bilek, bračni savetnik i direktor Baltimorskog terapijskog centra u SAD-u.

- Poštovanje je neophodno u braku, a ono i dalje može postojati čak i usled svađe ili ispada besa. Međutim, ukoliko supružnika vidite kao nekoga nedostojnog vašeg poštovanja, vaš brak će verovatno krenuti nizbrdo - dodao je.

- Uzajamno poštovanje je kad razgovarate jedno s drugim s poštovanjem i pažljivim promišljanjem. Kad imate na umu i svog partnera tokom donošenja nekih odluka i pazite na njegove želje i potrebe - nadovezala se Saba Harouni Lurie, licencirana bračna terapeutkinja i vlasnica kompanije Take Root Therapy u Los Angelesu.

- To ne znači nužno žrtvovanje sebe kako biste usrećili partnera ili ga održali srećnim, već je to komunikacija protkana ljubavlju, čak i u situacijama kad je to teško - pojasnila je.

2. Govorite jedno drugom istinu

- Ne, ne morate partneru nužno da kažete baš sve. Ipak, čini se da je istinoljublje glavni faktor dugoročnog održavanja sreće među partnerima. U svojim intervjuima sa starijim ljudima, za projekat Legacy na Cornellu, parovi su kao dva najvažnija elementa uspešne, trajne veze naveli iskrenost i otvorenu komunikaciju - kaže dr Karl Pilemer, sociolog sa univerziteta Kornel i autor knjige '30 Lekcija za ljubav: Saveti najmudrijih Amerikanaca o ljubavi, vezama i braku' (30 Lessons for Loving: Advice From the Wisest Americans on Love, Relationships, and Marriage).

- Na pitanje zbog čega su najviše zažalili, odgovor broj jedan bio je 'kad nisu bili u stanju s partnerom u potpunosti da budu iskreni'. Iskrenost sa sobom nosi dobre stvari - dodao je.

3. Ne ignorišite se međusobno

Dobar brak je izgrađen na temeljima dobre komunikacije. Ali, kad jedan partner redovno nije prisutan duhom ili se ponaša kao da ima zanimljivije stvari da radi dok supružnik govori, prezir se lako može pojaviti u vezi.

Česta bolna tačka mnogih parova u današnje vreme je 'čeprkanje' po mobilnom dok jedan partner pokušava da razgovara. Parovi koji često slušaju jedno drugo, bez obzira koliko su mali ili veliki ti razgovori, imaju daleko više šanse za srećniji zajednički život.

4. Pazite na govor tela

- Govor tela može puno da otkrije o nekoj vezi. Slušanje supružnika ili izgovaranje onoga što vam je na umu s prekrštenim rukama zna da pošalje poruku da nešto krijete ili ste iz nekog razloga na oprezu. Zbog ovoga se vaš partner može osećati kao da se ne povezujete međusobno, što nikako nije dobro - objasnila je Maria Sulivan, stručnjakinja za veze i potpredsednica portala za upoznavanje dating.com.

- Parovi koji paze na to kako govor tela utiče na bližnje, vode bolje razgovore i imaju zdraviji brak - dodala je.

5. Dopuštate sebi da rastete i odvojeno

Ključno je rasti zajedno. Ali važno je i imati na umu da je svaki čovek ipak jedinka za sebe i da svako mora da raste i razvija se zasebno u nekim aspektima i periodima života.

Biti svo vreme 'na usluzi' i 'zalepljen' za drugu stranu često je iscrpljujuće za partnerove emocije i u na kraju će dovesti do toga da će supružnik pažnju usmeravati prema vama iz obaveze, a ne iz želje. Na kraju će na vašu vezu početi da gleda kao na posao, i to onaj koji bi možda želeo da napusti.

- Dopuštanje partneru da raste odvojeno od vas važan je činilac za lično ispunjenje. Zapamtite, vi ste dve zaljubljene osobe, a ne spakovan par - kaže Sullivan.

6. Spremni ste da idete na bračno savetovanje

Kad se pojave neki problemi u vezi koje ne možete sami da rešite, bračno savetovanje je dobar i pametan izbor.

- To vam omogućuje da o problemima razgovarate s upućenom trećom stranom koja može da vam pomogne u sticanju bolje perspektive. Koji god problem bio, ako niste uspeli sami da ga rešite, profesionalni savetnik može vam neizmerno pomoći. Čin jednostavnog odlaska na savetovanje izraz je vaše međusobne predanosti - objašnjava Bilek.

7. Komplimenti su češći nego kritika

Kritike su nužne u svakom odnosu, jer tako se partneri razvijaju i bolje razumiju probleme na koje nailaze. Ali sama kritika ne može održati brak srećnim, već obrnuto.

- Ako se međusobno kritikujete više nego što međusobno udeljujete komplimente, krenuli ste u probleme. Zapravo, istraživanja pokazuju da vam je potrebno pet pozitivnih izjava na svaku negativnu kako biste održali ljubavni odnos na dobrom putu - savetuje Bilek.

8. Ne pretpostavljate ko šta radi

Recimo, ako se radi o kućnim poslovima, nije najpametnije samo pretpostavljati da se zna ko šta radi, već o tome treba porazgovarati i konkretno dogovoriti što je čiji zadatak.

- Pretpostavke znaju da vode do ozbiljnih problema u vezi. Moj najbolji savet vam je da porazgovarate o tome ko šta radi. Naime, parovi koji vode razgovore o podeli kućnih poslova, postaju toga svesniji i zapravo rade najbolje za vezu - objašnjava Darsi Lokman, psiholog i autorika knjige "Sav bes" (All the Rage).

- U takvim situacijama parovi znaju, poput mog supruga i mene, da će to jednostavno funkcionisati. Ljudi u vezama upadaju u probleme jer mnoge stvari obično podrazumevaju, bez konkretnog razgovora o tome - dodala je.

9. Odvajate vreme za sebe kao par

Kad supružnici dobiju decu, vrlo lako se distanciraju i počnu da se osećaju više kao cimeri, nego kao romantični partneri. Zato je izuzetno važno ponekad odvojiti vreme za bežanje od svih obaveza i uživanje u ljubavnim trenucima daleko od dece.
Neimenovani muškarac opisao je kako su on i supruga Rebela rešili taj problem.

- Pojavile su se neke unutrašnje borbe kod moje supruge kad je postala majka, osećala se kao da je izgubila sebe. Otprilike svake dve nedelje prolazila je kroz takav ciklus emocija. Tad bi osetila jaku želju da malo pobegne od svega. Tako je sve krenulo. Počeli smo da zakazujemo romantične sastanke svake dve nedelje, čak i preko cele noći, daleko od obaveza. Stvari su postale bolje jer ona više nema osećaj da je samo mama i ništa drugo - ispričao je, a prenosi fatherly.com.