Amerikanka Ešli Samers umrla je u 35. godini nakon što je popila oko dva litra vode za samo 20 minuta. Ova majka dvoje dece provela je opušten dan na jezeru Frimen tokom slobodnog vikenda početkom jula, ali je poslednjeg dana svog kratkog odmora osetila vrtoglavicu i glavobolju.

Ešli Samers, majka dvoje dece, umrla nakon što je popila dva litra vode za 20-ak minuta Foto: Facebook

Ova dva simptoma su najčešći simptomi dehidratacije, a Ešli je ubrzo posegnula za vodom, ali ništa nije moglo da utoli njenu žeđ. Popila je četiri flašice vode od 500 mililitara u kratkom vremenskom periodu, a ubrzo je usledio koban ishod.

Kada se ova mlada žena vratila kući, srušila se u svojoj garaži, zadobivši edem mozga - stanje opasno po život. U bolnici joj je dijagnostikovana takozvana hiponatremija, stanje koje se razvija kao rezultat činjenice da u telu postoji višak vode, a manjak natrijuma.

Ovo stanje može da se javi i kada neko popije preveliku količinu vode u kratkom vremenskom intervalu, što prevazilazi sposobnost složenih sistema organa, pre svega bubrega, da regulišu ravnotežu tečnosti u irganizmu, prenosi "Daily Mail".

"Bio je to ogroman šok za sve nas. Samo smo mislili da li je to uopšte moguće. Ona se osećala kao da nikako ne može da se napije dovoljno vode. Kada smo stigli do pristaništa čekalo nas je 20 minuta vožnje čamcem. Ona je popila četiri flašice vode za tih 20 minuta", rekao je Devon Miler, Ešlin rođeni brat.

Izvor: blic.rs

Uobičajeno je pogrešno mišljenje da ako se osećate umorno, lakše ćete zaspati. Ali kao što zna svako koga muči nesanica, osećaj umora dok se noću vrtite i okrećete veoma je čest i upravo je to ono što nesanicu čini tako mučnom.

Nilong Vijas, pedijatar i stručnjakinja za spavanje, kaže da postoji razlika između osećaja pospanosti i umora, piše Best Life, a prenosi Večernji list.

„Osećaj umora može se pojaviti iz mnogo razloga, uključujući emocionalni stres, umor od prenaprezanja tokom vežbanja, naporan dan ili čak nekoliko dana lošeg sna. Pospanost je posledica hemijskih reakcija u mozgu koje telu pokazuju da je vreme za odmor“, kaže ona.

Evo kojih pet stvari bi vas moglo učiniti umornim, a da ne možete zaspati, prema lekarima i stručnjacima za spavanje.

Loša higijena spavanja

Životne navike uveliko utiču na kvalitet sna, kaže dr Monik Mej, vršiteljica dužnosti medicinske savetnice Aeroflow Sleepa i sertifikovana porodična lekarka. Ona preporučuje praktikovanje dobre higijene spavanja za brži prelaz na odmor. „Konzumiranje hrane neposredno pre spavanja, pijenje kofeina ili alkohola pre spavanja, korišćenje narkotika, pušenje cigareta i loša higijena spavanja takođe mogu sprečiti da netko zaspi“, kaže Mej i dodaje: „Loša higijena spavanja znači gledanje televizije ili bilo kojeg drugog ekrana u krevetu, neredovni odlazak na spavanje i korišćenje spavaće sobe za druge aktivnosti osim spavanja i seksa. Držanje spavaće sobe hladnom, tamnom i tihom pomaže u održavanju sna.“

Nuspojave lekova

Nuspojave vaših lekova takođe mogu učiniti da se osećate fizički umornim, ali ne možete zaspati, kaže stručnjakinja za spavanje. Konkretno, „stimulirajući lekovi, poput onih koji se koriste za lečenje hiperkinetičkog poremećaja ili depresije, i tablete za mršavljenje mogu otežati tonjenje u san“, tvrdi Mej i dodaje: „Diuretici i laksativi, ako se uzmu prekasno tokom dana, mogu poremetiti san uzrokujući česte odlaske u toalet. Ostali lekovi koji mogu uzrokovati probleme uključuju steroide, lekove za spuštanje krvnog pritiska i lekovi protiv bolova“. Ako niste sigurni da li lek koji koristite ili kombinacija više njih može da izazove nesanicu, važno je da se konsultujete sa svojim lekarom. On vam može pomoći da utvrdite da li neki lek izaziva nesanicu ili njegova interakcija s drugim lekovima.

 Hronični bol

Hronični bol još je jedan čest uzrok nesanice, kaže Šon Ormon, lekar specijalizovan za anesteziologiju i intervencijsko lečenje bola. „Pacijenti koji pate od hroničnog bola često se bore da pronađu udoban položaj za spavanje ili ih bol može probuditi“, kaže on i dodaje: „Stanja poput artritisa, fibromialgije i hroničnog bola u leđima mogu značajno poremetiti san. Nesanica povezana s bolom često može biti začarani krug, budući da nedostatak sna može povećati osetljivost na bol.“

Problemi s mentalnim zdravljem

Ponekad je vaše telo spremno za san, ali vaš mozak ima druge ideje. To je naročito uobičajeno kod ljudi kojima je dijagnostikovana depresija ili anksioznost, a oboje su povezane s višim stopama nesanice. Zapravo, oko 75 posto ljudi s depresijom pati od nesanice. „Ljudima s ovim bolestima može biti teško da ‘isključe mozak’ pre spavanja. Šizofrenija i bipolarni poremećaj takođe mogu otežati spavanje“, kaže Mej.

Poremećaj spavanja

Osobe s poremećajima spavanja često nemaju poteškoća da zaspu, ali im je teško da ostanu u dubokom snu i često se bude tokom noći. Međutim, „određeni poremećaji spavanja, poput apneje za vreme spavanja, sindroma nemirnih nogu i poremećaja povremenih pokreta udova, mogu ometati sposobnost da osoba zaspe ili ostane u dubokom snu“, kaže Ormond. To može biti zato što prekidi vašeg noćnog sna mogu poremetiti vaš prirodni ciklus spavanja, što dovodi do preteranog umora ili poremećaja vašeg cirkadijalnog ritma. Razgovarajte s lekarom ako se često budite noću. On vam može pomoći u lečenju i ublažavanju ovog problema.

Izvor: večernji list

I čuvaju u telefonu za slučaj da vas izneveri pamćenje.

Jedno neformalno pretraživanje po Instagramu može da bude plodonosno. Posebno kada naiđete na doktorku influenserku koja se na svojoj stranici bavi svim onim stvarima o kojima većina ljudi ćuti ili se stidi da ukuca u pretraživač i kad je sama u sobi.

Dr Marija Ristić se na Instagramu predstavlja kao online doktorka za tabu ženske probleme, ističe da nije specijalista ginekologije, već “samo” doktor medicine sa licencom, a da su znanja koja ima i plasira mešavina delova različitih specijalizacija.

Ovo su pitanja koja sam joj postavila, a pre toga se nisam usuđivala da ih uputim bilo kome drugom.

1. Kako je moguće da i danas žene uopšte ne idu kod ginekologa i koliko je to stvar opšte kulture?

Transgeneracijski prenos zdravstvene pismenosti je, po mom mišljenju, krivac za to što danas i dalje postoji dosta žena koje ne idu kod ginekologa na redovne preglede jer se odlazak kod lekara generalno vezuje za situaciju kada postoji veliki zdravsveni problem, a često je prisutan i strah da se nešto ne daj bože ne otkrije, pa ko će se onda sa tim nositi – bolje je živeti u neznanju. A kada se to pomeša sa nelagodnošću koju donosi pregled intimnog dela tela žene, onda nastaju slučajevi da žene ne idu i po 10 ili više godina na pregled. Kroz burnu istoriju našeg naroda nismo stekli naviku da zdravlje negujemo i da odlazak kod lekara bude više rezervisan za kontrolu, već, nažalost, tek kada više ne možemo da izdržimo, onda potražimo pomoć, ali sreća i to se polako menja.

2. Vreme je kada mnogo žena ide na kupanje, bazen ili more, pa mnogo više žena koristi tampon. Koliko je i da li je tampon opasan, rizičan, viđali smo da su neke žene zbog tampona gubile noge?

Korišćenje tampona predstavlja rizik po zdravlje žene ukoliko se ne promeni na vreme, jer može doći do razvoja toksičnog šok sindroma iliti stanja kada dolazi do preteranog lučenja toksina bakterija iz vagine koji mogu biti fatalni po ženu. Tu je naravno i neželjeno izlaganje hemijskim supstancama iz tampona ukoliko on nije napravljen od organskih sastojaka. Stoga treba biti obazriv što se tiče menjanja (optimalno je da se tampon menja na svaka dva-tri sata), i nikako ga ne koristiti u toku noći.

3. Kako smanjena količina estrogena utiče na vaginu?

Estrogen pomaže da vagina bude vlažna, ne samo u toku odnosa, već bilo kada. Kada vagina ima odgovarajuću lubrikaciju, to znači da će tkivo vagine da funkcioniše optimalno u smislu normalnog ćelijskog rada, adekvatnog balansa vaginalne mikroflore i elastičnosti vaginalne sluzokože. Shodno tome, kada ga ima malo, vagina je suva i neelastična, što može biti razlog za iritaciju i neugodan odnos.

4. Koji sve mogu biti razlozi za suvoću vagine i kako da se reši problem?

Manjak estrogena kao hormonski, nedovoljan unos vode, proteina i kvalitetnih masti kao nutritivni, stres, anksioznost i neadekvatna seksualna stimulacija ili neadekvatan odnos sa sobom i svojom seksualnošću, manjak fizičke aktivnosti, kao faktori koji su na neki način deo životnog stila.

5. Koji su dobri prirodni lubrikanti?

Kokosovo ulje, bademovo ulje, ulje kantariona su solidni prirodni lubrikanti. Treba biti obazriv u korišćenju u kombinaciji s kondomom jer postoji rizik od neželjene trudnoće, budući da kondom postaje porozan (propustljiv) kada se izloži dejstvu ulja.

6. Da li je okej imati analni seks ako imate problem s hemoroidima?

Analni seks može biti izazov ženi koja ima hemoroide ako se ne obraća pažnja na nekoliko stvari. Prvo treba obratiti pažnju na opuštenost mišića anusa, dobro je uraditi vežbe opuštanja pre samog čina. Potom, vreme treba posvetiti predigri jer nakon dobre stimulacije se analni sfinkter opusti i penetracija bude dosta lakša, a samim tim se dozvoli i cirkulacija krvi koja zna da se zarobi u hemoroidalnim kesicama, pa se izbegne da analni seks donese aktivaciju hemoroida odmah nakon odnosa.

7. Koliko je štetno za ženu i vaginu ako nema seks?

Kako vaginu okružuju mišići koji imaju tendenciju da skupljaju sve negativne emocije koje žena oseća, njihovom aktivacijom koja se dešava za vreme odnosa, a posebno orgazma, uživanjem u seksu se nivo stresa u ženi značajno smanjuje, ali naravno samo onda kada žena želi da ima odnos, a ne kada je na njega primorana. Odsustvo odnosa u velikoj meri može uticati nagativno na zdravlje žene u smislu neotpuštanja stresa, kada žena nema druge načine da se sa njim bori. Tu je i momenat atrofije, tj. umanjenja tkiva klitorisa kada se on godinama ne koristi, što može uticati na smanjen seksualni užitak.

8. Šta može da bude razlog bola u toku odnosa?

Puno je razloga za postojanje bola tokom odnosa. Počevši od bola usled suvoće vagine, bola usled tenzije mišića oko vagine, neadekvatne mobilisanosti kukova, nedovoljne snage mišića zadnjice, lošeg držanja, nedovoljne istegnutosti mišića nogu ili čak i problema sa skočnim zglobovima… Uvek postoji razlog za bol tokom odnosa, samo ga treba pronaći, ali vino i lekovi za opuštanje nikada nisu rešenje.

9. Šta da čini žena koja ne oseća zadovoljstvo tokom seksa?

Kada se ne oseća zadovoljstvo tokom seksa, mora se potražiti razlog. Nekada je u pitanju fizička (npr.ugrožena cirkulacija klitorisa), nekada psihička odnosno duhovna komponenta (odsustvo povezanosti sa telom ili posledica neprerađene seksualne ili životne traume), nekada sve pomešano i na svemu tome se može raditi. Daleko od toga da se tu ništa ne može promeniti.

10. Postoje li poze koje povećavaju šansu za začeće?

Kada postoje optimalni uslovi za začeće, poza u kojoj se beba pravi nije od presudnog značaja, ali svakako postoji razlika u količini semene tečnosti koja dolazi u kontakt s grlićem materice. Misionarska poza omogućava najveći kontakt, npr., dok poza kaubojke znatno manje.

11. Može li seks tokom menstruacije da ima negativne efekte?

Ako imamo menstruaciju, a želimo da imamo seks, treba da znamo da, ukoliko se ne koristi kondom kao zaštita, može doći do stvaranja disbalansa vaginalne flore, odnosno povećava se rizik za nastanak bakterijskih ili gljivičnih upala vagine. Druge prepreke ne postoje.

12. Zašto neke žene ejakuliraju i u kojim slučajevima? I da li to može da se nauči?

Ženska ejakulacija nije vezana za orgazam, već se dešava usled seksualnog uzbuđenja, i može se ponavljati dok traje odnos. Postoje izvori koji kažu da je to moguće naučiti, ali lično nisam proveravala te teze, stoga ne mogu na ovo pitanje odgovoriti u celosti.

13. Da li postoje medicinske situacije u kojima je seks zabranjen – npr. kada se operiše karcinom grlića materice?

U zavisnosti od tipa operacije, odnosno tipa tumora, zavisi i to da li je odnos nakon operacije moguć ili ne, ali ne i zabranjen. Žene kojima je skinut grlić ili uklonjena cela materica se često suoče sa stvaranjem velike tenzije u mišićima oko vagine ili nastanka sekundarnog vaginizma, što rezultuje bolom pri odnosu, ali taj bol se može otkloniti na više načina.

14. Da li uzimanje nekih hormonskih lekova isključuje seks?

Hormonska terapija nije nikada prepreka za seks, iako se često dešava da hormonska terapija zna negativno da utiče na jačinu libida kod žena.

Izvor: nova.rs

Na domaćem tržištu suplementnih dodataka ishrani svoje mesto je našao i Protein Box! Dobrodošlicu vam želi tim entuzijasta koji su prepoznali potrebu za kvalitetnim nutrijentima neophodnim za bolje sportske rezultate. Ovaj savremeni shop za suplemente i fitnes opremu, prati inovacije na svetskom tržištu kada je reč o sportskoj suplementaciji i dodacima ishrani. Uz mnogobrojne proizvode sa pristupačnim cenama, Proteinbox svojim potrošačima nudi i loyalty program i mogućnost skupljanja poena kroz različite pogodnosti.

 Ne zaboravite da je zdravo telo, čuvar pozitivnog duha! 

Ukoliko delite naše mišljenje da je svet sporta i fitnesa izrazito važan za očuvanje opšteg zdravlja, onda je Proteinbox pravo mesto za vas. Bilo kakva sportska aktivnost i posvećenost treningu znači da održavate zdrave navike koje jačaju opštu fizičku izdržljivost ali i mentalni fokus. Odavno je poznato da je u “zdravom telu zdrav duh”, pa su zato u unapređenje kvaliteta sportskih suplemenata uključeni različiti stručnjaci iz različitih oblasti. Kako ističu iz Proteinbox-a, u svojoj ponudi su se opredelili za proizvode koji garantovano pružaju maksimalnu izdržljivost, oporavak i bolje fizičke performanse tokom treninga odnosno takmičenja!

Sportski suplementi iz Proteinbox ponude su pažljivo birani i iza njihovog porekla i sastava stoje timovi stručnjaka koji grade prepoznatljive brendove u ovoj oblasti i daju uputstva za njihovu upotrebu.

Primetno je da uravnotežena ishrana nije dovoljna za postizanje optimalnih fizičkih rezultata kod sportista ili rekreativaca, jer namirnice često nemaju u svom sastavu dovoljnu nutritivnu vrednost. Upravo zato se preporučuje i poželjna je upotreba različitih dodataka ishrani, naročito ako je reč o sportskim aktivnostima. Proteinbox proizvodi su osmišljeni tako da ciljano poboljšaju određena dejstva na mišiće, što je potvrđeno kroz različita ispitivanja i kontrolu kvaliteta.

Podsetimo se da se za pravilan unos makro i mikronutrijenata zalažu nutricionisti koji daju smernice o optimalnoj ishrani za sportiste i pomažu u razvoju sportskih suplemenata koji zadovoljavaju njihove nutritivne potrebe. Farmaceuti brinu o pravilnoj formulaciji i doziranju proizvoda koji nastaju u procesu proizvodnje pridržavanjem strogih standarda i propisa. Istraživači iz oblasti sportske nauke na osnovu istraživanja prate uticaj suplemenata na sportske performanse i zdravlje sportista, dok korisne informacije pružaju i sportski treneri i konsultanti koji imaju uvid u individualne potrebe sportista kada je reč o suplementaciji.

I na kraju, Proteinbox tim ističe da je bezbedan samo onaj dodatak ishrani koji je prošao kontrolu od strane različitih regulatornih agencija i organizacija, donošenjem propisa kojih se pridržavaju proizvođači i distributeri suplemenata.

Zato birajte sigurno, birajte pametno!

Vrhunski brendovi garantuju kvalitet i optimalne sportske rezultate

Neki od proizvođača proizvoda iz Proteinbox-a, imaju i decenijsku tradiciju u razvijanju proizvoda namenjenih ljubiteljima sportskih aktivnosti. Pozivamo vas da posetite sajt Protein Box  i pogledate celokupan aortiman proizvoda, među kojima su najpoznatiji brendovi u svetu sportske suplementacije: DY Nutrition, Basic Supplements, Maximalium, The Nutrition, Yamamoto, Ostrovit

Rabeko, PurePro, Extrifit, ActivLab, Maxler, Labrada, Ultimate Nutrition, Haya

QNT, Twinlab, MusclePharm, NPN, Nutrex, MultiPower i mnogi drugi.

Proteinbox ispunjava sve zahteve kupaca u pogledu individualnih potreba za nutrijentima, zavisno od sportskih ciljeva.

Ukoliko ste profesionalni sportista ili ste rekreativno posvećeni fitnesu, verovatno ste primetili da fizički napor kom se izlaže telo i mišići zahteva poseban režim ishrane. Važno je razumeti da vaši mišići zahtevaju posebnu prehranu zbog fizičkog opterećenja kojem su izloženi. Iz tog razloga upotrebljavaju se raznovrsni suplementi koji imaju svoje specifične uloge i različite potencijalne koristi.

Važno je napomenuti da Proteinbox u ponudi ima širok spektar suplemenata baziranih na proteinima visokog kvaliteta, Whey proteine, Blend proteine, Mlečne proteine ili Veganske proteine dobijene iz biljnih izvora (soja, grašak, pirinač, konoplja i drugi). Za potrebe unapređenja fizičkih postignuća i povećanja mišićne mase možete se opredeliti za kreatin monohidrat, dok asortiman aminokiselina, uključuje beta alanin, citrulin, BCAA, glutamin, arginin, i druge važne aminokiseline. Gejneri kao visokokalorični dodaci ishrani, vam mogu pomoći kod povećanja telesne i mišićne mase dok sagorevači masti podržavaju gubitak telesnih masti. Pre-workout preparate možete koristiti pre vežbanja, ako imate za cilj povećanje nivoa energije i snage, te će vam poboljšati fizičku izdržljivost i mišićni oporavak. U ponudi su neizostavni različiti vitamini i minerali, kao i biljni preparati koji potiču iz biljaka tribulus terrestris i ašvaganda.

Počnite da se spremate za leto na vreme!

Osim što vam Proteinbox proizvodi mogu unaprediti definiciju mišića i uticati na bolju kondiciju, od sada je u njihovoj ponudi i različita Proteinbox fitness oprema. Reč je o sportskoj garderobi za muškarce i žene, vrhunske izrade i kvaliteta, modernog dizajna i boja, uz koju savršeno idu moderni sportski rekviziti, pojas za teretanu, uže za preskakanje, pojas za mršavljenje i mnogi drugi..

Proteinbox Loyalty klub - nagrada za Proteinbox pratioce

Proteinbox vas poziva da kroz Program Lojalnosti ostvarite brojne pogodnosti i uštedite na svakoj kupovini. Ukoliko postanete korisnik proizvoda osmišljenih da dopune vašu ishranu i pomognu vam da postignete fitness ciljeve, kroz ovaj Program imate mogućnost da ostvarite brojne pogodnosti! Tu su ekskluzivni popusti, specijalne ponude i pristup ograničenim proizvodima.

Kako navode iz Proteinbox-a, svaka kupovina donosi poene koje možete iskoristiti da uštedite na budućim kupovinama. Sve što je potrebno je da otvorite nalog odnosno da se registrujete na predviđenom mestu i automatski osvajate 1000 poena! Broj poena zavisi od vrednosti proizvoda koji kupujete, a svaki put kada kupite neki od Proteinbox proizvoda, automatski osvajate određeni broj poena.

Bez obzira na sve ove pogodnosti, važno je naglasiti još jednom, da je upravo kvalitet suplemenata iz njihove ponude najveća nagrada za sve pratioce. Reč je o proizvodima proizvedenim po najvišim standardima koji su kontrolisani od strane relevantnih institucija.

Zaključak

Izabrete kvalitetan proizvod prema svojim sportskim zahtevima i ne dozvolite da uzaludno trošite novac kupujući neproverene proizvode, jer je Proteinbox brend nastao kao rezultat višegodišnjeg rada na polju suplementacije, u prilog čemu govore mnogobrojni zadovoljni kupci!  

Znate one ljude koji jedu kao provaljeni, a nikad se ne ugoje? Napokon znamo kako je to moguće.

Svedoci smo dosta sukoba oko navika u ishrani mršavih ljudi. Pretpostavljamo da jedu zdravo većinu dana ili da su veoma aktivni. Međutim, to često nije tačno. Mršavi ljudi nisu nužno mršavi zato što manje jedu. Ljudi sa prekomernom težinom imaju višak kilograma ne nužno zato što jedu previše. Ima još nešto. Naši mršavi prijatelji naručuju hranu za poneti, piju slatka pića i ne libe se vina ili piva svaki dan kada se vrate kući s posla. Kao i svi ostali!

Pa kako, zaboga, uspevaju da ostanu mršavi?

Odgovor 1: Naši vitki prijatelji ponekad unose manje kalorija tokom dana. Uzeće picu za ručak, ali će preskočiti večeru, na primer.

Oni bi takođe mogli da budu aktivniji, ne obavezno jer idu svakodnevno u teretanu, već tako što više šetaju, ne drži ih mesto, migolje se, kreću, parkiraju auto dalje od prodavnice… Ali i to važi za mali broj mršavih ljudi.

Odgovor 2: Mršave osobe imaju aktivan enzim koji reguliše metabolizam i često se ne aktivira (iako postoje načini da se ‘zapali’) kod gojaznih ljudi. Taj enzim zove se AMPK i energetski je senzor u našim telima, a opisan je kao neka vrsta „čarobnog metka“ za zdravlje. Aktivira se kao odgovor na niske nivoe energije, a njegova primarna funkcija je da pomogne telu da pretvori uskladištene šećere i masti u energiju. Kada se aktivira, AMPK pomaže u povećanju brzine metabolizma, što može dovesti do gubitka težine i drugih zdravstvenih koristi. Nažalost, kako starimo, naša tela prirodno proizvode manje ovog enzima.

Ovaj malo poznati protein pomaže metabolizmu aktiviranjem puteva koji razlažu uskladišteni glikogen i masne kiseline. Glikogen je složeni ugljeni hidrat koji se skladišti u jetri i mišićima i može se razgraditi u glukozu da bi se koristio kao energija. Masne kiseline se, s druge strane, skladište u masnom tkivu i mogu se osloboditi po potrebi da bi se koristile kao gorivo. Kada se aktivira AMPK, on promoviše razgradnju zaliha masti u telu. Dakle, ako mislite da biste smršali efikasnijom aktivacijom AMPK u vašim ćelijama, u pravu ste.

Postoji nekoliko načina da se poveća aktivnost AMPK u telu. Jedan od načina je fizička aktivnost, jer vežbanje aktivira AMPK i može pomoći u ubrzavanju metabolizma. Drugi načini za povećanje AMPK uključuju zdravu ishranu koja sadrži malo rafinisanih šećera i ugljenih hidrata, bogatu voćem, povrćem i nemasnim proteinima.

Pored uticaja na metabolizam, AMPK takođe igra ulogu u regulisanju apetita i unosa hrane. Kada se aktivira, AMPK može smanjiti glad i smanjiti unos hrane inhibiranjem proizvodnje određenih hormona koji stimulišu apetit.

Restrikcija kalorija je povezana sa mnogim korisnim efektima na starenje, dijabetes i rak. Neki od ovih efekata su posredovani AMPK. Pokazalo se da restrikcija kalorija aktivira AMPK preko više mehanizama. Prejedanje inhibira AMPK, a aktivnost AMPK je smanjena kod gojaznih osoba, navela je dr Biljana Novković za sajt Selfhacked.

Izvor: nova.rs

Napadi komaraca nikad gori.

Kada pada mnogo kiše u ovako toplim danima, razloga za slavlje imaju komarci iz dva razloga – kiša im prija, a prskanje je nemoguće. Iz aviona ih već godinama ne zaprašuju, a stručnjaci se još uvek bore sa teorijama zavere čime se zaprašuju komarci.

Dolaze iz Evrope ali i sa azijskog kontinenta. Gosti koje ne želimo da vidimo, a još manje da imamo kontakt sa njima. Ima i domaćih. Ove godine pojavili su se ranije, takav je utisak. Uzrok su obilne padavine, pa je visok vodostaj reka uticao na njihovu brojnost.

Ekološki sektor u Gradskoj čistoći još u martu je krenuo sa suzbijanjem larvi komaraca u priobalnim delovima reka i kanalima. Za to nisu potrebni posebni vremenski uslovi. Ali za hemijsko, i od ove godine biološko suzbijanje komaraca, neophodno je da temperatura bude od 18 do 25 stepeni bez kiše i vetra kako bi efekat bio što bolji.

Iz Gradske čistoće tvrde da prskanje nije štetno za građane. Biološki preparat se ne prska često, deluje na bazi pozitivne bakterije, kako kažu stručnjaci, i brzo se razgradi u prirodi.

„Svi preparati su registrovani u Ministarstvu i nalaze se na listi biocida i biocidnih proizvoda. Doze koje se primenjuju su dosta male, tako da je sve to predviđeno za neku namenu i nema straha da ćemo izazvati neko trovanje jer nam je cilj da u narednim godinama sve više koristimo biološki aparat“, kaže dr Dubravka Planinac iz sektora za ekologiju JKP „Gradska čistoća“.

Opasnost preti od kućnih i azijskih komaraca

Ono čega bi trebalo da se pazimo jeste kućni komarac. Nastanjuje zatvorene prostore i može da prenese virus Zapadnog Nila.

U poslednjih nekoliko godina kod nas se pojavio azijski komarac koji može da prenese više od 20 različitih vrsta virusa. Njega i kućnog komarca je najteže suzbiti jer im je potrebno vrlo malo vode. Moguće je, ali retko, da se, kada zalivamo cveće, na tim mestima pojave larve. Najbolja zaštita je zato mreža na prozorima, kažu stručnjaci.

Kako se zaštititi

Svetla i lagana odeća pomažu u borbi protiv komaraca, jer odeću tamne boje komarci lakše primećuju. Pomažu i razni preparati, poput sprejeva, spirala ili tableta protiv komaraca.

Postoji i prirodan lek: kombinacija eukaliptusa i limunovog ulja može biti jednako efektivna kao preparati. Naravno, uvek pomaže da nosite duge rukave i nogavice.

Izvor: nova.rs

U nedavnom izveštaju profesora Luisa Halzija i njegovog tima sa Univerziteta Rohempton u Velikoj Britaniji, odgovoreno je na pitanje: Koja je temperatura previsoka za ljude?

IFL Science prenosi da je tim svojim istraživanjem dostigao kritičnu gornju granicu, piše N1 Zagreb.

Na 40 do 50 stepeni Celzijusa dolazi do opasnosti kada je u pitanju tolerancija ljudi na toplotu. Glavni razlog za to ograničenje je brzina metabolizma u mirovanju, koja može biti veća kada su ljudi izloženi veoma toplim uslovima.

Profesor Halzi izjavljuje da je mnogo informacija dostupno o temperaturama na kojima žive različite životinjske vrste u smislu minimalne stope metabolizma u mirovanju, ali malo je podataka o tome kada su u pitanju ljudi.

Određivanje temperatura koje su prevruće za ljude ključno je za obezbeđivanje sigurnih radnih uslova, što će postati sve teže u budućnosti. Nedavno je objavljeno da je Zemlja dostigla najvišu prosečnu globalnu temperaturu u istoriji, oborivši rekord dva puta u tri dana.

Prosečna globalna temperatura sada iznosi 17,18 stepeni Celzijusa, što možda ne zvuči previše zastrašujuće, ali prethodni rekord bio je 17,01 stepen. Trend rasta temperatura je zabrinjavajući. Temperature su značajno porasle u regionima juga SAD i Kine, a u severnoj Africi su dostigle čak 50 stepeni Celzijusa, što predstavlja ozbiljan problem.

Postoji mogućnost da će se situacija pogoršati. Dr Karsten Hauštajn, istraživač atmosferskog zračenja na Univerzitetu u Lajpcigu, kaže da će jul verovatno biti najtopliji zabeležen u poslednjih 120.000 godina.

Dalja istraživanja su u toku kako bi se bolje razumelo zašto više temperature mogu dovesti do povećane metaboličke potrošnje energije. Takođe, profesor Halzi i njegov tim istraživaće kako uslovi iznad gornje kritične granice mogu uticati na zdravlje srca u svim starosnim grupama i nivoima fitnesa.

„Pronašli smo značajne promene u odgovoru funkcije srca na toplotu kod različitih kategorija ljudi, od kojih je poslednja razlika među polovima“, kaže on.

„U proseku, muškarci i žene pokazuju neke ključne razlike u odgovoru kardiovaskularnog sistema na toplotu.“

„Ovo istraživanje nam daje ključno znanje o tome kako reagujemo na okruženje koje nije optimalno i koliko se koncept „optimalnog“ razlikuje među ljudima sa različitim karakteristikama“, dodaje on.

Izvor: danas.rs

Sve više brendova sportskih grudnjaka i sportske odeće u svom sastavu ima visoke nivoe hemijskog jedinjenja BPA koji se koristi u izradi nekih vrsta plastike, a može uzrokovati astmu, kardiovaskularne bolesti ili gojaznost, upozorio je nedavno američki Centar za zdravlje životne sredine (Center for Environmental Health (CEH)).

Nakon što su još u oktobru upozorili kupce o prisutnosti ovog jedinjenja u sportskoj odeći, CEH je u nedavno naveo da je kontaktirao još osam brendova čije helanke, bermude, šorcevi, sportski grudnjaci i majice sadrže BPA u količinama, pokazala su testiranja, čak 40 puta višim od bezbednih. Nivoi se temelje na standardima postavljenim u američkoj saveznoj državi Kaliforniji, gde su na snazi neki od najstrožih zakona za zaštitu zdravlja od hemikalija u SAD, piše CNN, a prenosi N1 Hrvatska.

Prema kalifornijskom zakonu, maksimalno dopušteni nivo BPA kome se sme izložiti koža iznosi 3 mikrograma dnevno.

Većina izlaganja BPA proučavala se u kontekstu unosa u organizam, a apsorpcija kroz kožu nije se proučavala kroz podatke dobijene upijanjem s odeće. BPA se iz organizma eliminiše za nekoliko dana, iako neki stručnjaci veruju da kontinuirano izlaganje iz više izvora može predstavljati razlog za zabrinutost.

Ana Soto, profesorka imunologije na katedri za medicinu Univerziteta Tafts, kaže da su stručnjaci ustanovili opasnost koju BPA predstavlja i kroz unos u organizam i kroz dermalnu apsorpciju.

Američki savet za hemiju, s druge strane, tvrdu da je BPA “najviše testirana hemikalija koja se danas koristi, a njena sigurnost dokazana je tokom 50 godina.”

U saopštenju objavljenom u februaru, ovaj savet je napisao da je 2018. američka Agencija za bezbednost hrane i lekova (Food and Drug Administration (FDA)) objavila rezultate “najveće studije ikad sprovedene koja se bavila potencijalnim posledicama izlaganja BPA-u na zdravlje. Ova studija, uz mnoge druge, potvrdila je da je BPA bezbedan na niskim nivoima kojima su potrošači izloženi.”

CEH, koji je sproveo testiranja, ima sedište u Kaliforniji, a osnovan je 1996. kao neprofitna organizacija za potrošače. Dosad je ova grupa upozoravala na prisutnost hemikalija u nameštaju, tepisima i podovima, ali i olova i kadmijuma u nakitu za decu. Oni univerzitetima, fabrikama i bolnicama daju savete o potencijalnim opasnostima od hemikalija u proizvodima.

Među testiranom odećom nalazi se ona brendova Athleta, Champion, Kohl’s, Nike, Patagonia, Sweaty Betty, Fabletics i Adidas.

Osoba za odnose sa javnošću brenda Athleta u sredu je izjavio da “Athleta ulaže velike napore da svoje proizvode učini bezbednim po svim primenjivim standardima. Verujemo da tvrdnje iz CEH-a nisu utemeljene i stojimo iza svojih procedura i praksi.”

CEH je ranije upozorio potrošače da sportski grudnjaci brendova Athleta, PINK, Asics, The North Face, Brooks, All in Motion, Nike i FILA, koji su testirani na BPA tokom šestomesečnog perioda, pokazuju da bi odeća mogla potrošače izložiti 22 puta većem nivou BPA od onog koje kalifornijski standardi smatraju bezbednim.

Grupa je takođe testirala bermude i šorceve brendova The North Face, Brooks, Mizuno, Athleta, New Balance i Reebok, a rezultati su bili slični.

CEH je poslao pravne napomene tim kompanijam prošle godine i dao im rok od 60 dana u kojem moraju, u saradnji s centrom, ispraviti svoje procedure. U suprotnom će CEH podneti tužbu kalifornijskom sudu u kojoj će to od njih zahtevati. Grupa je rekla da je nakon toga započela pravne postupke protiv kompanija u februaru.

“Želimo da svi brendovi reformišu svoje proizvode i iz njih uklone sve bisfenole, uključujući BPA. U međuvremenu, preporučujemo da ograničite vreme koje provodite odeveni u sportsku odeću tako što ćete se presvući odmah nakon vežbanja”, savetuje CEH.

BPA se može pronaći u mnogim proizvodima koje koristimo svakodnevno, od flaša za vodu i hrane u limenkama do igračaka i podova. Izloženost BPA kod odraslih osoba povezuje se sa srčanim bolestima, dijabetesom, tumorima, gojaznošću i erektilnom disfunkcijom.

Preuranjena smrt takođe se povezuje s izlaganjem BPA-u, otkrila je studija sprovedena 2020. godine, a nedavno je otkriveno da je ova hemikalija povezana sa dobijanjem astme kod devojčica školskog uzrasta.

“Studije su pokazale da BPA može ući do krvotoka kroz kožu za samo nekoliko sekundi ili minuta preko, na primer, odštampanog računa koji držite u rukama. Sportske grudnjake i majice nosimo satima i u njima se znojimo. Zabrinjava što smo pronašli tako visoke nivoe BPA u odeći,” kaže Kaja Alen Šugarmen, direktorka CEH-ovog programa za nelegalne toksične pretnje.

Izvor: danas.rs

Najavljeno poskupljenje cigareta u Srbiji, kao i donošenja Zakona o zabrani pušenja u zatvorenom prostoru mogu imati veliki uticaj na smanjenje korišćenja duvanskih proizvoda među mladima u Srbiji.

Podaci su pokazali da većina pušača svoju prvu cigaretu popuši pre 18. godine života, a među mladima koji su ikada probali da puše, svaki peti učenik u Srbiji je to učinio pre 13. godine života, pokazuju nalazi Evropskog školskog istraživanja o upotrebi psihoaktivnih supstanci među učenicima, saopšteno je danas na radnom doručku koji je organizovao ambasador Australije Danijel Emeri sa ključnim akterima u domenu prevencije pušenja.

Predstavnica Instituta za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“ Katarina Boričić naglasila je da je konzumiranje duvanskih i nikotinskih proizvoda najznačajniji faktor rizika koji se dovodi u vezu sa mnogim oboljenjima.

„Jačanje zdravstvene, digitalne i medijske pismenosti mladih u našoj zemlji ima utemeljene pozitivne efekte, jer je prevencija koja se sprovodi sa mladim ljudima, posebno od ranog perioda, efikasna i naučno opravdana“, rekla je Boričić, a u saopštenju prenela organizacija Propulsion koja u sardnji sa ambasadom Australije sprovodi akciju „Mission Oxygen“ čiji je cilj jačanje zdravstvene, digitalne i medijske pismenosti mladih u našoj zemlji.

Direktor kancelarije Svetske zdravstvene organizacije (SZO) u Srbiji Fabio Skano dodao je da je duvan vodeći uzrok mnogih nezaraznih bolesti, odgovoran za oko 18.000 smrti svake godine u Srbiji i da Svetska zdravstvena organizacija u Srbiji podržava borbu protiv upotrebe duvana i duvanskih proizvoda, kroz zajednički angažman na javnom prihvatanju novog Zakona i postizanju 100 odsto zatvorenog okruženja bez duvana.

Izvor: n1info.rs

Noćna hipertenzija je pojam za povišeni krvni pritisak koji se javlja noću. U normalnim uslovima, krvni pritisak varira u zavisnosti od cirkadijalnog ritma i noću je 10 – 20 % niži. Ovaj fenomen poznat je kao “noćno uranjanje”. Ukoliko izostane javljaju se komplikacije poput oštećenja bubrega i kardiovaskularnih bolesti. Dnevni krvni tlak viši od 120/80 mmHg smatra se povišenim. Krvni pritisak noću obično je niži od dnevnog, a noćna hipertenzija odnosi se na bilu koju vrednost iznad 110/65 mmHg noću.

Noćna hipertenzija – uzroci i faktori rizika

Noćna hipertenzija ima mnogo uzroka i faktora rizika. Naučnici aktivno istražuju ovu temu, pokušavajući da zaključe šta zaista može da uzrokuje noćnu hipertenziju u odnosu na stanja koja su samo povezana s noćnom hipertenzijom. Potencijalni uzroci/faktori rizika za noćnu hipertenziju uključuju:

opstruktivna apneja u snu
dijabetes
bolest bubrega
loš kvalitet sna i nedostatak adekvatnog sna
noćno buđenje
mokrenje u noć
sindrom nemirnih nogu
rad u noćnoj smeni
transplantacija bubrega
sedeći način života
povećan unos soli i osetljivost na natrijum (opis onih čiji je krvni pritisak skloniji porastu unosom soli).

Noćna hipertenzija – simptomi

Visok krvni pritisak nije jedan od vodećih simptoma, pa se obično naziva “tihi ubica“. To važi i za noćnu hipertenziju. Simptomi noćne hipertenzije uključuju:

često uzbuđenje noću
hrkanje, zadržavanje daha i dahtanje noću
često buđenje zbog odlaska u toalet noću (poznato kao nokturija).

Komplikacije noćne hipertenzije uglavnom su slične kao i od normalnog povišenog krvnog pritiska, a mogu da uključuju:

zastoj bubrega
bolest bubrega
moždani udar
srčani udar
kognitivni pad
zastoj srca

Visok pritisak noću

Povišen krvni pritisak noću takođe se može opisati obrascima promena krvnog pritiska tokom ciklusa od 24 sata:

“dipper” (engl. uranjanje) je izraz za normalno smanjenje krvnog pritiska 10 – 20 % koje se događa preko noći
“extreme-dipper” je izraz kada krvni pritisak padne više od normalnih 20 % noću
“non-dipper” je abnormalna situacija u kojoj se krvni pritisak ne smanjuje onoliko koliko bi trebalo noću
“riser” i “reverse dipper” pojmovi su koji opisuju povećanje krvnog pritiska noću.

Nedovoljno smanjenje pritiska je uobičajeno kod onih s visokim krvnim pritiskom. U jednom opsežnom istraživanju obrasci nedovoljnog uranjanja pritiska uočeni su kod 32 – 46 % ljudi s hipertenzijom, a obrasci obrnutog uranjanja uočeni su u 5 – 19 %. Normalni obrasci uranjanja uočeni su u 27 – 54 %.

Ako imate visok krvni pritisak, obratite pažnju na to da postoji 50 % šanse da možda nećete imati normalno noćno snižavanje krvnog pritiska, što može da poveća rizik od komplikacija.
Kod ljudi koji uzimaju normalno svoju terapiju postoji šansa da u noćnom periodu lek ne deluje i tada nastupa povišen pritisak, koji deluje štetno. S obzirom na to da se noćna hipertenzija ne otkriva tokom redovnog pregleda, analiza koja se naziva holter krvnog pritiska može da bude od velike koristi. Tada se pacijentu stavi merač pritiska, na period od 24 sata, koji u pravilnim periodima meri nivo krvnog pritiska. Kasnije, analizom vrednosti može da se utvrdi da li postoji odstupanje od normalnog i očekivanog pada pritiska tokom noći.

Izvor: krenizdravo.dnevnik.hr

Ruminacija je stanje u kojem se stalno ponavljaju negativne misli o teškim događajima iz prošlosti ili budućnosti.

To može dovesti do razvoja depresije i anksioznosti, i pogoršati već postojeća mentalna stanja.

Problem sa ruminacijom je što ne podstiče traženje aktivnih načina suočavanja ili strategija za rešavanje problema, već nas ostavlja zaglavljene u negativnom emocionalnom stanju.

Kada se stalno vrtimo u začaranom krugu ruminacije, trošimo puno mentalne energije, ometamo svoju koncentraciju, motivaciju i fokusiranost na sadašnji trenutak, i pojačavamo već prisutne negativne emocije.

Posebno je problematično ako već imamo predispoziciju ka depresiji, jer ruminacija može aktivirati simptome depresije i produbiti emocionalnu bol.

Ako se ruminacija nastavi predugo, može dovesti do nezdravih ponašanja poput rizičnih aktivnosti, zavisnosti ili zloupotrebe psihoaktivnih supstanci, što može dalje dovesti do ozbiljnih mentalnih poremećaja.

Cilj većine naših aktivnosti je pronalaženje zadovoljstva i izbegavanje bola, ali često smo pristrasni kada razmišljamo o prošlim događajima jer vreme čini da mnoge stvari zaboravimo.

Međutim, naš mozak ima tendenciju da se fokusira na negativno kako bi proverio postoji li neka opasnost. Zbog toga često provodimo puno vremena razmišljajući o negativnim iskustvima, posebno kada smo suočeni sa trenutnim stresom.

Međutim, mehanizam ruminacije nas obmanjuje jer izgleda kao da aktivno rešavamo stresne situacije, ali zapravo ne dolazimo do nikakvih rešenja.

Umesto toga, upadamo u sve dublje negativno emocionalno stanje, praćeno stidom, krivicom i fokusom na negativnost.

Najčešći uzroci ruminacije su određene osobine ličnosti poput perfekcionizma ili nesposobnosti prilagođavanja, stresni događaji koji izazivaju negativna sećanja, nedostatak samopoštovanja i strah od tuđe procene, brige o budućnosti i traumatični događaji.

Jedna negativna misao vodi do druge, koja vodi do treće, i tako se nastavlja u beskraj. Ove misli nas uvlače u začarani krug „šta ako“ i „šta bi bilo da“, što rezultira osećajem bespomoćnosti i depresije, jer retko možemo promeniti.

Kako izaći iz začaranog kruga negativnih misli?

Da bismo izašli iz začaranog kruga negativnih misli, možemo preduzeti nekoliko koraka. Prvo, trebamo postati svesni svojih misli i prestati da osuđujemo sebe zbog njih. Trebamo naučiti biti saosećajni prema sebi i postati svoj sopstveni podržavajući prijatelj, čak i terapeut. Važno je razumeti da naše misli nisu činjenice, već samo odraz onoga što se dešava u našem umu. Mi nismo te misli, one su samo deo nas.

Prihvatanje trenutnog stanja je ključno, uz svesnost da možemo uticati na svoje misli i promeniti negativne obrasce razmišljanja. Analiziranje automatskih negativnih misli, zapisivanje i razmatranje njihove tačnosti i promena perspektive mogu nam pomoći da restrukturiramo svoje misli i procesuiramo povezane emocije. Redovno praćenje sopstvenih potreba i prepoznavanje okidača koji nas guraju u začarani krug negativnih misli takođe može biti korisno.

Neki praktični koraci koje možemo preduzeti kako bismo prekinuli ruminaciju su:

Meditacija svesnosti: Fokusiranje na sadašnji trenutak, oslobađanje od stresa i suočavanje sa negativnim mislima kroz meditativnu praksu.

Preusmeravanje pažnje: Uključivanje u pozitivne i konstruktivne aktivnosti koje nas odvlače od negativnih misli, kao što su fizička aktivnost, čitanje knjiga, razgovor s prijateljem ili gledanje filma.

Analiziranje automatskih negativnih misli: Zabeležite negativne misli koje se javljaju i sagledajte ih objektivno iz različitih perspektiva. Podsetite se da misli nisu činjenice i potražite alternativna rešenja za negativne misli.

Fizička aktivnost: Vežbanje i kretanje, posebno na otvorenom prostoru, može pomoći u preusmeravanju misli i smanjenju ruminacije. Aktiviranje celog mozga kroz fizičku aktivnost ostavlja manje prostora za ruminaciju i doprinosi emocionalnom izražavanju kroz pokret.

Kvalitetni odnosi s drugima: Negovanje pozitivnih odnosa s drugim ljudima može nam pružiti podršku i pomoć kada se nađemo u negativnom stanju. Neka istraživanja pokazuju da je ruminacija potencijalno „zarazna“, odnosno da ruminacijom možemo podstaći drugu osobu na negativno mišljenje, zbog čega se preporučuje da se na takve odnose obrati pažnja i da se neguju oni pozitivni koji će obezbediti nas uz podršku i pomoć kada dovedemo u ovo stanje.

Izvor: danas.rs

Doktorka kineske medicine Angela Tian Cu ističe da se promaja i u drevnoj kineskoj medicini smatra uzrokom brojnih zdravstvenih problema.

Verovatno ne biste mogli da izbrojite na prste koliko ste puta u detinjstvu čuli da se treba čuvati promaje, i koliko je različitih simptoma koji je vaša baka, tetka ili majka uspela da poveže sa promajom.

Ako curi nos, to je od promaje. Ako vas svrbi oko ili suzi, to je od promaje. Ako nekog bole leđa, to je od sedenja na promaji.

Izgleda da su naše bake i tetke bile u pravu, jer tradicionalna kineska medicina zaista veruje da previše promaje može da bude jedan od glavnih uzroka brojnih bolesti.

Kako ne bi bilo zabune, dr Angela Tian Cu, koja je za više od 40 godina svoje prakse neko vreme radila i u Hrvatskoj i BiH, dala je definiciju promaje:

„Ta reč odnosi se na vetar koji struji između prozora, vrata, zgrada, dva zida ili više objekata. Promaja je opasna, jer je u pitanji „oštriji“ vetar od običnog. Može da prodre u našu kožu, organe i telo, a posebno je opasna za one koji su bolesni i oslabljenog imuniteta. Tako se smatra da su deca i starije osobe posebno izložene negativnom uticaju promaje i oni bi posebno trebalo da se čuvaju“, tvrdi dr Tian Cu.

Kao i kod niza drugih bolesti, dodaje doktorka, i za promaju je karakteristično da će „napasti“ slabiji deo tela i upravo tu napraviti najveću štetu.

Posebno se smatra opasnom kad su u pitanju deca, kod kojih izloženost promaji može da rezultira upalama i bolovima u uhu, može da poveća rizik od prehlade, kašlja, astme ili bronihitisa, ali i glavobolje.

Osim toga, promaja čini decu nemirnom. Zato se roditeljima male dece posebno ne savetuje izlazak napolje ako duva jak vetar. Poseban oprez savetuje se i ženama, koje bi trebalo da zaštite zglobove i struk.

Kod njih promaja koja zahvata te delove tela može da poremetiti menstrualni ciklus, tvrdi dr Tian Cu i dodaje da je uvek važno da utoplite vrat jer je on najizloženiji i najosetljiviji na promaju, prenosi 24 sata.hr.

Angela Tian Cu opisala je i kako promaja deluje na pojedine delove tela:

– ako su zahvaćeni zglobovi, ljudi će češće osećati bol u zglobovima, što može da rezultira artritisom

– ako je u pitanju glava, na primer, ako ljudi izlaze napolje s mokrom kosom, to može da dovede do glavobolje, bolova u uhu, zubima ili u grlu

– kada su u pitanju pluća ili grudni koš u celosti, to će rezultirati kašljem, upaljenim grlom ili prehladom

– ako se radi o vratu ili struku, to će rezultirati bolom u vratu ili donjem delu leđa. Ovi se slučajevi često događaju u vožnji i prilikom spavanja

– ako promaja zahvati mišiće, ljudi će osećati slabost i bol u mišićima

– ako promaja „napadne“ kožu, to će rezultirati svrabom i bolestima kože

Uprkos tome što se izlaganje jakom vetru ne preporučuje ni u Zapadnoj medicini, važno je naglasiti da nema naučne potvrde da promaja može da bude glavni uzrok pomenutih problema. Ali ipak bi trebalo da se pričuvate.

Izvor: nova.rs

Da bi ovo povrće zadržalo hranljive materije bolje je da ga jedete sirovo

Neke namirnice nemoguće je jesti sirove, dok postoje one koje termičkom obradom gube svoju hranjivost, vitamine i minerale.

Da li znate koje su namirnice izuzetno zdrave kada se jedu sirove?

Evo odgovora:

Krastavci
Dok će neki od svežih krastavaca napraviti varivo, njih je ipak bolje jesti sirove.

Mogu biti deo salata, niskokalorična užina ili dodatak humusu.

Spanać
Spanać je bogat vitaminima C i E, vlaknima, enzimima i aminokiselinama. Najbolje ga je konzumirati sirovog, kao deo salate, jer kuvanjem gubi ukus i aminokiseline.

Cvekla
Cvekla je hranjiva i obiluje folatom, važnim za razvoj mozga.

Šargarepa
U poređenju sa kuvanom šargarepom, sirova je puno hranjivija.

Paradajz
Konzumiranje sirovog paradajza može odgoditi mnoge bolesti, od dijabetesa do bubrežnih kamenaca.

Luk
Ako volite luk, imamo odličnu vest. U sirovom luku nalaze se hemikalije koje mogu prevenirati rak pluća i prostate.

Brokoli
Brokoli se ubraja među najzdravije povrće, posebno ako se jede sirov. Ipak, ako vam to ne zvuči primamljivo, ubacite ga na minut dva u vruću vodu i kratko prokuvajte te ga ocedite.

Beli luk
Ako ga jedete sirovog, beli luk vas hrani svojstvima važnima za borbu protiv raka.

sd.rs

Deca imaju različite reakcije na neželjene događaje u svom okruženju. Različita deca će pokazati različite znake nevolje.

Neki znaci nevolje možda nisu tako očigledni. Evo nekih od znakova koji mogu da ukažu da je dete pod stresom u različitim godinama.

Mnoge od ovih reakcija traju samo kratko vreme i normalne su reakcije na stresne događaje. Ako ove reakcije traju duži vremenski period, detetu će možda biti potrebna pomoć lekara.

Deca različitog uzrasta drugačije reaguju na stres. U nastavku pogledajte kako deca u određenom dobu reaguju na neprijatne okolnosti.

Deca od 0-3 godine
Drže se svojih roditelja više nego obično
Povratak na mlađa ponašanja
Promene u obrascima spavanja i ishrane
Veća razdražljivost
Povećana hiperaktivnost
Više se boji stvari
Dete je zahtevnije
Razdražljivost

Deca od 4-6 godina
Drže se odraslih
Povratak na mlađa ponašanja
Promene u obrascima spavanja i ishrane
Veća razdražljivost
Slaba koncentracija
Neaktivnost ili hiperaktivnost
Preuzimanje uloge odraslih
Prestanak govora
Zabrinutost

Deca 7-12 godina
Povučenost
Česta zabrinutost za druge
Promene u obrascima spavanja i ishrane
Veća razdražljivost
Česta agresija
Nemir
Loša memorija i koncentracija
Fizički simptomi / psihosomatski
Često govori o događaju ili igri koja se ponavlja
Osećaju se krivim ili okrivljuju sebe

Deca 13-17 godina (tinejdžeri)
Intenzivan bol
Pokazuje preteranu brigu za druge
Osećaj krivice i stida
Sve prkosniji autoritetu
Povećano preuzimanje rizika
Agresija
Samodestruktivnost
Osećaj beznadežnosti
Emocionalne provere

Pandemija koronavirusa bila je emocionalno teško vreme za sve i mnoga deca su u velikoj meri pogođena, navode na sajtu Unicefa. Trebalo bi redovno da proveravate kako se vaše dete oseća. To znači da decu treba da pitate „kako su“ na direktan ili indirektan način. Jedan od načina je da zamolite dete da nacrta ili naslika sliku. Zamolite ih da vam kažu više o slici, šta su nacrtali ili zašto su koristili određenu boju. Ovo može pomoći nekoj deci da pričaju o tome kako se osećaju, dok druga deca mogu biti srećna da pokažu sliku bez pogovora, pustite dete da odluči, prenosi Unicef.

Ksantelazma ili masne naslage oko očiju su benigne kožne izrasline koje se javljaju u obliku žućkastih ili beličastih naslaga na koži oko očiju.

One nastaju usled nagomilavanja masti, posebno holesterola, ispod površinskog sloja kože.

Obično su mekani na dodir, a mogu se pojaviti na gornjim ili donjim kapcima ili na unutrašnjem uglu oka. Veličina ksantelazme može varirati od malih i jedva primetnih do većih izraslina.

One obično nisu bolne i ne svrbe, a najveći problem je zapravo njihova estetika.

Zašto nastaju ksantelazme?

Uzroci masnih naslaga oko očiju ili ksantelazme nisu u potpunosti shvaćeni, ali se veruje da je genetika jedan od faktora koji doprinose njihovom nastanku, prenosi N1 Zagreb.

Mogu se pojaviti pojedinačno ili u grupama. Njihov izgled može varirati u zavisnosti od individualnih karakteristika i faze razvoja.

Ovo su neke od osnovnih karakteristika za prepoznavanje ksantelazme oko očiju:

– mogu biti različitih veličina, od malih i teško uočljivih do većih izraslina koje su vidljive na prvi pogled

– obično imaju ravnu površinu i jasno definisane ivice

– mogu biti okruglog, ovalnog ili nepravilnog oblika

– često su simetrično postavljeni

– može se povećati u dužinu i širinu

– karakteristična boja ksantelazme je žućkasta ili beličasta, ponekad sa nijansom jarko narandžaste, ali boja može varirati u zavisnosti od koncentracije masti i pigmenta u naslagama

– najčešće se pojavljuju na gornjim ili donjim kapcima, ali se mogu pojaviti i na unutrašnjem uglu oka

– obično su mekani na dodir, slični masnom tkivu

– retko bole ili svrbe

Ksantelazma se može pojaviti u bilo kom uzrastu, ali se češće javlja kod ljudi starijih od 40 godina. Mogu se postepeno razvijati tokom vremena ili se pojaviti iznenada.

U većini slučajeva, ksantelazma se razvija sporo i postepeno raste tokom dužeg vremenskog perioda. Takođe, povezuju se sa povišenim nivoom holesterola i triglicerida u krvi, što ih čini češćim kod osoba sa hiperlipidemijom i bolestima poput ateroskleroze i dijabetesa.

Ksantelazma može ukazivati na razne bolesti

Iako uzrok ksantelazme nije potpuno jasan, oni mogu ukazivati na povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti zbog njihove povezanosti sa metaboličkim poremećajima i poremećajima metabolizma masti.

Ksantelazma se često javlja kod ljudi sa visokim nivoom holesterola i triglicerida u krvi. Visok nivo LDL ili lošeg holesterola i nizak nivo HDL ili dobrog holesterola povećavaju rizik od razvoja ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti kao što su srčani udar i moždani udar.

Ksantelazme su često povezane sa prisustvom ateroskleroze, stanja u kojem se plakovi sačinjeni od masti, holesterola i drugih supstanci akumuliraju na unutrašnjem zidu arterija.

Ateroskleroza otežava protok krvi i može dovesti do sužavanja ili začepljenja arterija, što povećava rizik od srčanih i moždanih problema.

Ksantelazma može biti simptom ili indikator metaboličkog sindroma. U pitanju je grupa metaboličkih poremećaja koja uključuje povišene nivoe glukoze u krvi, povišen krvni pritisak, abdominalnu gojaznost, dislipidemiju i insulinsku rezistenciju.

Ovaj sindrom takođe povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Genetika može da utiče i na pojavu masnih naslaga oko očiju, pa se ksantelazma može povezati sa naslednim poremećajima metabolizma masti, poput genetske hiperholesterolemije.

Osobe sa ovim genetskim poremećajem od malih nogu imaju visok nivo holesterola u krvi, što značajno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Važno je napomenuti da prisustvo ksantelazme ne znači uvek da će osoba sigurno oboleti od kardiovaskularnih bolesti, ali može biti upozorenje na povećan rizik.

Ako primetite ksantelazmu ili imate druge faktore rizika za srčana oboljenja, preporučuje se da se konsultujete sa svojim lekarom za dalju procenu i upravljanje zdravljem srca.

Ksantelazma kod dece može biti povezana sa genetskim poremećajima ili naslednim stanjima. U ovim slučajevima, ksantelazme se javljaju u ranijem dobu.

Zbog toga, iako su estetski neprijatne, ksantelazme same po sebi ne predstavljaju pretnju po zdravlje, ali mogu ukazivati na druge zdravstvene probleme ili rizike.

Masne naslage oko očiju češće su kod žena

Iako se masne naslage oko očiju iz estetskih razloga mogu predstaviti kao „ženski” fenomen, ne postoji značajna razlika u učestalosti ksantelazme između žena i muškaraca.

Ksantelazma se može pojaviti kod oba pola podjednako, bez obzira na pol. U manjem broju češće se javljaju kod žena nego kod muškaraca.

Pojava masnih naslaga oko očiju više je povezana sa drugim faktorima kao na primer u genetici, naslednim faktorima, metaboličkim poremećajima i nivou masti u krvi, a ne u odnosu na pol osobe.

Kako se osloboditi masnih naslaga oko očiju?
Kada se pojave masne žućkaste naslage oko očiju, preporučuje se hitna poseta lekaru ili dermatologu.

Oni će prvo vizuelnim pregledom utvrditi o čemu se radi i koje tretmane će preporučiti. U većini slučajeva nisu potrebni posebni ili skupi tretmani.

Uklanjanje masnih naslaga oko očiju ili ksantelazme može se uraditi različitim metodama, a najčešće su krioterapija (zamrzavanje), elektrokauterizacija (električno spaljivanje) ili hirurško uklanjanje.

Za navedene metode nisu potrebne dodatne analize, a zahvat se izvodi u lokalnoj anesteziji dok je pacijent budan.

Uobičajeni tretmani:

Krioterapija

Metoda koja koristi tečni azot za zamrzavanje i uništavanje ksantelazme. Postupak je relativno brz i jednostavan, ali može biti potrebno nekoliko sesija da bi se postigao željeni rezultat.

Elektrokauterizacija

Postupak koji koristi električnu struju za spaljivanje i uklanjanje ksantelazme. Ova metoda može biti efikasna, ali može ostaviti ožiljke ili pigmentaciju na koži.

Laserska terapija

Ksantelazma se može ciljati i lečiti laserskom terapijom u nekoliko sesija, ali daje dobre rezultate.

Hirurško uklanjanje

U nekim slučajevima, posebno ako je ksantelazma velika ili ne reaguje na druge tretmane, hirurško uklanjanje je opcija.

Nemojte ih sami uklanjati
Ni u kom slučaju se ne preporučuje da pokušate da uklonite ksantelazmu kod kuće.

Takođe je važno znati da uklanjanje ksantelazme rešava samo estetski problem, a osnovne uzroke, kao što su povišen nivo holesterola ili metabolički poremećaji, treba lečiti u saradnji sa lekarom.

Oporavak nakon uklanjanja masnih naslaga oko očiju traje nekoliko nedelja. U prvim danima potrebno je podmazati područje antibiotskom mastom. Nekoliko nedelja nakon zahvata vidljivi su crvenkasti rezovi, koji polako blede i na kraju nestaju.

Ksantelazma se može ponovo pojaviti, pa je važno rešiti uzrok problema.

Izvor: n1info.rs

Gvožđe je dragocen mineral za zdravlje našeg organizma. Međutim, približno 10 procenata žena, posebno one koje imaju ubrzan ritam život ili puno vežbaju, pate od njegovog nedostatka. Upravo zato, važno je da pratite simptome koje vam telo šalje. U nastavku otkrijte glavne pokazatelje da imate manjak gvožđa.

Dugotrajan umor

Naša tela koriste gvožđe kako bi proizvodila hemoglobin koji se nalazi u crvenim krvnim zrncima, a ona su zaslužna za prenos kiseonika. Njegov manjak u krvi dovodi do osećaja neprestanog umora.

Loša koncentracija

Ako primetite da vam je koncentracija loša i imate poteškoća da obavite svakodnevne aktivnosti koje ste ranije mogli, moguće je da je problem u smanjenoj količini gvožđa.

Ravnodušnost

Jedan od mogućih simptoma nedostatka gvožđa može da bude i bezvoljnost i potištenost. Ako primetite promene raspoloženja i emocija, i nemate volje za aktivnosti koje inače volite, obavezno proverite krvnu sliku.

Zadihanost

Ako se brzo i naglo zadišete tokom obavljanja svakodnevnih poslova kao što su šetnja, kućni poslovi ili vežbanje, moguće je da organizmu nedostaje gvožđe. Ovaj važan mineral je zaslužan za proizvodnju kiseonika koji je potreban našem organizmu, a ako ga nema dovoljno, nastaju zdravstveni problemi.

Bledo lice

Bleda koža može da bude pokazatelj smanjene količine gvožđa. Ona je posledica slabe cirkulacije krvi i smanjenog broja crvenih krvnih zrnaca.

Nedostatak energije i kondicije

Manjak gvožđa smanjuje fizičku sposobnost i izdržljivost organizma. Ako redovno vežbate, sigurno ćete primetiti da vam fizička aktivnost postaje prenaporna.

Bolovi u mišićima

Ako nakon duže šetnje ili treninga osećate snažne bolove u mišićima, a niste radili ništa neuobičajeno, možda vam telo poručuje da mu nedostaje gvožđe. Takvo stanje usporava oporavak mišića.

Lomljivi nokti

Kada nokti nisu čvrsti kao što su nekad bili, lako se lome i imaju udubljenja, pravo je vreme da uradite analizu krvi, jer je moguće da vam nedostaje gvožđa.

Učestale bolesti

Ako ste čitavu zimu proveli prehlađeni i podložni upalama, a posebno ako često patite od bolesti disajnih puteva, razlog za to može da bude nizak udeo gvožđa u organizmu.

Boja urina

Ako primetite da se boja vašeg urina značajno promenila, odmah zakažite kod lekara. Kada organizmu nedostaje gvožđe, urin postaje ružičast ili čak crven.

Izvor: miss7zdrava.24sata.hr

Kako temperature nastavljaju da raste, važno je upamtiti da one mogu biti i te kako opasne. S obzirom na to da su pred nama i jul i avgust, velike vrućine će biti naša svakodnevica, piše Živim.

Iako ćemo uživati u kupanju i drugim letnjim aktivnostima tokom ovih meseci, treba biti oprezan i izbeći zdravstvene probleme vezane za vrućinu, a pre svega toplotni udar.

Toplotni udar je ozbiljno zdravstveno stanje koje je obično izazvano visokim temperaturama vazduha ili vežbanjem. U tom stanju telo više ne može da se ohladi i unutrašnja temperatura doseže opasno visoke nivoe.

Stariji od 75 godina, bebe, ljudi koji imaju ozbiljnu ili dugotrajnu bolest izloženi su najvećem riziku od toplotnog udara.

Jedan tihi simptom ovog stanja je osećaj velike vrućine, ali bez znojenja. Ako neko pokazuje znakove toplotne iscrpljenosti, treba ga ohladiti i dati mu tečnost.

Koji su drugi simptomi toplotnog udara?

Ako predugo sedite na suncu, mogli biste doživeti nešto što se zove toplotna iscrpljenost. To je prirodna reakcija tela na pregrejavanje, prekomerni gubitak vode i soli, obično zbog preteranog znojenja. Kada se to dogodi, možda ćete osetiti glavobolju, vrtoglavicu i zbunjenost, mučninu i grčeve. Međutim, za toplotnu iscrpljenost, vaši simptomi trebalo bi da nestanu za manje od 30 minuta nakon hlađenja.

Toplotni udar, s druge strane, opasniji je i traje duže, ali je puno ređi. Postoji razlog za zabrinutost kada počnete pokazivati ovih pet ekstremnih simptoma:

Osećate se zbunjeno;
Gubite svest;
Imate napad;
Temperatura tela vam je iznad 40 ºC;
Ubrzano ili nepravilno dišete.
Odmah pozovite hitnu pomoć ako budete imali ove simptome.

Kako izbeći ova opasna stanja?

Stručnjaci kažu da može biti potrebno samo deset minuta da izgorite na suncu i 15 minuta da dobijete toplotni udar, u najgorem slučaju.

Evo nekoliko načina koji vam mogu pomoći da ostanete osveženi tokom vrućine:

Držite se podalje od vrućine ako možete;
Ako morate izaći napolje, budite u hladu, naročito između 11 i 15 časova, nosite kremu za sunčanje, šešir i laganu odeću;
Izbegavajte vežbanje i druge aktivnosti koje vam zagrejavaju telo;
Jedite hladnu hranu i piće, izbegavajte alkohol, kofein i tople napitke;
Istuširajte se hladnom vodom ili stavite hladnu vodu na kožu ili odeću;
Zatvorite prozore danju i otvorite ih noću kada napolju temperatura padne;
Koristite klimu i ventilatore.

Izvor: Živim

Krenuli smo u teretanu, naporno vežbamo, ali rezultata nema. Zašto je to tako?

Stručnjaci tvrde da većina nas pravi određene greške zbog kojih rezultati izostaju, a evo o čemu je reč.

Gubitak težine može biti izazovan proces, posebno ako se borite da redovno vežbate. Međutim, može se desiti da se brojevi na skali ne pomeraju uprkos vašim naporima. Ovo može biti veoma neprijatno, ali ne brinite – to je uobičajen problem.

Najčešće greške koje mogu da vas spreče da izgubite težinu uprkos redovnom vežbanju.

Potpuno pogrešna percepcija treninga

Iako odluke same po sebi nisu loša stvar, pretpostavka da se možemo natrpati neograničenim količinama „loše hrane“ i onda početi da vežbamo ne dovodi do rezultata.

Trening nije kazna koju treba izdržati zbog loše ishrane, trening je nagrada koju sami sebi dajemo i dugoročno ulažemo u svoje zdravlje. Ako smo dosledni, umereni i imamo plan, bolji fizički izgled može da usledi kao svojevrsni bonus.

Trening sam po sebi nije dovoljan da napravimo značajne promene u našem telu. Ako zaboravimo na uravnoteženu, umerenu i nutritivno bogatu ishranu i dovoljno odmora, teško da ćemo videti značajnije rezultate.

Ne spavate dovoljno

Spavanje je ključno za dobro zdravlje, a takođe i za gubitak težine. Nedostatak sna može da promeni hormone, poveća apetit i oteža postizanje ciljeva gubitka težine. Pokušajte da spavate najmanje sedam do osam sati svake noći.

Ne dobijate dovoljno proteina u ishrani

Protein je esencijalna hranljiva materija koja vam pomaže da se osećate sito i zadovoljno, a takođe je važan za izgradnju i popravku mišićnog tkiva. Obavezno uključite dovoljno proteina u svoju ishranu jedući hranu poput piletine, ribe, tofua, pasulja i jaja, piše aktivni.si.

Ne zaboravite da jedete dovoljno, pijete puno vode, dovoljno spavate, tačno procenite količinu kalorija koje sagorevate, mešajte svoje vežbe i budite dosledni u svojim naporima. Uz strpljenje, upornost i malo odlučnosti, možete postići svoje ciljeve gubitka težine i živeti zdraviji i srećniji život, prenosi City Magazine.

Lubenica je prirodni diuretik, povećava libido i izvor je vitamina i minerala.

Međutim, osobe koje imaju dijabetes trebalo bi da budu oprezne.

Letnje vrućine idealno je ublažiti ohlađenom slatkom lubenicom. Ovo ukusno sezonsko voće uglavnom je sastavljeno od vode, a idealno je za zaslađivanje jer ima samo 30 kalorija na 100 grama.

Takođe je odličan izvor vitamina B, C, vitamina A, kalijuma i magnezijuma. Ova poslednja dva su važna za regulaciju krvnog pritiska.

Lekovita svojstva

Lubenica sadrži antioksidante i aktivne supstance koje ublažavaju upale u telu. Takođe je diuretik, stimuliše rad bubrega i povećava proizvodnju urina, što pogoduje eliminaciji toksina iz organizma.

Čak su i semenke korisne, bogate su izvorima magnezijuma, fosfora, kalijuma i drugih minerala. U azijskoj medicini seme lubenice se koriste za čišćenje bubrega i u druge medicinske svrhe.

Lubenica je bogata likopenom – antioksidansom koji sprečava bolesti srca i krvotoka.

Takođe sadrži vlakna koja smanjuju nivo lošeg holesterola. Ipak, dijabetičari ipak treba da budu oprezni jer jedna velika kriška ima 20 grama šećera, pa je bolje da konzumiraju voće sa nižim glikemijskim indeksom.

Povećava libido

Jedna od manje poznatih stvari je da je lubenica dobra za libido jer sadrži fitohemiju citrulin koja ima svojstvo opuštanja krvnih sudova. U telu se pretvara u arginin, aminokiselinu koja je korisna za vaskularni sistem jer daje elastičnost zidovima arterija.

Akcija je slična onoj koju izaziva vijagra, tako da nekoliko kriški lako može da poboljša vaš seksualni život, prenosi ordinacija.hr.

Šta treba znati o usporenom pulsu i preskakanju srca uopšteno ne vezano za bilo koji konkretan slučaj?

Lekari pod usporenim radom srca podrazumevaju brzinu otkucaja srca oko 60 otkucaja u minuti (bpm) ili manje od toga. Ukoliko neko ima dijagnozu bradikardije, može da ima nizak broj otkucaja srca u stanju mirovanju – ispod 60 i kada je budan i aktivan. Normalan opseg je 60 do 100 otkucaja u minuti, u budnom stanju.

Može se desiti da neko ima usporen rad srca i da nema simptome. Ukoliko simptomi postoje, ali se ignorišu, to može biti okidač za ozbiljnije probleme.

Na usporen rad srca mogu da ukažu sledeći simptomi: vrtoglavica, slaba izdržljivost, slabost, bolovi u grudima, lupanje ili teperenje srca i ostalo.

Usporen puls može da ukazuje na srčani zastoj, atrioventrikularni blok (ili poremećaj provođenja) a najčešće se javlja usled: srčanog udara zbog koronarne arterijske bolesti, bakterijske infekcije u krvi koja napada srce, upale srčanog mišića, oslabljene funkcije štitne žlezde, neravnoteže elektrolita, previše kalijuma u ​​krvi, uporetebe određenih lekova, beta-blokatora i antiaritmike ili pak urođene srčane mane, dijabetesa ili dugotrajnog visokog krvnog pritiska.

Treba otići na lekarski pregled, koji podrazumeva EKG pregled odnosno elektrokardiogram za merenje električnih signala u srcu, kao i nošenje 24-časovnog monitora ili holtera.

"Srčani ritam se najtačnije detektuje na EKG zapisu gde se vidi da li je ritam pravilan ili nije odnosno da li postoje određene abnormalnosti i poremećaji samog ritma, poput onih u brzini otkucaja u minutu", rekao nam je dr Ognjen Gudelj.

Kada je u pitanju puls, nema univerzalnih vrednosti, dodaje naš stručnjak, ali napominje da je opšte prihvaćeno da se normalne vrednosti pulsa kreću od 60 do 90 otkucaja u minutu.

Šta još treba znati o niskom pulsu

"Svaki pacijent je priča za sebe pa broj otkucaja zavisi od toga da li se neko bavi sportom ili ne, da li je odrasla osoba ili dete i da li pati od određenih bolesti. Trudnoća takođe utiče na puls", ističe.

"Ukoliko se sumnja na bilo koji poremećaj srčanog ritma- usporen il ubrzan rad, onda se pacijentu stavlja holter EKG koji podrazumeva 24-časovno merenje pulsa, zahvaljujući čemu lekar može da vidi sve promene, kako one u samom ritmu odnosno aritmije tako i u samoj brzini srčanog ritma", objašnjava naš sagovornik.

Dr Gudelj je dodao da na poremećaje rada srca i samog ritma utiču sve srčane bolesti, kao i da je lečenje tih abnormalnosti različito- od terapije lekova do ugradnje pejsmejkera.

"Same promene pulsa ukazuju na razne bolesti i stanja koje mogu da se kriju iza ubrzanog rad srca. Sa druge strane, usporen puls može da vodi do prestanka rada srca zbog čega treba uraditi holter EKG da bi se procenilo da li je pacijent za ugradnju pejsmejkera što može da mu produži život", naponuo je.

"Treba da se reaguje svaki put kada se oseti promene u srčanom radu- bilo u vidu aritmija, nepravilnog pulsa ili lupanja u grudima. Čim se osete simptomi, javite se lekaru za dalju dijagnostiku", preporučio je i skrenuo pažnju na srčane smetnje ljudi koji su preležali kovid, a koje prati čitav dijapazon simptoma i znakova.

Kardiolog nam je naveo i poželjne vrednsti pulsa u stanju mirovanja:

žene:

• 18-25 godina = 74-78
• 26-35 godina = 73-76
• 36-45 godina = 74-78
• 46-55 godina = 74-77
• 56-65 godina = 74-76
• 65+ godina = 73-76;

muškarci:

• 18-25 godina = 70-73
• 26-35 godina = 71-74
• 36-45 godina = 72-75
• 46-55 godina = 72-76
• 56-65 godina = 72-76
• 65+ godina = 70-73

Sportisti imaju puls koji se kreće od 40 do 60 otkucaja, dok se kod zdravih odraslih osoba nakon vežbanja najčešće izmeri od 120 do 150 otkucaja u minutu.

Tokom fizičke aktivnosti:

žene:

• 18-25 godina = 100-170
• 26-35 godina = 94-160
• 36-45 godina = 90-153
• 46-55 godina = 85-145
• 56-65 godina = 83-140
• 65+ godina = 78-132;

muškarci:

• 18-25 godina = 95-162
• 26-35 godina = 93-157
• 36-45 godina = 88-149
• 46-55 godina = 84-142
• 56-65 godina = 80-136
• 65+ godina = 75-128.

Preskakanje srca

Aritmija je svaki poremećaj normalnog srčanog ritma pri kome dolazi do povećanja ili smanjenja frekvencije (brzine rada srca) ili preskakanja u radu srca. Prema poreklu, srčane aritmije mogu biti iz pretkomora (atrijalne) i komora (ventrikularne).

Uzroci aritmija mogu biti – akutni infarkt miokarda, prolaps mitralne valvule, kardiomiopatija, upala srčanog mišića (miokarditis), urođene srčane mane, bolesti srčanih zalistaka, poremećaj nivoa elektrolita, upotreba određenih lekova (antidepresivi, aminofilin, digoksin, bronhodilatatori), nakon operativnog lečenja, kod infekcija, alkohol, kofein, droge (kokain, amfetamini), stres, povećano lučenje adrenalina u organizmu. Rizik je veći kod osoba koje konzumiraju alkohol, cigarete, imaju povišeni krvni pritisak i stres.

Neke aritmije ne stvaraju nikakve tegobe i primećuju se tek na rutinskom lekarskom pregledu. Neki pacijenti sa vrlo opasnim aritmijama nemaju simptome i obrnuto, bezopasne aritmije kod nekih pacijenata izazivaju veoma neprijatne simptome.

Simptomi aritmija najčešće su: preskakanje srca, ubrzan rad srca (tahikardija), usporen rad srca (bradikardija), treperenje u grudnom košu, pritisak i bol u grudnom košu, zadihanost, nesvestice, vrtoglavice, slabost, gubitak svesti. Najopasniji simptomi srčanih aritmija su gubitak svesti, osećaj gubitka daha i jak bol u grudnom košu. U slučaju takvih tegoba ne čekajte ni časa – odmah se javite lekaru.

Detaljna anamneza i klinički pregled su osnove za postavljanje dijagnoze poremećaja srčanog ritma.

Standardni EKG (elektrokardiogram), snimak srčane aktivnosti, zlatni je strandard za postavljanje dijagnoze poremećaja srčanog ritma. Ergometrija (test opterećenja na pokretnoj traci ili biciklu) može da pokaže koronarne bolesti i da pomogne da se ustanovi uzrok srčane aritmije.

Sve češće se koristi 24-satni holter EKG-a koji automatski beleži broj otkucaja srca u toku jednog dana. Ehokardiografija (ultrazvučni pregled srca) je veoma bitan, jer se mogu videti detaljne strukture srca, anatomija, funkcija i debljina mišićnog zida, valvularni aparat (srčani zalisci). Trebalo bi odraditi i analize krvi – elektrolite, standardnu biohemiju, hormonski status, krvnu sliku.

Lekovi koji se koriste u lečenju aritmija su beta blokatori. Najvažnije je da se oni redovno uzimaju i uvek u prepisanoj dozi. Blokatori kalcijumskih kanala (verapamil, diltiazem, nifedipin) koriste se u lečenju naročito kada postoji i povišeni krvni pritisak (hipertenzija). Antiaritmici se uglavnom ne preporučuju osobama koje nemaju srčane tegobe i koronarnu bolest, upravo zbog neželjenih reakcija.

Kod osoba sa srčanom insuficijencijom, koronarnom bolešću i hipertenzijom potrebno je lečiti osnovnu bolest i doneti odluku o terapiji posebno za svakog pacijenta. Ako je poremećaj ritma posledica bolesti krvnih sudova, u obzir dolazi i hirurška intervencija koja je u domenu lekara specijaliste kardiohirurga.

Izvor: blic.rs